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趣闻轶事
听过著名健康专家洪昭光教授的一次讲座，他提到一个健康问题，是我们不曾关注的：男人成为了这个时代的弱势群体。他的依据是：解放初期，男性比女性寿命长3年；20世纪60年代后男女寿命持平了；20世纪70年代女性平均寿命超过男性1岁；20世纪80年代女性平均寿命比男性多2岁；而20世纪90年代以来，我国女性比男性的寿命延长近4岁。洪教授分析其中原因，很值得我们深思。第一，男人有泪不轻弹；第二，男人有话不爱说；第三，男人有病不去看；第四，男人有家不愿回。前两项属于个性心理问题，后两项属于不良生活习惯问题。
男人和女人通常会同样面对生活的方方面面，但是由于文化、个性等种种原因，男性所持有的生活态度与女性差异很大。比如，悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却有利于健康。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，而压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
可见，女子寿命普遍比男子长的原因之一，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40％，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康，因此，也有人认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。不过，哭也不宜过长。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体也会有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（12）
可是，大多数男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水咽下；殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。还有，女性虽然爱“唠叨”，但是随时发泄出心中的不快，在宣泄中减轻了心理的压力。男性不同，他们常常自己强撑，常会借助暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等方式排解压力，但这些行为非但对缓解压力无助，反而会对健康造成伤害。当压力到了极限，最终会积郁成疾，不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。未来，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大压力时，应当找人倾诉，不要深藏心底。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨去找自己的好友宣泄一下，也可以主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。建立自己的社会支持体系，保持一个良好的人际圈子，让自己在关爱中享受生活，开放自己，接纳别人，适应环境，快乐生活。如果你能把内心感受表达出来，你所表达的将拯救你；如果你不愿把内心感受表达出来，你未表达的可能会毁灭你。学会与人牵手，学会自然宣泄自己的情绪，保持好的生活习惯，生命就会得到精心的呵护。女性从来都是应该尊重和关爱的，不过，心细情柔的时代女性能够关爱身边的男性，不仅是一种美德，也是一种时尚。
知识窗
1990年，美国的两位心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶提出了“情商”这个概念，即情感智商（EmotionalIntelligenceQuotient，EQ）。美国哈佛大学的心理学教授丹尼尔·格尔曼此后完善了这一概念的内涵，提出情商的内涵包括以下五个方面：
？认知自身的情绪，能立刻觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因；
？控制自身的情绪，能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源；
？自我激励，能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力；
？了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。能够理解并应对别人的情绪，维持融洽的人际关系。
情商是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要指我们的信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力以及合作精神等一系列与人精神素养有关的反映程度。情商是心理素质的综合反映，它是反映一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种情感能力。
提高自己的情商，首先要提高认识自身情绪的能力。就是说你自己的情绪你要来认识，有较好的情绪知觉。其次，要妥善地管理自己的情绪。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，待人感情用事，做事情绪化，常使自己失去理智、失去原则，从而丧失意志和力量。再次，促进自我激励。每个人都有巨大的潜能，但是自信心和才干不是一回事。了解你有才干和相信自己在既定的情况下能用技能达到目标，心理学称为自我效能。最后，接纳自己，包容他人，严于律己，宽于待人，热爱缺憾中美丽的事物。以倾听来代替争吵，以理解代替强求，让自己变得宽容、大度。
一缕阳光
让你的心、脑和身体互动起来吧！做了就知道有效，有效就教给你的朋友。
第一节：快乐美容。搓搓你的双手，让微微发热的手心轻柔你的脸颊，放松紧绷的面容。默默告诫自己：“我要快乐，不要忧郁。快乐是种角度，换个角度看世界。”快乐就在心上，微笑映在脸上。
第二节：活动脑筋。让颈部带着头顺时针方向转动三次，再向逆时针方向转动三次，轻柔反复，然后仰望蓝天振臂深呼吸。叮嘱自己：“希望不是欲望，节制是一种智慧。珍惜得到的，就永远没有贫瘠。”生需要思维，活需要转换。
第三节：有氧运动，每天坚持40分钟慢跑或快走。让四肢协调，让身体发热，让大脑休息。为自己立下座右铭：“健康第一，运动快乐。”疲劳、烦恼有去处，快乐、活力有来源。
第四节：返璞归真。蹲下来，仰视着与儿童对话，与老人聊天。仔细地端详他们，让心灵感受单纯，在他们的喜悦中享受满足。给自己一个机会，为公益慈善事业做一点贡献。默记生活守则：“仁者安人，带着爱，一切将如愿以偿。”
第五节：日积月累。在最醒目的地方写出切不可做的事；在台历上标出每日必须做的事；在日记本上记下你已经做过的事。告诉自己：“永恒无法超越，细节决定成败。”成功激励进步，坚持磨炼意志，理智升华个性。
第六节：修身养性。每天独自安静半小时，每周和家人共度一天休闲日，每年给自己一周的假期。回忆别人对你的帮助，体验亲情的不同凡响，感受大自然的博大。说出你的心声：“失之东隅，收之桑榆。感恩所得所失，感恩幸福生活。”
《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐（1）
生活有序
我学到了寻求幸福的方法：限制自己的欲望，而不是设法满足它们。
—弥尔顿
人生如旅游，而不为赶路
我们知道身体站在这里，肢体是需要平衡的，否则你站不稳，生活也同样需要平衡。现在有很多人对生活质量有很高的要求，大家都知道营养平衡，收支平衡，但是很少有人想到我们心态的平衡，如果心态不平衡生活就很难平衡。
心情故事
几年前，我被朋友邀请去一家合资企业作咨询，由此认识了企业老板杨先生。杨先生当过兵、从过政，10年前下海经商，阅历很丰富。杨先生十分健谈，但是，每次与他谈话总是被很多的电话打断，他似乎永远没有可以安静下来的时候。有一次，为了营造一个安静的交流空间，我便�