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再讲讲水果，每天吃两个苹果，梨子，吃半斤葡萄，都是没问题的。
其实吧，说来说去还是个度的问题，减肥是一种饮食节制，除了鸡蛋白吃到饱，什么都不要贪吃。
最后是训练，忘记慢跑吧，那玩意消耗不掉太多热量，要进行力量训练，也就是深蹲，硬拉，俯卧撑之类，做完力量训练如果还有体能，再去慢跑一下也可以。
好了，九儿的经验就这些。
总结起来就是，鸡蛋白做绝对主食，严格控制脂肪，绝不吃零食，每天一斤水果，大量喝水，每周三到五次力量训练，体重就会不断降，而且由于蛋白质充足，减掉的绝大多数都是脂肪，不会掉肌肉的。
至于另外一个生酮减肥法，那玩意太狠了。
绝大多数人是靠碳水供给能量的，生酮饮食直接把体质给改了，改成脂肪供能，每天啃大量肥肉，靠消耗体内的脂肪维持生命。
虽然够狠，但九儿并不推荐生酮饮食，因为生酮需要的科学底子非常高，很多人根本就看不懂生酮的原理，更别提按照近乎是苛刻的要求来控制饮食了。
生酮饮食如果控制不好，是会伤身体的，不懂的人千万不要用。
如果你觉得自己控制力够强，科学底子也够，请去知乎搜索生酮饮食，自己研究着来吧。
九儿不推荐生酮饮食，对此造成的后果，绝不负责。
对了，还有喝水，摄入大量鸡蛋白的同时，请每天摄入三公升左右清水。
为啥呢？
没有水脂肪无法分解，而脂肪分解会产生酸性物质，需要用大量饮水将酸性物质排掉，如果是生酮饮食的话，九儿推荐喝五公升。
以上两种减肥方法，肾功能不好的，请一定不要用！
切记！切记！
脂肪和碳水混合，就是肥肉。
所谓减肥，要么就是减少脂肪摄入，要么减少碳水摄入，然后，锻炼配合。
切记！切记！（未完待续。）
第四百五十一章 危机和挑战
基地周围某个角落里，冥王又一次和赤土见面了，赤土虽然还是一个虚幻的影像，但冥王却在和他越来越多的接触中感受到一种亲切，似乎这个总是以幻影形象出现的人，真的是自己兄弟。
“你受伤了？”冥王有些吃惊，皱眉问道。
赤土点了点头道：“是的，敌人越来越狡猾了，自从失去太阳系这个隐蔽的阵法之后，无论我们躲到哪里，敌人总能够找到我们，而且速度越来越快。”
“最初是三个月，后来是两个月，现在已经变成一个月了，准确的说，是每隔四周，就需要流亡一次。”
“三个月，两个月，一个月。。。”冥王在心里计算着，他震惊说道：“按照这个速度，敌人很快就会把找到你们的时间缩短到。。。”
赤土接了他的话茬说道：“是的，很快就会缩短到我们无路可逃的地步，但你放心，我们兄弟什么大风大浪都见过了，能挺住的。”
冥王道：“你们现在只能逃跑，却没有反击的能力，这样下去不是办法啊。”
赤土仔细盯着冥王说道：“昨天，我和重阳讨论过这个问题，结论很悲观，无论对我们还是对韩浪来说。”
冥王猛地一怔说道：“你们需要韩浪怎样？”
“唤醒他体内沉睡的力量，尽快让他进龙之谷。”赤土沉声道。
冥王大惊失色，他思考了很久，才微微摇头说道：“再给他一点时间吧，他已经很努力了，我从未见过一个人可以如此坚定而又快速的提高自己。”
“知道吗，如果不出意外的话，韩浪今天就会拿下魂力第三等级。”
“这么快！？”赤土猛地一怔说道：“魂力三级的话，韩浪本身是顶峰战神，开启三级魂力后，那不是。。。”
“是的。”冥王道：“不可思议吧？我也觉得不可思议，魂力是整个能量体系中最高等级的存在，韩浪现在的进度相当于在跳级，在他还没有将基础能量修炼完毕的时候，就已经开始进入高等能量体系。”
“不是超级战神的韩浪，却已经拥有了中阶超级战神的实力，这是相当可怕的一种天赋。”
“只不过韩浪走的是极端路线，每次他完成魂力训练的时候，总会把自己折腾的一身伤痛，这么拼命的修炼，连我看了也会心疼。”
赤土微微点头，长出一口气道：“那就再给韩浪一些时间吧，他现在已经拿到了穿越时间壁垒的方法，等他穿越时间壁垒之后，再让他自己选择是否去龙之谷。”
“如果韩浪能够得到一只顶级龙族的话，凭着巨龙的力量，我们或许还有希望。。。”
“那你们。。。”冥王忧心忡忡问道。
“我说过了，我们能挺住！”赤土激动道：“我们是发过誓，一定要保住宇宙里最后一颗孢子！给韩浪时间，让他成长，我们这边的事情，你不用管！”
冥王见赤土说的如此坚决，只能点了点头。
“就这样说定了，我马上回去向重阳他们说明，虽然韩浪已经比我们计划中提前吃下了龙灵草的种子，但这颗种子的有效期可以达到一年，这是韩浪和我们最后的期限。”赤土沉声道。
。。。。。。。
一个人一辈子总有一次机会，和自己最爱的男人或者女人相逢，当你看到她的第一眼，就知道，她来了。
这就是宿命。
韩浪并不知道在自己的宿命里终究会有一场浩劫，他以为自己最难的时刻已经熬过去了，那些地球即将被吞没的日子，但他并不知道，地球危机的结束，仅仅是一个开始。
面对遍体鳞伤的韩浪，杰又一次崩溃了，他化身人形，几乎是跪在韩浪面前，苦苦哀求他。
“我求求你了，能不能不要这么拼啊！没人要你一定破关！没有！你完全可以一点点修炼，缓慢的推进，何苦来把自己折腾的体无完肤呢？”杰冲着韩浪说道。
“你不懂。”韩浪给自己点了一支烟，笑着说道：“像我这种人，就是要抓住一切机会的，就是要把一切都做到极致的，假设我不拼命，以后只怕就没有命可以拼了。”
“如今连露水秋林也到了我这边，你以为完全是好事？没那么简单，如果我没有猜错的话，雅凯很快就会找来，到时候面对这个东部排名第一的高手，谁来顶？”
“靠司马魂风？靠露水秋林？靠9527？靠尉迟道？靠冥王？”
“他们都是我的朋友，当然是可以依靠的，但我韩浪怎么说也是条汉子，把责任抛给别人怎么行，当然是要和朋友们一起扛的嘛。”
韩浪的话似乎有道理，但杰却忍不住还是想哭，一来是因为韩浪这种拼命三郎的精神带给他巨大感动，二来也是因为韩浪有了龙灵草的种子，天然就让杰感到亲近。
“别动！”杰阻止韩浪爬起来，沉声道：“现在你有了龙灵草的种子，也就可以更大程度吸收我的能量，让我来帮你吧。”
“你这孩子，真是不让人省心啊。”
韩浪微微一笑，他确实也动不了了，为了突破魂力第三层，韩浪又一次把自己拼到了极限，又搞出一身魂伤来。
“那就多谢了。”韩浪闭起眼睛，笑着说道。
。。。。。。
当韩浪离开黄金宝典的时候，那种浑身舒服惬意的感觉令他分外惊喜，龙灵草果然有神奇的效果，不仅让杰和韩浪的关系更加亲近，韩浪还拥有了从杰那里获得更多能量补充的方便。
只是不知道杰把那么多能量都用来支持自己，他会不会有问题？整个黄金宝典可是没有能量补给的，全靠着杰在支撑整个空间的运作。
管不了这么多了，因为还有更重要的事情在等待着韩浪，9527早就和韩浪说定，只要他一从黄金宝典出来，立即去见他。
韩浪走进指挥室的时候，露水秋林也在，韩浪倒是不觉得怎样，但露水秋林总觉得有些尴尬，毕竟他和9527不一样，是被迫来到基地的，原因无外乎韩浪和蒹葭之间拖泥带水的关系。
根据露水秋林的观察，似乎韩浪真的把蒹葭当成妹妹而已，他好像更照顾另外一个叫叶薇薇的姑娘，这种情况让露水秋林始料未及。
按照他原来的设想，必然是韩浪死乞白赖的追求蒹葭，让蒹葭鬼迷了心窍，可事实却颠倒了，明显是蒹葭对韩浪的好感更多。
“主人！”圆圆快速跑了过来，很兴奋的样子。
韩浪开玩笑说道：“9527有没有好好照顾你啊？要�