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公里。游泳10公里。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。这铁丝网可是带着铁刺的；稍一不小心便会被刮得皮开肉绽。尽管小冲他们很小时；可是300趟难免会有一次漫不经心或失误；而结果；刚始始的几天；不断的有人受伤；不断的有救伤兵
从铁丝网下拖出受伤的特种兵。
3：10：00上健身房：这是小冲他们最喜欢的；虽然在里面也很痛苦；但最起麻他们不用在外面被风霜雨淋了；15公斤哑铃虽然重；可举300下对小冲他们是小儿科，拉力器要求；每回200下，臂力棒100下。不过这场下来也很够呛。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。小冲恨恨的想那狗日的原大头干嘛不叫个女郎在列队前面跳脱衣舞；然后让他们把砖头吊在小jj上！
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功；高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地；这可是玩命的活；儿童就算有家长的陪同下也不可模仿；属于十八禁！然后便是散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重30公斤跑10公里；原大头说这样可以帮助食物消化。
7：5天一次中国式铁人三项：负重跑步10公里，游泳10公里，骑自行车20公里。小冲兄弟八人基本上被原大头硬生生的练成了八人；小冲最想做的事就是出去后马上参加个铁人三项；然后拿个一百几十万的奖金帮补一下家用。
8：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。这很不公平；这么累的活应该像女人一样一个月来一次就好了！但是一个月却要来四次；纯正的月经不调。
9：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下；很强大；每次都差点让小冲摔死；不过很奇怪；他跳伞成绩全s军第一；后面见分晓。
10：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。这个比较好玩；因为可以出去；虽然累；但兄弟们在一起也其乐融融。
11：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握；经过这个后小冲八人已可以算是十八般武艺样样皆精。
这些搞来搞去搞了三个月后；小冲等人已经完全适应了；不但不排斥反而好像很喜欢的样子；于是原大头就感觉不爽了；也腻了；又对他们提高要求。
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。八人都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
原大头选的训练场景也总是喜欢向高难度不断挑战；波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林；危险斜坡峭壁……这些都是原大头所喜欢的地方；就如小冲与张芬芳的性爱；总会在让人意想不到的地方发生一样。小冲等人一直和原大头顽抗；而他们越是顽抗就越是兴奋；他们如果不反抗；原大头反而萎了；变得无精打采；他们本来要学乖；可是他们的领导小冲却说不能；如果原大头萎了；他们也会跟着萎的；最好的办法是刺激他；不断的刺激他；只要让他变得不是人；他们才有机会变成人上人。
小冲的估计是对的；刺激了原大头后；他再也不用固定的模式来训他们；而是不断施出浑身解数来折磨他们；有时候可能是在冰天雪地或热带丛林，可能是在黎明清晨或黄昏子夜，也可能是在繁华都市或孤岛戈壁。他所提昌的“大强度、高难度、多险度”的超常规、特种化的训练，更成了小冲一等完成这些任务、克敌制胜的主要途径；于是在烈日喷焰的酷暑，在冰冻三尺的严冬，在疾风暴雨的深夜，在一切可以培养意志和体魄的机会里，原大头的特种训练锻造出八个钢筋铁骨的特种兵；像机器人一样强硬的特种兵。
短短的半年里；每个人都有了改变；而不管原来的人皮肤是怎么？最后只有一个结果：黝黑黝黑。原本健状的人果然像原大头说的变得精瘦精瘦；像个猴子似的。而原本就精瘦的人却显得结实。这实在让人难以接受；可是事实如此；无奈也没有办法。
飞机驾驶训练；小冲的恶梦。飞机师在对他讲解的时候；他不管听懂没听懂都只能点头；如果他不点就会颤抖；哆哆嗦嗦自然会让人看不起。所以他只能拼命点头；以维持他英明神武；玉树临风；潇洒倜傥。坚强不屈的形像。
飞机师见他已经明白；于是就带他在天上飞了一圈；可是这位学员很奇怪；他一直坐在副驾驶座上；一言不发；身体却跟着升起就升起；摆动就摆低；降落就低下；好像已经溶入飞行中去了。飞机师不禁对这学员的投入表示欣喜；对他更是尽心尽力。他是投入吗？他是紧张；害怕得要死才会出样的神态。
一般带练得有半个月以上才能让学员独立操作的；但飞机师看他每次都那么用心；忍不住想多给些机会他；所在理论知识全部完了之后；只带他飞一次便让他独立操作。
小型飞机在跑道上冲刺的时候；小冲还算正常；但是上了天之后便开始玩起了高难度动作；一会儿左摇；一会儿右摆；一会儿府冲；一会儿急升；一会儿旋转……。直把地下的兄弟几个看得目瞪口呆；这人是第一次开飞机吗？有这么好的天份干嘛不去做飞机师；要知道空姐那都是个顶个的美啊！而且制服调教基本上是每个男人的梦想。还有飞机师的那身制服明显要比特种兵的制服要来好看得多。
飞机平稳的下了地；这让小冲惊奇让别人赞叹的事。
小冲颤颤巍巍的走下飞机来的时候；众人立即一涌而上把他横抱；然后便抛了起来。这家伙实在太利害了；每件个训练科目都是那么出色。
好不容易；兴奋的兄弟们终于放下了小冲。原本就晕头转向的他被这一抛差点没吐出来；在地上滴溜溜的转了一圈后；终于站稳了；却仍然感觉天旋地转；若不是双喜见机得快他恐怕就要当场出丑。
“师弟；你真是好样的！以前不是有恐飞症吗？怎么突然这么凶猛；你刚刚那个府冲可真是利害极了；你知道吗？飞机当时离地面只有十多米！我这辈子没服过什么人；就服你一个。真想知道你是怎么做到的？”双喜笑着说。
“狗日的；我怎么知道我是怎么做到的；一飞起来我的手脚就无法控制了；我还怎么做到？我连自已是怎么降落的都不知道！”小冲哭笑不得的说。
“天啊！这样都行？那飞机师呢？他不会教你吗？”双喜不禁问。
“别提那狗日的了；胆子比我还小；我上去没两下他就吓晕了！现在都还没醒呢！”小哭丧着脸说。
“哇！！！！！！！”双喜真不敢相信世上还有这样的事。
一次生！两次熟！三次很舒服！果然；小冲在第二次驾驶飞机的时候；竟然已经开始适应起来；而往往对某方面特别恐惧的人；一旦克服了这种毛病后就会在这方面表现特别出色。就像是小冲小时候特别害怕吃红萝卜；一吃红萝卜就会想吐；可是当他冼艳嫦妈妈答应他只要他吃一次红萝卜就带他去一次迪斯尼乐园的时候；他狗日的天天吃萝卜；而且一吃就是十几根！最后没有人要他吃他也囔囔着要吃！
驾驶飞机也是；第一次的刺激惊险让他平安无事后；他就突然对驾驶飞机上了瘾；在高空翱翔的感觉就像是变成了鸟儿一样；在空中自由自在的飞翔那是一种畅快无比的感觉。小冲驾驶飞机的成绩是全队甚至整个s军中最优秀的。但他仍然恐飞；恐惧别人开的飞机。他只相信他自已开的飞机。
空降；仍然是小冲的恶梦；因为他有过一次那么恐怖的空降；他可以克服可怕的恐飞症；却始终无法克服空降。他觉得从高空中这样跳下去无疑是自杀！虽然原军训练的时候已经和他们说得明明白白；只要操作得当；绝对不会出现任何问题；而且在目标范围内；自已想投到哪就可以投到哪！但小冲不信；他只信自已！可是训练是严酷的；绝对不可能与他讨价还价；他只有服从。无条件的服从。所以每次空降的时候他都必然是倒数第