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【 大修真时代 】
＇作者名＇ 殊同 ＇类别＇ 奇幻修真 ＇最后更新时间＇ 2015…09…07 23：23：23。0
作品相关
南怀瑾飞鸟式 ＇本章字数：1014 最新更新时间：2015…07…20 00：06：10。0＇
谈守戒，第一个要戒淫…念，包括性行为、性的冲动、手…淫、自…慰、遗精等等。大乘与小乘戒律，在这方面有差别，小乘戒律为求证果，第一条戒律是戒淫；大乘戒律第一条戒杀。小乘戒律以性行为犯戒；次之，有性的欲…望也是犯戒。佛在世时，有一个比丘尼被土匪强…暴，佛说，这比丘尼在被强…暴的过程中，念头没有动，所以不犯戒，这是小乘的戒律。其他如梦遗，梦中有对象的，也算犯戒。
学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得是身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。
每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。
第一步，臀部肌肉挾紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。
第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。
做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。加的另一个动作是：
一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。
这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。
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双手攀足固肾腰 ＇本章字数：2304 最新更新时间：2015…07…20 00：07：08。0＇
1 生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
1 最直接的方式：邪…淫（好…色、手…淫、纵…欲、嫖…妓……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最剧烈的方式：真动怒
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！。双手攀足固肾腰的动作
“双手攀足固肾腰”；是通过俯身、双手攀足；来专门锻炼腰肾的一个动作。
具体做法是：
①松静站立，两膝挺伸，两足相并。 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心向前；目视前方。
②两掌下按至胸前；掌心向下；指尖相对。慢慢转掌心朝上，两掌掌指顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后；上身前俯；两掌继续沿腿后向下摩运；手掌经过腿的两侧；一直向下；直到摸到脚面（做这个动作有困难的人；不必勉强；手心尽力向下即可；但要保持腿的直立）。
双手攀足固肾壮腰；保证一生身体好 ③两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。掌心向前；目视前方。
重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可练该动作50—200次。
“双手攀足固肾腰”这个动作；通过手臂带动身体上扬；可以锻炼脊柱和督脉；可防治腰椎间盘突出；达到固肾壮阳的效果。
这一式子里；有一个核心动作；就是手和脚会相合。这实际上是中医养生理论中的一个很重要的方法：心肾相交法。因为手心有劳宫穴；劳宫穴是心包经上的重要穴位；而脚心有涌泉穴；涌泉穴是肾经出发的地方。所以；手心和脚心相合；就是心肾相交。
2。手攀足固肾腰的动作要领
本动作要点在于要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。
3。注意事项
“两手攀足固肾腰”动作弯腰时，要求腿不能弯，如果腿部肌腱比较僵硬，会有疼痛感。把动作放柔和，不行不要硬来，每天慢慢放低，坚持不了几天就会达到动作要求。“两手攀足固肾腰”起身时，要求手臂先起，用手臂带动腰起来。在起身过程中，腰部用力有绷紧、酸胀的感觉。此时也须动作柔和，不能急，坚持下去初期的不适就会消失。
有的人往往在最开始锻炼时，体质比较虚弱，长期缺乏运动。因此在做诸如“两手攀足固肾腰”之类，难度稍大的动作时，会感觉有所不适。此时要尽量放松身体，肌肉不要僵硬，不能用蛮力。在松弛柔和的基础上，把动作做到位。动作数量根据自身体力状态掌握。只要坚持几天，不适感就会自己消除。
4。保健机理：
（1）从中医角度来看：
肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过虑和排泄废物和毒物的作用；其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。
通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强�