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随身山河图-第章

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观自己这边,一个个畏畏缩缩,技术不过关,规矩都记不清,而且对待比赛的态度截然相反,注定就是垫底的。

“怎么?你们一个个中午没有吃饭?都给我打起精神来,要是谁丢了楚家寨的脸,我第一个不放过他。”老村长“威胁”道。

听到这话,那些人才勉强打起精神,有气无力地喊苦道:“村长,不是我们不努力呀!委实是相差太远了,就像骑单车跟人家火车比赛一样,不是自不量力吗?”

得!还没比赛,就开始灭自己威风了。陈武等人感觉这些家伙实在太搞笑了,所以每次这些人训练,都会跟着去看热闹。不单只他们,不少游客也会现场围观,看这些人犯规时的囧样,感觉比比赛好看多了。

也正是这样,给楚家寨的人带来更大的压力。至于辛苦,其实对他们来说,根本就不算什么辛苦。干农活的时候,强度就要比打球大。但在自己犯规的时候,听着边上一阵阵哄笑声,感觉难堪死了。一个个就后悔自己当时怎么鬼迷心窍,为了那一千块,脸皮都不要了。

不过,现在后悔也已经迟了,老村长早就将话说明白,谁要是无故中途而退,谁就要倒霉。

“瞧你们那副没出息的样子,就不能有点种吗?又不是让你们上战场。”老村长大骂道。

下面的人虽然没有叽声,但心里肯定在想:我宁愿上战场,球场实在不好混!

“好了,大家放松一点,这次比赛我们也没太大野心,所以不应该怀着压力,抱着参与的心态就可以了。”楚家强开口道,没有像老村长一样,给这些家伙施加压力。

第486章 练球

到了操场,不少人看到这一队奇葩球队来训练了,不少人过来看热闹,这就包括不少自己楚家寨的人。

楚家强的训练,也是很基本的篮球训练,主要就是从运球、传球、弹跳跟投篮着手。本来还需要一项很基本的体能训练的,但农村人,最不缺的就是体能了,所以这一项可以放一放。主要就是前面的几项,还得一边提醒他们,如何做到不犯规。

这样的训练,可以说十分规范,但搭上了这么一队球队,楚家强也有些巧妇难为无米之炊的感觉,就像自己有力打在软绵绵的水里一样,没什么效果,让人捉狂。

“好了,昨天我们练到弹跳,今天主要就开始练投篮,但前面的运球、传球等,都要复习一下。好,现在开始吧!我会看你们有没有做标准。家诚,你出来,负责他们几个人。”楚家强开口道。

楚家城的技术还算可以,所以也让他负责几个人的训练。

首先就是练一个人的球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

这都是很简单的动作,平时那些家伙应该也可以做,但在球场上,面对那么多人的围观,那些人一个个就做不好了,漏洞百出,闹出不少的笑话。

“这么大的一个球都接不住?不会吧!汗!你别总是将注意力移到别人身上呀!集中注意力,肯定能练好。别人的眼光,不比在乎,当他们就是路边的雕塑可以了。”楚家强对一个人说道。

他觉得最大的问题,就是这个问题。这些人总是害怕犯规,闹出笑话,让别人笑。但越是这样,越容易犯规,弄得恶性循环。就像刚当老师的人一样,一开始面对下面同学的目光,可能说话都不够流畅。

拍球绕着自己的身体,左腿、右腿或者两条腿,顺时针、逆时针,左、右手。这是最难的运球,楚家强跟楚家城教了两三天,但大家还是没一个做好的。

“哎哎!说了多少遍?不是这样拍的,自然一点,你这手掌僵硬得跟僵尸的手一样,没有一点灵活性。”楚家城走过去,给那人又示范了一次。

“打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人,重心放低,不要害怕被人断,大不了你把球保住。”楚家强大声提醒道。

你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜,但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手。这样大大减少你被断球的几率,尤其是对这些刚接触的人来说。

运球变向时,楚家强告诉大家,直接把球从左手拍到右手,右手到左手,而且可以稍微翻腕,一般没人笑话你。这个是控球最核心的东西,每个人要练熟练。熟练后,眼睛不用看球,稍微有点速度和身体,招呼队友上来给你做一次挡差,很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的,但是要简单的多,半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

“喂喂!说了多少遍,不能抱着球走。”楚家强大汗,语气十分无奈地说道。边上那些围观的人再次大笑起来,那个家伙还抱着一个篮球发呆。

停球的时候,有一只脚可以动,一般是左脚为轴,右脚动,转动身体。可以使你看到更大的面积,找到队友。

看到一个家伙跑到篮球架地下停下来,要传球,楚家城也感觉自己有点头大了。传球时,最好还是避免不要在篮球架地下停下来传球。

这还不算,那家伙直接跳起来,想要将球扔出去,但半途感觉不妥,最终还是没有扔出去。

得!又犯规了。要不是周围的笑声,那家伙恐怕还不知道自己又犯规了。但貌似还不知道自己到底错在哪里,一手抱着球,一手捉脑袋。

“大哥!我服你了!每次都这样。我提醒了你多少遍?都叫你不要跳起来传球,很容易犯事的,怎就没听入耳?”楚家城也已经没眼看了。早知道这样,他就不倡导这样的活动了。

过了一会,另一个家伙看着一个篮球滚过来,他马上伸脚出去,用力一踢。那个篮球顿时被踢飞,在空中划出一道完美的弧度。

见那家伙还没意识到自己的错误,似乎还在回味自己刚才那惊人的一脚,楚家强再也忍不住了。大骂道:“你小子到底是打篮球,还是踢足球呀?”

那人先是愣了一下,随即脸色一变,看向其他人,发现大家正忍着笑声,马上就涨红起来。

“打球就打球,还哪来的那么多规矩?真烦!”那小子嘀咕两句,十分郁闷。楚家强耳尖,立即瞪了一眼那家伙。

“传球的时候,不要对着人家的脸砸呀!”楚家城开口道。他跟楚家强两个教练,可谓呕心沥血。

接着就是复习弹跳,其实就三个地方得用弹跳。

第一是封盖,不要老想着把别人投出去的球搧下来,可以练别人投篮的时候封眼睛,既封到眼睛,又不碰到人。

第二,抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。

第三是跳投,楚家强觉得跳投是一个节奏的问题,当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候,其实你已经很被动了,说明防守者已经干扰到你的投篮。

“注意,不要将球放得太后,容易被人阴。”楚家强提醒道。让大家举球头顶跳起来射球的时候,不要放太后,谨防后面有人拨球。

练到这里,楚家强宣布,大家自由活动一下,累的人可以休息一会。

楚家城直接跟楚家强说道:“强哥,我已经绝望了。这些家伙根本就是扶不上墙的烂泥,怎么教?”

楚家强也是有苦说不出来:“你跟我说有什么用?去跟村长说呀!”

楚家城将脖子缩了缩:“那还是算了,我跟村长说这事,他肯定骂我。”

第487章 投篮

休息一会,楚家强简单地教大家投篮。这一步,其实也就是让大家了解一下先而已。投篮可不是一两天能学好的,而且还得看一个人的天赋。

在楚家强跟楚家城的计划中,投篮这一步,不需要大家很熟练,也不指望他们能投篮,进了多少个球,得了多少分。他们只是希望那些家伙能将前面配合好,不要闹出太多笑话就好。

投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

这就涉及到一个投篮的姿势,楚家强先示范一次,让大家看看正规的投篮姿势是怎么样的。刚要示范,看见不远处玩手机的楚家城,顿时说道:“家诚,你小子给大家示范示范。”

“呃!”楚家城回过神来,十分郁闷,但楚家强才是老大,他顶多只能说老二。老大发话,他自然得认命了,心里则是暗道倒霉。

根据他的经验,无论自己做多少遍,那些家伙肯定没有一个人能学会,也就是说,他其实就是做白费功夫。

“这投篮的方式
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