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（5）用右手紧握左手小指，看看那愉快而强烈的感觉需时多久才涌现。若太慢则重做（1）、（2）及（3）数次（注意所选择的经验
是否有负面的因素，回忆的过程中是否太粗率，若仍无效，改选另外一个经验和经验掣）。亦可以用数个有同类正面感觉的经
验，加入同一经验掣中，把储于经验掣的能力大大提升。
（6）目标是每当右手紧握左手小指时，该愉快而强的感觉在一两秒内便能涌现。
（7）做未来测试，即想象下次有需要运用该能力的场合，试塑造当时的景物及声音，然后右：乒握左手小指，看看内心的力量如何涌出，因而应付当时情况的能力加强了。
2。借力
过去的经验固然可以带回当时的内心能力，用经验掣储留， 因而能够随要随有；经想象而产生的经验亦会有同样的效果。例
如一个自信心不足的人，觉得过去没有显示充分自信的经验可供提用，可以运用以下的3种“借力”方法。
（1）“借力”方法之一。假想自己完成一件十分自豪的事，在脑中设计出成功的景象和声音，即环境布置、灯光色彩、人物景象等，并且是像电影般的动画，加上别人说话的声音、背景杂声或音乐，自己内心的话等。
（2）“借力”方法之二，想出一个有此能力的人，想象他站在不远处，向他要求借取这份能力，并且向他保证，能力不会因借出分享而减少。当他答应点头后，想象他扬手洒出代表这份能力的光粉（见图11—3）。想象这阵光粉像雨点般降落在自己的身上，感受一下能力进人自己身体里的感觉。
图11…3 “借力”方法之二
（3）“借力”方法之三，想出一个有此能力的人，回想上次（或者幻想一次）见到他在台上演说的模样（见图11—4）。 ①注意台上射到他身上的灯光特别明亮；他的声音很有力，吸引全场人士的注意。②然后想象自己站起来，向他走去。途中看到台上的他越来越清晰，他的声音越来越响亮，路过的两边人群的投入也越来越强烈。然后你走上台，站在他身旁，一同面向群众，看到观众被你俩吸引着。③你听到的声音就在旁边响起，所以很响亮清晰，内心的感觉因此很强烈。然后，你横走一步，进入他的身体里。
现在，你已成为他，话从你的内心产生，经口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完全被你吸引着。内心产生的自信越来越强烈，再用大力吸气的方式，把这份能力的感觉加强。
图11…4 “借力” 方法之三
11。4 反败为胜法
“反败为胜法”是我在1998年发展出来的一个技巧。它方便、迅速和容易掌握，初学者第一次使用便能得到效果。同时它的用途很广泛，亦容易在使用其它NLP技巧的过程中因需要而随时加入。这一技巧，在2000年10月份的〃Anchor Point Magazine”（全球最畅销的NLP杂志）上刊出，英文名称是“The Wise…Me Process’’。
“反败为胜法”假设我们可以把自己从负面情绪中抽出，因而 能够启用自己的智慧去解决问题。从脑神经学的角度去看，负面情绪是“感激反应”（Stress）的来源，在“感激反应”的状态中，大脑的前额叶（Prefrontal Cotex），亦即是思考、分析、解决问题和策划的中心的活动能力会大大减低。一般来说负面情绪的出现是因为我们有困难，或者需要特别解决的方法，这时最需要前额叶的运作良好。“反败为胜法”便是让前额叶发挥它的功能。
图11…5 反败为胜法图解
“反败为胜法”的步骤：
（1）找一张椅子，坐下，想某个问题，让有关的负面情绪出现。
①注意那是些什么样的负面情绪（例如担心、愤怒、无奈等）。
②若以1—10的分值表示，其中10为极辛苦，1为轻松，现在的感觉以哪个数字最能代表之？（待结束后测试效果）
（2）站起来，走开数步，看着椅子上的自己（情绪的我），注意他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着“情绪的我”，告诉自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要帮助他”。想一下他可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些什么人、事、物能帮助他，如果他掌握了些能力他会做得更好，他需要一些怎样的内心状态和技巧（只要想到的都可以告诉他，无须理会自己是否掌握）。
（3）走近椅子，望着“情绪的我”，诚恳地把刚才想到的告诉他（这个位置，称为“智能的我”）。说完后，感觉一下是否已经足够：若他掌握了所说的一切，事情是否能够解决。若不够，再想一想还有些什么可以加入，告诉他。若够，则走开约10～15英尺远。
（4）站在距离椅子10—15英尺远处，看着坐在椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他意见的“智能的我”。聆听一遍“智慧的我”对（〃情绪的我”所说的话，然后问自己：“如果‘智慧的我’所说的能力他全部都拥有，我会用什么文字去描述这个‘智慧的我”然后说出这些文字（例如，他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人）。
（5）望着〃情绪的我”，诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他：“为了这次（本人名字）可以在这件事中得
到更多更好，可不可以请你暂时站在一旁，保证稍后一定请你回来？”然后看着他站起走开。
（6）望着“智慧的我”，请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚才（（J情绪的我”坐时的不同（这是这个技巧有效果
的保证）。“智慧的我”的坐姿及面部表情应该是符合刚才对他的能力的描述文字。
（7）凝视坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子时转身坐下，想象进入了“智慧的我”，并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的感觉会在内心涌现，用大力吸气的方法，把这些能力的感觉加强、扩大，通常会是那份感觉膨胀、变暧，充实了身体各处。经过多次这样的深呼吸后，享受一下这份舒服、有力量的感觉，然后张开眼睛，再思想一下那个问题。
（8）这时再想那个问题，一般的感觉是有办法解决，问题微不足道，而且会多了不同的想法和做法。再次用1～
10的分值，测试一下现在的感觉。如果不满意，重复前面（2）—（8）的步骤；如果满意，则回头看看刚才走开的“情绪的我”，若他的表情是良好的（例如微笑、轻松等），可邀请他回来，闭上眼睛，感受他进入体内的感觉。若“情绪的我”面部表情仍不够理想，重复（2）—（8）的步骤。
注①：若步骤（2）的效果不够理想，可以站在另一位置，想象自己是一个很有智慧的人（或解决该问题的专家），闭上眼睛做一个深呼吸，确认一下内心充满智慧（或能力）的感觉，然后张开眼教导坐在椅子上的“情绪的我”。如果效果仍不够满意，可以站在另一个新的位置，想象自已是一个曾经解决过这个问题的大师，其它步骤如上述。
注②：“反败为胜法”可以反复地做，每次都能发挥出潜意识蕴藏在更深层的智慧。
11。5 减压法
这个技巧在降低生活／工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗方面都有特殊的功效。它是运用我们的潜意识去帮助我们的身体做得更好。只是，若你心存怀疑，它便会失效，因为怀疑是运用潜意识走向相反的方向。我建议你抱着多用心做便多得一分功效、多帮助自己一分的心态去尝试，用效果去证明它的确实性，而不在事前加以判断。
在日常繁忙的生活中，精神疲倦，但没有时间休息，用15—20分钟做减压法便可以收到很好的效果。长期失眠的人，
亦只须连续5～10天便能改变情况。（最初的数天未能产生满意效果时，应把注意力集中在检查过程中哪里忽略了指示，怎
样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题。本章的〃与潜意识沟通”技巧亦会有所帮助。）
这个技巧有3个部分。
1。第一部分
找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3～5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想象把新鲜的氧气带人身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松，尤其是在你呼气的时候，那处的肌肉可以不断地放松、更放松。
2．第二部分
把自己的意识集中在自己体内的一点（这就是你的〃内心’，或“潜意识”），然后在心里�