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ぷ鳎瞧谔煸绯康脑蓟嵋钊擞淇斓枚啵庋憔涂梢岳谜隼癜萏旖徊皆鼋星椤！ �3。活动要简单。一起去看场电影或找一个环境优雅的地方共进晚餐。 4。约会前要洗澡，刷牙，穿干净得体的衣服。 5如果她问起你的过去，不要自吹自擂。不要告诉她你的婚姻生活。不要谈论已经离婚的配偶，以及说她们如何神经质。大部分时间听她说什么，发现她的一切。
6。不要喝太多的酒，不要酒后伤感或发酒疯。 7。第一次约会不要急着上床。 8。坚持由自己买单。 9。步行送她回家，不要抚摸她。 1O。不久再约会一次。 第三步：巧妙地兴奋起来 男人和女人兴奋的速度不同。从某一方面讲，这有其生物性根源——它是上帝幽默感的又一明证。男人的烈火已熊熊燃烧时，女人却仍需煽风点火。多米娜·林肖在她的《七周改善性生活》一书中这样说。一旦男人冲动起来，他们会力大无穷，“发动机”全剧烈跳动，像打开油门的电动凿岩机一样突突向前。而女人则喜欢一些浪漫情调，一些亲吻，一些爱抚，一些抚摸。怎样弥补这种差距呢？性治疗学专家们说，这很简单：男人应有所改变。 这种变化绝不是一种小的改变，但其回报也是很棒的。对于许多男人来讲，它意味着发现一种全新的做爱方式。 威廉姆·霍韦尔和弗吉尼亚·约翰逊以他们50年代和60年代进行的性研究而著名。这些研究说，男人的性唤起经历四个阶段：激动、平稳、高潮和消退。凯瑟琳和其他一些医生指出，一些男人遵循这个模式，但许多男人却不是这样。一些人有较复杂的平稳期，有的人可以有反复的高潮（尽管没有多次的射精相伴）。 男人通过延缓从激动到最后高潮的时间，学会怎样到达射精临界点又能控制住，就能获得无穷的性乐趣，凯瑟琳博士说。 下面是8种行之有效的方法，它可以激起你的欲望和兴奋，也能使她满足得呜呜在叫。 调动地的情绪营造一种浪漫的气氛。使周围的环境、气氛、态度放松，传达一种暖暖的爱意、神秘和激动。凯瑟琳博士说，这同消除外界干扰，把注意力转向她一样很容易做得到。 把注意力集中到她身上用你的手指，你的舌头，你的呼吸去探索、感受她的全身。将你的注意力集中在她身上，这能唤起她的快感，凯瑟琳医生说。 全天候做爱脱衣上床之前可以从跳舞开始。然后充满柔情蜜意地拥抱、赞美她。
告诉她她很美告诉她，“但不要撒谎，你可以集中谈你最欣赏她哪一点。要想使她放松，对性生活有美好的感受，她需要知道自己多么性感，自己的身体看起来多么美妙，”莫瑞医生说。 抚摸非常温柔地进行。注意你正在抚摸何处或自己何处被抚摸，体验那种感觉。慢慢地，慢慢地移动。从四肢开始，不要从两腿分叉处或乳房开始。轻轻地抚摸她的胳膊，她的双腿，她的脸。 不要积虑过重阴茎动起并非代表一切，它只需要你稍加努力。因此要保持放松，随它挺起和软绵，不要过分担心它。“男人在整个性交过程中都能保持阴茎像岩石一样坚硬只是一个美丽的神话，这容易给男人造成很大的压力，阴茎的勃起会因之而受到影响”。莫瑞医生说。 试试润滑剂有人认为，通常通过阴道的湿润程度判定她是否性起。湿润通常是激动的特征。但在实际生活中，一个春情勃发的女人可能阴道仍保持干燥；而阴道湿润的女人却丝毫没有作爱的兴趣。足够的滑润通常能够增加性交或性游戏的快感，凯瑟琳医生说。 用润滑剂是获得快乐的一种健康的方法尽管一些润滑油会融化避孕套上的胶乳，使阴道发酵和细菌滋生。婚姻和家庭治疗专家帕特里夏·洛弗医生这样说，他是《火热的夫妻生活：获得热烈、亲密性爱的关键步骤》一书的合著者。因此，洛弗医生推荐一种水质“太空水”润滑剂来增加阴道的湿润度，这种润滑剂专为做爱而制造。他认为“宇宙滑行”牌润滑剂最好，人们可以在许多药店或成人商店买到。
水质的润滑剂容易挥发，变得粘稠，因而需要不时地加点水来保持活性。人的唾液也能管用，但在床边放一杯可以伸手够到的水，使用起来更方便。 附言：要真正测定一个女人是否已激动，可以听她的呼吸变化。呼吸放慢，放长说明她已开始激动；如果她开始气喘，呼出的气又热又重，说明她正处于高潮的飘浮状态；一旦降落，她的呼吸会逐渐恢复，凯瑟琳医生这样说。 用你的嘴，罗伯特。女人喜欢男人使用他们灵活的舌头。1971年出版的一本名为《给人以享受的男人》的性手册销路极好，这本书建议我们“轻轻地咬，用舌卷，吃，舔和吮吸”。我们应把舌头看作“带电的热电线，无论其碰到哪里，都能带来一种轻微的震撼。”‘它提议我们用舌头抚弄女人的全身：她的脖子，她的耳垂，她的嘴，她的鼻子，她的眼窝。把舌头像把小刷子一样好过她的腰背，她的大腿内侧。 第四步：控制性交的主旋律 马斯特斯和约翰逊让我们抛弃“前奏”这个术语。他们认为我们不应该把嬉戏性的抚摸、舔拭和轻咬——或任何其他特别的行为——仅仅看作性交的序幕。它们应该成为做爱过程的一部分，在做爱过程中任何时候都可以进行。 他们并不是说前奏没有必要，只是认为作为整个乐曲的一个乐章，在整个乐曲演奏过程中，该重复的地方就要重复。每首好的交响乐都有重复的主旋律。 做爱的主要过程就像一首交响乐，有升调，有降调；有合唱，有短暂的沉寂；有一个个小高潮，也有极大的高潮。一些做爱者沉迷在音乐中，拖长并增加性欲膨胀的状态，靠近并享受达到高潮时那种不断变化的、神秘的无意识状态。他们似乎失去了自我，失去了时间。这可能是最美妙的性体验。这种状态并不是每次都出现，也没有人画出一个可以如何达到那种状态的清楚的示意图。但下面8个提高性愉悦和性亲密关系的步骤可以帮助你成功地开始性生活。 便做爱的内容丰富多彩前奏之后，你不一定要马上性交，性交也不一定非要达到高潮，莫瑞医生说。你可以将阴茎插入一会，然后抽出来，花点时间来轻轻地咬这里或那里——也被她轻轻地咬。你们可以互相交换体位，交互获得快乐。你们可以放弃性交，彼此手淫。关键是能够放松、享受和集中体验性爱深层的多种感觉。
谈论它做爱时进行交谈。将你的快乐、美妙的感受、需要和感想谈出来，这会极大地增进你们的性亲密。性治疗专家艾琳·卡索拉在她的《好姑娘这样做》一书中这样写道。 学会被动放弃抽动阴茎，试一试女方占主动的体位，例如女上位，然后集中精力体验那种美妙的感觉。莫瑞医生这样建议。 交换体位获得满足开始，停止，变换体位。成功的做爱过程像跳一段舞。如果你体格健壮，倾向比较激烈的动作，请参阅《爱神箴言》一书。 用深呼吸控制性大潮林肖医生说，呼吸加重是性欲冲动的正常生理表现。压制重呼吸可以压制性欲上升和快感。浅的、短促的呼吸在抑制性快感方面远远不如深的长呼吸有效。因此，当你快到达高潮临界点时，可以用慢的深呼吸将它压回去，莫瑞医生说。当你趴在对方身上时，彼此靠得很紧，你要把自己的呼吸节奏同她的配合起来，一呼一吸。在性交过程中，呼气时插入，吸气时往外抽动。为了达到暴发性的射精，在临近高潮时要用力地深呼吸，将每次深呼吸从隔膜处慢慢呼出。性治疗专家马蒂·克莱恩医生这样说。 体验G点的威力刺激你性伴侣的G点，并让她刺激你的。男人也像女人一样，有一个称作“G点”的地方（此外，当然还有永远重要的阴蒂），男人的G点在解剖学上叫前列腺。根据帕瑞医生的说法，“这些点受到按压（而不是抚摸）时能体验到性快感。你必须用力压它们才能起到刺激作用。” 这些高度敏感的区域的名字来源于一个著名的德国医生欧尼斯特·格拉芬贝格，他于1957年声称发现这一敏感点。直到1980年之前，他的发现没有引起足够的重视。1980年，帕瑞医生重新发现了它的重要性。帕瑞医生说，女人在阴道上壁有一个性欲热点，离阴道口的3英寸深。不用刺激阴蒂，仅仅压或刺激它就可以达到性高潮。你可以用你的阴茎或手指摩擦它，拉过