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〃当我们间正面的问题时，通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时，把问题改成'如果我有一点喜欢我自己的话，那会是什么？'这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有：'我的实力是什么？'，'我擅长什么；'，'我可以在哪方面有贡献？'。
〃正确的提示，装得好像是那么回事，以及提出正面的问题都不难，而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。〃摩斯太太继续解释：〃我们一定要记住，人们是我们的镜子，但是他们是有偏见和不平滑的镜子。
〃如果你今天要记得一件事的话，记住这一点：批评是不需要天分、不需要头脑，也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花，可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片！当人们粗暴或卤莽，当他们说出残忍而不理智的事情时，那通常都是他们自己灵魂的问题，而不是你的问题。因此，不要听信别人告诉你说你是什么样的人除非，当然，除非他说的是正面积极的。
〃如果我听信别人的话，你想我还可能在这种年纪进大学念书吗？〃如果我接受人们经常对我说，你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗？或在68岁的时候去学画画？如果我听信别人的，我可能不是已经死了，就是活在过去的回忆中。
〃人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧！可是我告诉你我活得可快乐呢！我曾经读到文章说，人生最棒的事就是了解自己，因为只有到那种境界你才可能真正地自由，超越别人加诸于你的评论与限制的自由，以及依照我们自己的意愿生活的自由，以及真正的快乐的自由。〃
年轻人感到无比振奋，他说：〃这些听起来是如此的简单，却又很有道理。可是。。。。。。这些真的有效吗？〃
摩斯太太笑着说：〃只有一个方法会让你知道有没有效，去试试看！〃
这天晚上，在上床之前，年轻人把今天的记录拿出来复习：
快乐的第三个秘密
有人说：〃人老心不老！〃。我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者，因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
别人是我们的镜子，可他们是扭曲的镜子。
要克服对自己的负面信念和矛盾情结，并创造出正面积极的自我形象，我必须：首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。（如果是真的，想办法改变它。）
每天都对自己说出〃正面的提示〃，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。
《人生六部书》
身体的力量
年轻人名单上的第四个人，名字叫做罗德尼·格林威。他是个知名的健康顾问，不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部，更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。
年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部，他在门口遇见一个高大、肌肉发达，穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人，这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑，深褐色的头发修剪得很短，浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。
格林威带领年轻人进入他的办公室，在他们两个双双坐下之后，格林威先生开口问道：〃你要不要吃什么？或喝点什么？我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶。。。。。。〃
〃果汁好了，谢谢！〃年轻人说。
格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁，并递了一杯给年轻人。
〃我能帮你什么忙吗？〃他说。
〃我也不太确定，〃年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。
〃快乐的秘密！〃格林威先生说：〃我是在10年前学到的，那时我还是个律师。〃
〃律师？〃年轻人惊叫起来：〃你是说，你放弃了律师的工作，然后变成一个健康顾问？〃
〃是的！没错。〃
〃可是，为什么呢？我是说，你怎么能够放弃你学了许多年的专长，而那样的职业又是人人羡慕的，可以让你无忧无虑地生活下去。〃
〃很简单，〃格林威先生说：〃我不快乐。在学生时代，我真的对自己要从事哪一行全没主意，而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格，即使我不喜欢，那样的资格还算是个很棒的踏脚石，可以让我往别的行业跨进，〃
〃可是绝不是往健康顾问跨进吧？〃
〃喔！那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作，可是心却不在那儿，我变得越来越容易疲倦、沮丧，甚至在早晨，我越来越难从床上爬起来了。〃
〃我很清楚那种感觉。〃年轻人说。
〃有一天我在办公室加班，然后一个清洁人员进来了，他看得出我不太对劲，因为我把头埋在手里，还不停地揉着眼睛。告诉他我还好，只是有点低潮。他就问我说，要不要来点感觉'高潮'的。我说：'哦不！谢谢！我不服药。'结果他说：'谁说我要给你药来着？'我就很疑惑啦！除了迷幻药之外，还有什么可以让人感觉'高潮？〃
年轻人从口袋里掏出笔和记事本，开始记下一些重点。
〃结果你知道那个清洁人员说什么吗？他说：'运动！'。〃
〃运动？〃年轻人抬起头来重复说着。
〃对！就是简单的身体运动。〃
〃天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'？〃年轻人半开玩笑地说道。
〃身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。〃
〃这是什么？〃年轻人问道。
〃Get off your backside！ 把你的屁股抬起来！〃
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
〃为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治·萧伯纳曾经写过：'你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。〃
〃运动怎么可能改变我们的感觉呢？〃年轻人不太相信地说道。
〃我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！〃年轻人低头记在笔记上。
〃当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。〃
〃为什么呢？〃年轻人问道。
〃科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙安多芬而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。〃
〃所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？〃年轻人说。
〃对！就是这个意思。〃格林威先生点头。
〃哪种运动呢。〃
〃有氧运动。我并不是说你得马上参加简·芳达的有氧课程。〃格林威先生继续说：〃'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧气的运动'，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。〃
〃为什么呢？〃年轻人好奇地问。
〃因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。〃
〃要做多少运动才会开始对身体有益？〃年轻人问。
〃每天大约30分钟就够了。〃
〃听起来不难嘛！〃年轻人说。
〃是不难啊！〃格林威先生说：〃但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。〃
〃这样持续的运动就可以让你快乐？〃
〃是的。不用怀疑。〃格林威先生说：〃那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在最有资格帮助你的，就是。〃
〃身体？我想你指的就是运动吧？〃年轻�