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致午餐过饱而下午人体代谢逐渐减慢尤其到晚上吃掉的食物很容易转化为能量贮存。
看来不吃早餐会带来一系列不良后果有碍于女人的美丽大计。女人真要美
就必须合理安排一日三餐的膳食。
对于以脑力劳动为主的白领丽人来说应该做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。一般早餐的摄入量应该占全天摄入食物总量的30％最好要保证有一定量的牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质可以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
午餐也很重要需占全天食物摄入总量的40％。而晚餐也不宜过饱。由于人在晚饭后大部分的时间都要在床上度过机体的热能消耗并不大倘若吃了太多富含热量
的食品如米饭、面食及油脂性食物就会造成能量贮存最终转化为脂肪。所以晚餐
应该多吃蔬菜、水果这样可以保证充分的维生素和无机盐对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷都是很有利的。
要想吃好饭还要按时就餐不偏食。一般说来两餐之间间隔以4…5小时为宜间隔太长容易感到饥饿会影响耐久力和工作效率。倘若间隔时间太短消化器官得不到适当休息则会影响食欲和消化。另外需要注意的是白领女性参加应酬的机会较多一定要注意饮食营养问题。在酒席上不能贪吃也不能偏食少吃。饮酒助兴虽然必要但一定要适量。
注重养血可以让你“面若桃花”
怎样才能使女人变美？最直接的答案就是化妆。可在没有名牌化妆品的年代古代美人是如何维持健康红润的肌肤呢？其实很简单她们的美不是靠彩妆烘托而是由内而外焕发的自然健康美。
这种美与“血”有着密切的关系。
人体是“血肉之躯”。只有血足才能让皮肤红润有光泽；只有肉实才能让肌肉发达体型健美。而补血对于女人更为重要这是由于女性生理有“周期”耗血多决定的。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女人倘若不善于养血就会导致贫血。女人贫血轻则面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等严重的甚至还会导致早生皱纹、白发、脱牙等衰老症状。可见女性补血养血必不可少。
那么女人应怎样进行养血补血呢？关于这个问题我们可以向昕讨教秘诀。
昕是个很会养血补血的女人。就因为她补血有方年近40岁仍面容艳丽、身材窈窕很让单位里的年轻女孩艳羡。对于补血昕建议要从吃入手。日常应该多吃些动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋及豆制品补充足够的“造血原料”——优质蛋白质。黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、叶酸和维生素B12等也是补血必需的营养食物。
女人更要学会在月经期间补血。经期女人抵抗力下降情绪也较易波动很多人
会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其对于月经过多的女人每次月经都会造成大
量血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的丢失。所以经期一定要避免过分劳累保持精神
轻轻松松做幸愉福女快人不仅如此更要在饮食方面多加注意。
对此昕建议自制一些补血食品如黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等都能够起到补血养血的最佳效果。为了增强身体和体内造血功能昕还建议可以根据自身情况适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药补气补血这样更容易确保女人的身体健康和容颜靓丽。
当然了要想拥有靓丽的容颜保证心情的愉快也很重要。心情愉快可以增进肌体的免疫力同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使你皮肤红润面有光泽出落成一个真正的“桃花”美人。
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第11节：第六节 做个生动感人的运动美女（1）
第六节做个生动感人的运动美女
德国著名哲学家叔本华曾经说过这样一段话：“在一切幸福中人的健康胜过其
他幸福我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”可见拥有健康是一个人幸福的前提。而对于女人来说健康也意味着美丽。
女人的美不是静态的谁都不愿意做那种屏住呼吸一动也不动的海报美女。只有那些禁得起动自然运动着的美才是真正的美那些运动着的女人们时时散发出美的气息这样的美人才是生动感人的。
要美就要美出氛围来。对于新时代的美女来说天生丽质不是最重要的全身能散发出不同于他人的气氛才是成为美女必备的条件因为这是动态的时代。运动中的女人没有矫揉造作、胭脂红粉全身上下都透露着一股风情万种的美像朵芬芳四溢的蓝色妖姬。运动中的女人曲线尽显健康性感让周围的景色都失了颜色成为人们眼中最美的风景。
为了能够美一点越来越多的女人加入了运动行列。这时候的运动不仅仅为了
“减肥”丰满一点、瘦一点都不要紧只要运动起来就足够美。女人们可以去跳健美操练瑜伽学习跆拳道也可以到体育场馆打羽毛球、网球哪怕在家里跟着电视节目做有氧操也好。只要能够运动起来在运动中完善自我、超越自我就能够让内在和外表的神态美达到永恒的统一。
运动的女人活力无比
巧巧在一家通讯公司营销部门上班不规律的生活和高强度的工作压力使她对身体健康特别关注。工作五年多巧巧每半年都要到医院做一次全面体检正因为对
自身的关注巧巧的身体一直没有出现过重大疾病。
不过高强度的工作节奏还是让巧巧有些吃不消失眠、焦虑、胃口不好时常会
找上她巧巧明白自己正处于“亚健康”的状态。为了改善这种状况巧巧尽量让
自己多参加运动。每个周末巧巧都会去爬山或者去郊区的乡村里散步。很多人都是谈出差色变巧巧却很喜欢出差。她习惯在出差的间隙留出一点时间给自己散散步或者看看当地的人文风景放松心情。
仅仅利用周末放松锻炼还是不够的巧巧就在写字楼对面的健身俱乐部办了张卡。她的午饭通常也是在那里解决的一般是牛奶加面包非常简单却也很有营养。如此坚持了一年多巧巧的工作越来越忙应酬越来越多身体状况却越来越好就连身材也比同龄人显得更加健美苗条。
巧巧还很喜欢骑马。为了骑马巧巧为自己购置了质地优良的骑马装有紧身的
小背心、宽大的马裤、纯皮的马靴还有黑色的礼帽。就连巧巧自己都觉得骑马时的自己是最美丽的。的确当一个秀美的女人在风里挥一挥马鞭姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马在马场、草地、森林里兜风时哪个人不会为之心动呢？那是一种光彩在自然而然地流露是一种扑面而来的心动的感觉。
运动的女人活力无比。
小心应对运动“出汗”
运动可以让女人享受活力、修炼身材但运动着的美女也常常被流汗烦恼。流汗会给肌肤带来伤害吗？答案是肯定的21岁的小美女Amy就遭遇到了这种状况。Amy每次运动后都会大汗淋漓运动流汗原本正常Amy也就没把这放在心上。可随着时间推移Amy惊奇地发现自己的皮肤越来越粗糙了！Amy平时很注意护肤怎么会出现这种状况？后来Amy询问过美容院医师才知道问题就出在她的汗水上。
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第12节：第六节 做个生动感人的运动美女（2）
原来出汗过多会将皮脂冲掉造成汗与皮脂比例失调正常的弱酸性皮肤会变为碱性抵御细菌的能力就会下降细菌入侵就会使人们的皮肤变得粗糙不堪。所以运动时一定要小心应对出汗。
为了让身体减少出汗mm们在运动前可以用“冰镇花露水”擦身。所谓“冰镇花露水”就是把花露水放进冰箱冷却被冷却了的花露水能够起到收敛剂的作用。运动前用棉纱蘸一些花露水反复擦身直到皮肤摸上去发凉。特别是鼻头、前额和下颚等面部正中的部位要多花些功夫。如此擦拭完毕你的身体在运动中就不会那么容易出汗了。
使用冰镇花露水并不是为了止汗因为运动出汗不可避免只是量多�