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陈最大的优势就是体能，而反应力则需要训练。
“陈，今天的课就到这里。”盖亚说道。
说实话，现在再给陈上课，盖亚自己都感觉到压力。
陈的体能与力量，她是深有体会。
过去的时候，她能够凭借技巧化解，可是随着陈技巧的提升，她已经不似过去那样如鱼得水。
而且她教陈的格斗，更多的是以自由搏击为主。
在体形上，她的个头要大于陈，这就导致她无法做到陈那么灵活。
速度也不占优势，再加上力量与体能的差距。
“陈，你做好心理准备，下节课我会给你一个考核。”
“什么样的考核？”
“我会给你找几个搏击高手来，你要同时对付他们。”
“……”陈无语了：“不用这样吧？”
“我需要对得起你支付的酬劳。”
……
下午，陈还要去多曼先生的家，为他的女儿诺曼斯进行减肥课程。
当诺曼斯看到陈的时候，显然是没给什么好脸色。
“诺曼斯，我们开始今天的课程吧。”
“你是不是对我用了什么魔法？为什么我从昨晚到今天早晨，都没什么食欲？”
“说话要讲证据，无凭无据，不要胡说八道。”
“你不说清楚，就别想我配合。”
“你现在肚子饿了吗？”陈笑盈盈的看着诺曼斯。
诺曼斯摸了摸肚子上的赘肉，脸顿时黑了。
“你这个邪恶的巫师！”
“好了，别废话了，我们开始吧。”
诺曼斯咬牙切齿的看着陈，最终，她还是妥协了。
一旦别西卜把她的食欲还给她，她就感觉到了饥肠辘辘。
她很想硬气的说，老娘不会配合你的。
“只要跑一公里，我就能吃东西了吗？”
“不，一公里只能一颗苹果。”
“什么？这不可能，你想累死我吗？”
“如果你不跑的话，那么你可能连一颗苹果都得不到。”
多曼站在窗台上，看着陈和自己的女儿，正在绕着草坪跑步。
诺曼斯咒骂的声音，清晰可闻。
多曼也不知道是该哭还是该笑，陈则是一直在诺曼斯的前面领跑着。
“卑鄙、无耻、下流、下贱、杂碎、混蛋、垃圾……”诺曼斯咒骂着，一公里不到，她已经汗流浃背。
陈放慢了速度，与诺曼斯并排跑着：“诺曼斯，你在跑步的时候，不断的出声，会加快你的体能流失。”
“这不是正和你的意思吗，你这个混蛋。”
“当然，你最好骂的再大声一些。”陈挑衅的说道。
一公里后，诺曼斯居然还没打算停下来。
“我要跑多少距离，可以吃一顿烤肉？”
“十公里。”
“我不可能办得到的，你这个混蛋，你在强人所难。”
“所以，你还是不要抱着不切实际的想法。”
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00184 是减肥；也是折磨（）
大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。
诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。
两公里估计已经是极限，陈的要求明显非常过分。
不过一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。
游泳的时候，是会用到全身的肌肉。
要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。
当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。
一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。
不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。
这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。
运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。
胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。
并且相对来说，胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
也许胖子无法持续性的运动，可是如果只是断断续续的运动，耐力上绝对不比职业运动员差。
区别只在于意志力，运动员的意志力无疑非常高。
运动员的意志是普通人无法比拟的，更不要说早就已经习惯了懒散生活的胖子。
所以陈只能采取这种逼迫的方式，让诺曼斯动起来。
“停下来休息一下，吃两颗苹果，补充一下体力。”陈说道。
“今天的运动就到这里，我已经累的站不起来了。”
“想要鸡腿吗？”陈拿出一根鸡腿，这是从厨房里拿出来的。
诺曼斯咽了口口水，眼中迸发出饿狼的光芒。
她已经两天不知道肉味了，现在陈居然当着她的面啃鸡腿。
“我需要怎么做？”
“一千米自由泳。”
“我不会游泳。”
“我问过你爸爸，你会游泳，我听说你在学校里，曾经是校游泳队的队员。”
“那已经是过去的事情了，你觉得我现在这样，能游得动吗？”
“脂肪能够帮你更好的浮在水面上，不要告诉我你游不动，你即便是慢慢的划，只要你划一千米，我都承认。”
“家里没有泳衣。”诺曼斯那张充斥着脂肪的脸庞上，居然露出了羞涩。
家里不是没有泳衣，而是没有适合她的泳衣。
以她现在的身材，没有任何一款泳衣能够穿的下。
“是有。”陈拿出一套泳衣，这可是陈在来之前，特意购买的超大号泳衣。
“你这个卑鄙的恶魔！如果我现在有力气的话，我一定会将你撕碎。”
“你吃了这个苹果就有力气了，不过我劝你最好保留一下体力，进行一千米自由泳。”
“你以为我会妥协？”
陈抹了抹手上的油脂：“随便你。”
“好吧，一千米自由泳是吧。”
当诺曼斯换好泳衣后，跳下水的瞬间，溅起了滔天巨浪。
多曼先生在自己的庄园里修建的游泳池是标准的五十米游泳池，也就是说诺曼斯需要游二十圈，才够一千米。
诺曼斯下水后，回头看向陈：“别忘了，你也要陪着我游。”
“好吧。”陈换好泳衣后，也下水了。
陪着诺曼斯开始游泳，一千米的距离对陈来说毫无压力。
陈的速度是诺曼斯的两倍，诺曼斯发现，陈的游泳速度非常快，而且耐力惊人。
她都怀疑，陈是不是职业运动员。
等她游了两圈的时候，陈已经游了三四圈了。
她哪里知道，陈是游上瘾了，完全就是自己沉浸在锻炼的乐趣中。
“这个混蛋，他是在炫耀自己的体能吗？”诺曼斯心中有一股无名火，加快速度游动起来。
不过庞大的身躯，让她的水阻力也更大，游动起来更吃力，体能消耗也更大。
陈用了十分钟游玩了一千米，不过陈还在继续游动着。
这时候诺曼斯才游玩六圈，因为每游完五十米，诺曼斯都要休息一会。
说实话，诺曼斯看到陈在水中矫健的身姿，她也很羡慕。
曾几何时，她也曾经这么的矫健。
可是那场感情经历，毁掉了她的人生。
陈又游了片刻终于上岸，坐到诺曼斯的身边，诺曼斯这时候才游十圈。
游泳的体能消耗，比跑步更大。
“混蛋，你游那么快做什么，我需要的是你陪着我游泳，而不是在我的面前炫耀你的体能。”
“好吧，你下水后，我会继续陪你游。”
“这还差不多。”
诺曼斯用了整整一个小时的时间，才游够二十圈。
当她上岸的时候，她已经如同烂肉一样，趴在泳池边缘上。
“先起来走动一下。”
陈又拿来一个体重秤：“来这里测一下你的体重。”
当诺曼斯站到体重秤上的时候，上面显示的数字是一百三十四公斤。
不得不说，这两天的剧烈运动，还是起到了效果，足足减去了六公斤的体重。