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《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（4）
医学专家研究结果表明：70％以上的疾病都是心理性的，也就是说，很多疾病的发作与我们的心理状态有关。
研究表明，较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大，同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的，精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素。国外有研究表明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易患各种癌症，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一，而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大，达到67。5％。长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件时是否有亲友帮助、支持等社会心理因素和患脑中风有相当密切的关系。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长，除遗传因素外，还与肥胖、营养和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素，在新发病的人群中，以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。
心态和健康之间的关系，我们自己是可以感受到的。当你郁闷和愤怒的时候，就会伴有心跳加快、浑身颤抖、脸色苍白、青筋暴露等生理状态。如果你的情绪不稳定，就会导致你身体的生理反应，而生理这种应激反应，就会破坏你的身体健康。反过来生理不健康，又会有更沉重负担，心理无法承受，进一步怀疑自己的力量，失去自信心。
知识窗
现代健康观认为，健康是一个完整的体系，是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。世界卫生组织对于健康所下的定义包括四个方面内容，第一个是我们通常所说的躯体健康；第二个是心理健康；第三个是社会适应性；第四个是道德健康。根据这一定义，我们通常把人群分为三类：真正健康的人成为第一状态；患有疾病者称为第二状态；而另外一批人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们称之为“亚健康”的状态。“第三状态”处理得当，身体就向健康转化；反之，则患病，因此，对亚健康状态的研究，也是未来生命科学研究的重要组成部分。
现代健康概念已经突破了人们对疾病根源的传统看法，不再完全局限于个人生物学状态的理解，不再狭隘地考察一个人是否存有疾病或病症，“健康不仅是没有疾病的表现，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”健康是追求生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，它不仅仅停留在生物医学模式上，而是转为生物—心理—社会学模式。
心情故事
曾经到一家企业做咨询，我在办公室与公司总经理谈工作，正当我们谈笑风生的时候，一位下属来请示工作，轻轻敲门后很有礼貌地进来。当下属看到我们正在谈话，说：“您有客人，那我过会儿再来。”总经理说，你进来吧。下属赶快拿出一个需要经理签批的文件，经理看完后，边签字边随口说了一句：“你们这一次一定要把事情做好，不能像上次了……”我心里想，上次下属一定没有把工作做好。下属拿着签过字的文件转身刚要走，经理不放心地又叮嘱一句：“听见了没有，不许再做坏了！”这时候语气加重了。那位下属说：“我们不会再做坏了。”经理立刻跟了一句，“不会做坏，上次你们不是做坏了？你们知道上一次做完了以后，带来了什么样的结果吗？”
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（5）
就在经理话音落地的时候，我发现他的脸色已经变了。他突然变得激动起来，大声喊叫着，声音越来越大，语速越来越快，言语也越来越刻薄，那位下属站在那儿已经有点儿颤抖了，经理的手指几乎就要点在下属的脑门上。为了缓和气氛，我拉过下属说：“你先回去，把这项工作好好研究一下，一定要做好，现在我和你领导谈点儿事。”下属出去以后，再看那位经理，嘴里喘着粗气、额上青筋暴露、浑身不住颤抖，他还不能平静下来。我劝慰他说，事情已经过去了，不要这样生气，这样发火既伤身体也不能解决问题。“我就受不了，没法儿控制。”经理气哼哼地说。可想而知，那位走出去的下属一定也很茫然，“我究竟怎么了，进来签个字，就被劈头盖脸地训一顿。”下属不知道，他的老板心里积压了太多的东西无处发泄，现在找到了一个导火索，而他自己的确没有好的情绪调控方法，所以就倾泻在了下属身上。
书外师说
生活中你是不是也遭遇过这种突如其来的攻击？是不是自己也有火冒三丈而不能自制的时候？那是因为我们的心理处在不健康的状态中，心里积压了太多的无处宣泄的东西，停留在你的潜意识里。一旦时机成熟，遇到条件反射，立刻就会喷涌而出，于是就会有人无端地受到伤害。大多数人对心理健康知之甚少，于是任其发展，给我们的生活带来很多不必要的麻烦。
“情绪”是个体对事物的一种含有喜爱或厌恶态度的反映。从本质上来说，它是人的高兴、快乐、不快、悲伤、恐惧等感觉以及种种痛感和快感中所包含的感受成分和体验主体。情绪的性质只有两种：快悦的和不快的，或者如一般心理学教材中所说的“正性情绪”和“负性情绪”。情绪对我们一生有着重要的影响，但我们许多人并不明确。很多人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。情绪具有两极性：消极性和积极性。生活需要我们保持积极的情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，遗憾的是有些人不能控制自己的心境，让自己成为情绪的奴隶，那些消极的心境总是左右他们的生活。我们常常喜欢怨恨别人的粗俗，愤慨客观社会的不公，而为自己情绪起伏找到理由。如果你乘过飞机就知道，在某个高度之上，就没有风雨云层，同样如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为我们的心灵飞得还不够高。找到使自己上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。
知识窗
心理是否健康？给心理健康定标准的确不是一件简单的事情。人类迄今还难像检查躯体健康那样检查心理健康。躯体健康不健康可以通过完整、清晰、科学的客观数据说明，这些数据通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查可以得到。而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多的阶段，并且由于不同的社会文化背景、经济水平、意识形态、民族特点和学术思想等导致的不同认知体系和价值观念也会对此产生影响，因此至今尚无世界各国公认的、科学的心理健康标准体系。不过，心理健康应该包括两层含义：首先是没有心理疾病，其次是保持一种积极发展的心理姿态。比较具有共识的心理健康标准包括：
1。正常的智力水平。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力，等等。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（6）
2。健全的人格。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。健全的人格是指构成人格的诸要素如气质、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。
3。较强的社会协调性。一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。这主要表现在：较强的人际关系适应能力，较强的自然环境适应能力，较强的适应不同情境的能力。
4。情绪和情感的稳定。愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪，有益于身心健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能。激烈的情绪波动，如欣喜若狂、悲痛欲绝、暴跳如雷、激动不已，以及长时间的情绪消极，如悲伤、忧虑、恐慌、惊吓、暴怒等，可导致人的心理失衡，不仅使人的认识和行为受到左右，而且可能造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病的产生。心理健康者能经常保持愉快