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我如何看待逆境？
通常我会如何处理逆境？
逆境的强弱和我的心态有什么关系？
别人如何评价我面对逆境的表现？
我逃避逆境时通常采取什么方式？I——直觉（Intuition）。面对逆境时，我的直觉对我的影响。
我通常是聆听内心的声音还是凭大脑的判断？
我是马上行动去处理还是犹豫拖延？
我区分起因和责任是凭直觉还是理性分析？
我怎样看待我的直觉能力？
我的直觉对克服逆境的帮助有哪些？障碍有哪些？N——Need（需要）。我需要做些什么来提升我的AQ？
我还需要哪些额外的资料？
我能做什么控制逆境？
我能做什么限制逆境的影响范围？
我能做什么缩短逆境影响我的时间？
我需要怎么样做来提升我的AQ？我们虽然有了一套检视和质疑逆境的系统，但是我们面对逆境的习惯已经根深蒂固了，一旦遇到逆境还会重蹈覆辙，沉浸在负面情绪当中不能自拔，怎么样跳出来呢？我们有一个——“STOP”中断法！让你手中拿一个皮筋，套在手腕上，拉开！用力弹自己一下！当你感觉到痛了，就会中断逆境的感受；也可以用手掌击打硬物，前提是注意安全，让自己通过痛的刺激转移焦点，从负面情绪中摆脱出来。
逆境是一种祝福
人世间本无逆境，只是当人们遇到无法面对的处境时候，才给出一个概念叫“逆境”。那么，这种处境除了会让人不舒服，有那么多不好的感受之外，还有什么价值呢？
其实，逆境也是一个警钟。
第94节：第五章 心态教练七条定律（10）
什么时候你才会关心自己的健康？可能就是当医生说你的身体机能已经坏透了的时候；
什么时候你才会分配更多时间给自己的孩子？可能就是在你的孩子生病时候；
什么时候才会真正关心你的伴侣？可能是她向你提出分手的时候；
什么时候才会认真考虑顾客的需要？可能是你的生意一落千丈的时候；
什么时候才会思考生命的可贵？可能是你参加一个去世亲友葬礼的时候。
你可能常常抱怨：“天呀！为什么要给我这种打击？”
也许，从另一个角度看，如果不是这些变化，你绝不会考虑转变，也不会有改进的机会。
拿破仑？希尔（Napoleon Hill）曾说过：“逆境是一种祝福！”在逆境中，冷酷的事实确实是带来了无可弥补的损失，但真相的背后却隐藏了伟大的力量，引发改变。每一次挫折和失败都是一种自我超越的过程，帮助人打破过往一成不变的信念框框，终结了许多幼稚和不成熟；每一次挫败都能磨炼人的意志，考验人的耐性和能力。拿破仑？希尔还说：“它看起来像是失败，其实却是一只看不见的智慧之手，强迫人们改变方向，向着另一个更有利的方向前进。”
所以，人生中当你有下面这些想法的时候，也许逆境是一种祝福：
1？凡事发生，必有恩典。
每个事件背后都隐藏了正面的意义。当我们有这个信念的时候，许多行为都变得善良了，而不会认为一个错误的行为就代表身处绝境。
2？没有失败，只有经验。
拥有这个信念，会减少许多挫败感，不是失败，只是成功地知道这个方法是不可行的。
爱迪生经过了九千多次失败都不能发明电灯，他的朋友劝他不如放弃吧！他对朋友说：“这不是失败？而是成功地找到了九千多个不能制造电灯泡的方法，我离成功又走近了一步！”
从每件“失败”的事件中学习到一些新知识，这是人生经验累积的途径，没有经验累积的人倒是很难成功。许多人因怕失败而停步不前，或不容许自己犯错误，视犯错误为天大羞耻，所以不会成功。其实每个人都会犯错误，只要我们从中学习，就会让错误成为经验。
3？越多可能，越大成功。
两个人比武，假如你只有五个招式，对手有七招，对方赢的机会比你大；相反，如果你有十招，而对手只有七招，你就有机会占上风。
一个徒弟问师傅，如果对手和自己在地上均有一条相等长度的线，如何能赢到对方，师傅回答说：“我们没有办法令对方的线缩短，但却可以使自己的线延长，这就是胜利的法门。”
4？绝不执著。
“不断用同样的方法重复做同样的事情，却期望会出现不同的结果”。这是一种可怕的执著，所以，这种人被定义为“神经病”。
面对一个聋的人说话，听者当然接收不到，于是你会大声重复一次、两次原本说的话，对方还是收不到，于是又再继续提高音量，以为这样可以收到。这是多么愚笨！为什么不改用其他方法？例如用写字、图画、手势等。一个方法行不通，就要马上改用其他方法。无谓的执著只会酿成悲剧的结局，因为只懂得用一种方法的人，只能死路一条。
5？每一个人都拥有实现一切理想的资源。
要相信人生下来就已经拥有所有需要的一切资源，包括创意、自信、快乐、智慧、活力、勇气和健康等等很多东西，只是我们不懂得在适当时间把它们发挥出来，加以运用。
最近，我国“神州六号”载人飞船成功返航，正是许多有理想的中国科学家确信这一点，才最终做到的。
6？注意力决定命运。
很多人事业失败，还会东山再起；也有很多人，面对失败一蹶不振。东山再起的人，盘点一下剩下的资源，准备再度出发；一蹶不振的人盘点一下所有的挫折和打击，沉浸于痛苦之中。人的注意力在哪里，命运就在哪里！你认定是悲剧的，一定有悲剧上演；你认定是喜剧的，一定会有喜剧发生。看事情的角度会影响人的心态，同时心态也决定着命运。
第95节：第五章 心态教练七条定律（11）
第四定律——预言定律
你相信会发生的事情，总是再三发生；因为你相信，它才会发生。
——弗兰克？劳埃德？赖特
每个人说出的话语都是有力量的，如果每个人都能用积极的话语对待别人、鼓励别人，那么我们就可以达到更高的生活境界。预言定律的真正意义，并不在于预测出惊天动地的大事件，而在于鼓励我们周围的人，用一种积极的心态看待自己和别人——光明、爱与力量。
让心自由
美国作家堂？米格尔？路易兹的一本《让心自由》的小册子，让我们很震惊，发现简单的四个约定原来可以让我们的生活迅速发生改变，因为这四个约定是一种积极的预言，进入人的潜意识就形成无穷的力量。我多年的心态教练生活以此为标准建立习惯，收获颇丰，并且进一步发展了这四个约定，让他更适合心态教练，所以推荐给大家，同享丰盛。
心态教练的四个约定是：
第一约定——用爱和承诺去讲话。说话要中立、客观。不说违心的话。不说对别人和自己不利的话，不说没根据的话。从爱和真诚出发去表达语言的力量。
第二约定——区分别人的干扰。别人所做的事，所说的话都是为他们自己服务的，没有一样是特地为你做的，所以，不要自做多情的引来无谓的干扰。
第三约定——求证假设。每个人都不能离开假设而活着，但是你要清楚你的假设不等于事实和真相，要避免误解就要勇于求证，沟通彻底。
第四约定——尽心致胜。赢的体验决定一生的价值，每时每刻尽心致胜就是为自己的人生体验负责任，而不是为别人多做什么！
四个约定与其说是约定，不如说是一双让心自由的翅膀，按着它去做，我们会获得爱和幸福的全新体验。约翰？列农说过“闭上眼睛，生活会变容易，睁开眼睛，只会误解看到的所有东西……”我们每天看世界都是用自己的信念来看的，而自己的信念中有很多都是个性化的东西，并不能在所有人中通用，于是它就变成了一把双刃剑，一方面它可以让这个世界的文化和信仰丰富多彩，另一方面它也引发了更多的矛盾、冲突、敌对、甚至战争。所以，当我们基于人类的真、善、美去行事的时候，对于这个世界来说是一个积极的预言，会有种积极的期待，既尊重了差异，也包容了个性