按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
啵膊皇钦返乃咦耸啤Ｎ┯杏也嗲プ罾硐耄蛭庵肿耸颇苁谷砑∪馑沙冢窝髁慷啵粑ǔ！�
二忌睡前思绪万千。
心境安静，闭上双眼，二者缺一不可，尤以“睡心”重要。因此，睡前必须静心思睡，做好入睡的准备，不可忧虑烦事，否则将导致失眠。一般认为，睡前半小时，看书看报，听听轻音乐，喝杯牛奶，有利于快速入睡。
三忌饮酒饱食。
睡前饱食或嗜酒、酗酒，肠胃被撑胀了，影响消化，妨碍睡眠。人体在睡眠时，血液流动比较缓慢，晚餐过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，还容易发生动脉粥状硬化、高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝等。
四忌说话。
睡前唠叨会使思维兴奋，大脑不得安静，因而影响入眠。
五忌睡中开灯。
睡觉时不宜开灯，面对强光，不仅影响入睡，还会导致入睡不深、易醒、恶梦。
六忌蒙面睡。
睡觉时蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳气体，导致呼吸困难和窒息。
七忌应风而睡。
因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱，风吹容易受凉生病，所以睡眠时不宜吹电扇，也不宜在敞开的窗下睡眠。
八忌张口呼吸。
张口呼吸，空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽部和气管，容易引起干咳或其它疾病。
九忌睡中忍便。
现代研究认为，憋尿忍便对人体均有坏处，也影响睡眠。
十忌贪睡懒觉。
据有关报道，每晚睡眠十小时的人比仅睡七小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出三倍，睡眠时间太长会造成心脏病突然发作，脑出血的原因可能是睡眠时血液循环缓慢，造成心脏和脑内血凝结。
＇50＇提高免疫力 警惕睡眠“十忌”
人的一生中至少有三分之一的时间都在睡眠，可是，大多数人都不知道睡眠有十忌。
一忌仰卧和左侧卧。
睡觉时不宜仰卧，以免手放在胸部，压迫心肺，导致恶梦，而且仰卧时舌跟部往后坠缩，影响呼吸，容易发生鼾声；左侧卧会压迫心脏，也不是正确的睡眠姿势。惟有右侧屈膝最理想，因为这种姿势能使全身肌肉松弛，肝血流量多，呼吸通畅。
二忌睡前思绪万千。
心境安静，闭上双眼，二者缺一不可，尤以“睡心”重要。因此，睡前必须静心思睡，做好入睡的准备，不可忧虑烦事，否则将导致失眠。一般认为，睡前半小时，看书看报，听听轻音乐，喝杯牛奶，有利于快速入睡。
三忌饮酒饱食。
睡前饱食或嗜酒、酗酒，肠胃被撑胀了，影响消化，妨碍睡眠。人体在睡眠时，血液流动比较缓慢，晚餐过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，还容易发生动脉粥状硬化、高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝等。
四忌说话。
睡前唠叨会使思维兴奋，大脑不得安静，因而影响入眠。
五忌睡中开灯。
睡觉时不宜开灯，面对强光，不仅影响入睡，还会导致入睡不深、易醒、恶梦。
六忌蒙面睡。
睡觉时蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳气体，导致呼吸困难和窒息。
七忌应风而睡。
因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱，风吹容易受凉生病，所以睡眠时不宜吹电扇，也不宜在敞开的窗下睡眠。
八忌张口呼吸。
张口呼吸，空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽部和气管，容易引起干咳或其它疾病。
九忌睡中忍便。
现代研究认为，憋尿忍便对人体均有坏处，也影响睡眠。
十忌贪睡懒觉。
据有关报道，每晚睡眠十小时的人比仅睡七小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出三倍，睡眠时间太长会造成心脏病突然发作，脑出血的原因可能是睡眠时血液循环缓慢，造成心脏和脑内血凝结。
＇51＇7种情况下不宜戴隐形眼镜
随着天气变热，越来越多的人摘掉框架眼镜，戴上隐形眼镜。但是，并非所有的近视患者都适合戴隐形眼镜。贵州省人民医院眼科主任张唯伟提醒：７种情况下不适合戴隐形眼镜。
中小学生正处于生长发育旺盛的时期，眼球视轴尚未定形，若过早或长时间连续戴隐形眼镜，容易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；如果镜片清洗消毒不严格，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重时会导致角膜溃疡或穿孔。
孕期妇女不适合配带隐形眼镜。怀孕时，由于人体内的分泌功能发生了变化，使角膜组织的屏障功能下降，泪液分泌减少，引起眼部不适。
感冒患者手上往往带有大量病菌，它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。感冒还常常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒药物中含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜干燥、透明度降低，影响视力。
发烧患者发热时眼睛抵抗力下降，泪液分泌减少，一些细菌就会趁机大量繁殖，使细菌的代谢物堆积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，影响角膜的正常代谢，从而引起细菌性角膜溃疡。
有过敏症的人戴隐形眼镜易引起并发症，如红肿、眼睛痒、结膜炎、眼睛肿胀等。
骑自行车旅游或者长距离骑车时，空气对流的加速会使镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。
角膜炎、结膜炎和严重沙眼患者也不适合戴隐形眼镜。
＇52＇剩饭保存别超过6小时
每天做饭，有剩饭是难免的。但夏天气温高，食物变质的速度很快，稍不注意就易引起腹泻。所以处理好剩饭是很重要的。
西医：剩饭保存别超过6小时
北京普仁医院刘锐医生介绍；夏季天气热，湿度大，适合细菌生长繁殖，而人体此时的抗病能力又相对较低，因此很容易发生细菌性食物中毒和源性传染病。
在高温高湿的夏季，食物特别容易变坏。最好是不剩饭，一旦剩了，等饭的温度降至室温时，放入冰箱冷藏，而且最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。因为饭菜中含有一些可以耐低温的致病菌，往往被人忽略。
西医建议：
1。剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量缩短在5至6小时以内。
2。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，也别把剩饭倒在新饭中，以免加热不彻底。吃剩饭前一定要彻底加热。
3。只要发现所剩食物发馊、变酸、发黏、入口不爽或稍带异味的，最好不要再食用。
4。夏季也是蚊蝇肆虐的时候，它们身上携带多种细菌，被污染的剩饭不吃也罢。
5。如果出现不适，大家最好马上看医生对症下药，不要随便应付。
中医：从冰箱拿出的剩饭菜要充分加热
北京中医医院王国伟医生讲，夏季食物保存的时间比其他季节都要短，尤其是剩菜剩饭要及时放到冰箱里冷藏，再次拿出来食用的时候要经过充分加热。人们夏季在吃东西的时候可以从颜色、性状、味道体察是否变质，例如剩菜剩饭在食用前可以先品尝一下，若有异样一定不要再进食。
中医讲，食入不洁之物，容易使肠道产生湿热，引起消化不良导致“泄泻”，或者造成脾胃受伤，引起恶心、中毒等。
中医建议：
1。夏季食物不宜保存时间过长，通常情况下最好不要超过两天，但不同食物、不同情况还要不同对待。
2。食物保存从第一次食用到保存再次食用，各个环节都要注意，即用即收藏。
＇53＇白领男人：看看你的腰带扣
办公室白领男性正在面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，因为心情忧郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。
一般人在压力之�