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〃身体？我想你指的就是运动吧？〃年轻人说。
〃不！当我们用到身体的时候，还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的，运动只是其中之一。〃
年轻人在格林威先生说话的时候，非常专心地记笔记。
格林威先生继续解释道：〃第一个是姿势也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好，譬如弯腰驼背或身体偏向一边，都会使我们的健康和情绪受到影响。〃
〃有这么严重吗？我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢？〃年轻人问道。
〃我解释给你听，〃格林威先生说：〃你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气，你想他会怎么站或坐着？〃
〃我不确定。〃
〃嗯，他会抬头挺胸还是垂头丧气呢？〃
〃可能会垂头丧气。〃
〃他的胸部会挺起来还是缩进去？〃
〃缩进去吧，我想。〃
〃他的脸部肌肉会上扬、微笑，还是松垮下来？〃
〃我想他不至于会微笑的。〃年轻人笑着说。
〃他的呼吸是沉稳的还是轻浅的？〃
〃轻浅的。好，我可以想象他的样子了。〃年轻人说：〃我们的姿势依不同的情绪而有不同，对吧？〃
〃完全正确，不过这是双方面的，我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就容易沮丧，相反地，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧？不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗，如果你抬头挺胸，深呼吸并保持微笑，你就不容易沮丧。
〃研究学者曾经找来一些躁郁症患者，有些还服了超过20年的药物，然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现，当他们姿势良好地站着时，几乎没有人会感觉忧郁，也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗？〃
〃不过，我想你不至于认为要解决所有人的问题，就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧？〃
〃没错！当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些，而且真的有用啊！这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯工作的时候驼着背，或弯着腰坐在电视机前面这些都会让你感觉沮丧。〃
〃可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。〃年轻人说：〃这简直像站岗的军人嘛！〃
〃好的姿势是习惯成自然。事实上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直，并且放松，你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势，我称它为'绳索技巧'。〃
〃绳索技巧？听起来真好玩〃年轻人笑着说。
〃这很直接，而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。〃
年轻人试着照做，他马上感到站得比较直了，而且好像也比较高了。
〃当你做的时候，你会微微地有向上挺直的感觉。〃格林威先生说：〃而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧，可以让身体帮助你改变情绪，叫做'下锚'。〃
〃下锚？〃
〃对。它很简单，而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样，你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候，钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起，他每次听到钟声的时候，就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时，你有什么感觉？紧张？不舒服？同样的道理，我们把钻子的声音和疼痛，不舒服及紧张联想在一起了。
〃通常我们的潜意识会制造出一些'锚'，是对你的快乐育阻碍的。举个例子，如果有两个人经常吵架，他们就会变成只要一看到对方，或听到对方的声音就会想生气。〃
〃你说了半天，我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢？〃年轻人打断格林威先生。
〃我的意思就是，我们不但有那些负面的'锚'，同时也有正面的'锚'。你一定看过运动场上，即将上场的同队队友，会把手叠在一起，然后大喊'加油！'。因为这会让他们感觉有信心，有精力。你现在自己试试看感觉一下。〃
〃哦，好，我会记着你说的方法。〃年轻人犹豫地说。
〃别记着我说的方法，现在试试看。〃格林威先生说：〃站起来，握紧你的拳头，然后大喊'加油！'〃
年轻人于是站起身来，握紧了拳头，然后说：〃加油！〃
〃不对！不对！不是用说的，喊出来。〃格林威先生说。
年轻人于是又做了一次，他这次卯足了劲大喊：〃加油！〃。说来奇怪，年轻人马上就感到精力十足。
〃太神奇了。它真的有用呀！〃年轻人说。
〃那当然！〃格林威先生继续说：〃不只这样，你还可以自己创造出别的'锚'，我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。〃
年轻人于是想起了10年前，当他得到第一份工作的时候。
〃尽可能想得清楚。闭上眼睛，试着重新感受一次。你说了什么？做了什么？你怎么呼吸的？试着留意所有的细节。〃格林威先生说。
年轻人仔细地想象那个场景、画面，突然，他感到格林威先生触碰着他的右肩。
〃现在，再仔细回想一遍。〃格林威先生重复说。
年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。
〃你在做什么？〃年轻人说。
〃别担心，我们得多重复几次。之后我会解释。〃
这个过程又重复了七遍，直到年轻人忍不住问道：〃这样是在干什么？〃
〃我正在帮你创造'快乐的锚'。想象你的经验，感觉我的手。〃格林威先生笑着说。
〃我不懂。。。。。。〃
〃我在帮你创造'快乐的锚'。〃格林威又轻触他的肩膀，重复他说着。渐渐地，年轻人感到一点点莫名的快乐涌了上来。
〃我在帮你把潜意识里的快乐和碰触右肩联想在一起。〃格林威先生解释道：〃你看，用'下锚'可以创造出快乐的感觉。你要做的只是：记得你曾经快乐的经验，真正的快乐经验，然后在你回忆的尖峰，做一些不寻常的动作抚摸耳朵，皱皱鼻子，转转手腕。只要是你平常不容易做的动作都可以。〃
〃为什么呢？〃年轻人插嘴问道。
〃就像巴甫洛夫的狗啊！如果它成天都听到钟响，就不会把钟响和食物联想在一起了。最棒的是，你可以用'锚'来引发各种不同的情绪状态自信、怜悯或爱基本上是任何情绪都可以的。〃
〃听起来真是不可思议。〃年轻人说：〃所以，举例来说，如果我需要自信，我只要回想以往有信心时的经验，然后在我回忆的时候做一个特别的动作，譬如拉拉耳垂，然后一直重复多做几次，渐渐地，当我要感觉自信时，拉拉耳垂就行了？〃
〃对！就是这样。你可能需要多练习几次，把过去特别的经验想清楚，然后在你真的体验到那次经验的高峰时刻．作出'下锚'的动作。习惯之后你就知道这其实很容易的。〃
〃这听起来好像有点太简单化了。〃年轻人说。
〃我知道，可是真的有用呢！事实上在广告界，很多知名的广告人都知道这个秘诀，他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。〃
〃怎么说呢？〃年轻人不解地问：〃广告人又碰不到你。〃
〃这个'锚'可以是任何的感知碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉，然后你记得吗？我刚刚说的例子，两个经常吵架的人，他们只要一听到或看到对方就会生气。〃
〃哦！我懂你的意思了。〃年轻人说。
〃广告人经常做的就是找一个当红的明星，把他们的歌曲拿来当广告配乐，人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好，于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克·杰克逊150万美元，把他和他的歌放在广告中？〃
〃广告人经常用这种把戏，而我们也可以用同样的方法，只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过，不只这样，用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧！〃
〃食物也跟这有关系？〃年轻人说。
〃我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如，加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力，都会增加血糖的含量，这将让你感觉容易疲倦且易怒，而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性，这会导致忧愁的感觉，其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称〃无糖〃的饮料和食物中，其实含有一种人工甜味，研究报告指出，这种东西也会让某些人产生沮丧。〃
〃有没有什么食物可以让我们感觉好一