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3．预备姿势横坐椅子，双脚固定在一个地方，双手抱头。慢慢后仰，然后还原。
逐渐从后仰达到水平位置或更低，以加大难度。
4．预备姿势坐在椅子边，双手后撑椅面。双腿稍微离开地面，做蹬自行车动作。
要学会“抻”腹肌，并保持几秒钟。一有机会就这样做，逐渐增加腹肌的张力，这样可增强腹肌。
Number：3117
Title：想入非非
作者：
出处《读者》：总第79期
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女儿躺在摇篮里，出世还没有五小时。丈夫在房间里陪我，眼睛盯着天花板，久久没有出声。我问他在想什么，他一本正经地回答：“我可不能让张三李四都来追求我的女儿。”
Number：3118
Title：牵心
作者：
出处《读者》：总第79期
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午睡时，我被邻居的小男孩那辆三轮脚跳车的吱吱声吵醒了。
我决心要终止这刺耳的声音，于是带了一个油罐出去，在那小孩睁大眼睛望着之下，在两个车轮上滴了许多油。
可惜，我的得意心情没有维持多久。晚上，那孩子的爸爸怒气冲冲地来找我，质问是谁出的主意，弄得他太太心里不安。本来她听到那吱吱声就知道儿子在什么地方，可是现在却不能那么放心了！
Number：3119
Title：问与答
作者：
出处《读者》：总第79期
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问：什么饼不能吃？
答：铁饼。
问：什么伞不能打？
答：降落伞。
问：什么马不能骑？
答：鞍马。
问：什么球不能拍？
答：铅球。
问：什么门没门扇？
答：球门。
问：什么网不能捕鱼？
答：球网。
问：什么枪把人打跑却不伤人？
答：发令枪。
Number：3120
Title：初恋的味道
作者：
出处《读者》：总第79期
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日本大正时期，酸奶饮料广告的副标题是“甜而有酸的酸奶有初恋的味儿”。评价极好。作为广告稿是划时代的。
新闻记者问：“如果小孩子问什么是初恋的味道时，怎么办？”当经理的三岛海云即席回答说：“没啥，回答说初恋的味儿就是酸奶的味道就行了。”
Number：3121
Title：空欢喜
作者：
出处《读者》：总第79期
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“我喝酒的时候；每个人都可以喝酒！”酒店里有个人在招呼大家进去。
他喝干了杯子里的威士忌，又喊道：“我要再来一杯。每个人也可以再来一杯！”
于是大家伙怀着感激的心情又干了一杯。那人喝下第二杯酒，从兜里掏出两美元钞票啪一声放到柜台上。“我付帐的时候；”他吼道，“每个人也该付帐了！”
Number：3122
Title：训狗
作者：
出处《读者》：总第79期
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一位妇女走进我工作的图书馆，将一个塑料袋放在了我面前的柜台上。
当我从袋子里拿出被撕咬成碎片的巴巴拉·伍德豪斯所著《最佳训狗方法》时，她小声解释着：“都是这只狗……”
Number：3123
Title：恍然大悟
作者：
出处《读者》：总第79期
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我去看一个朋友；她7岁大的弟弟正盯着他母亲追问人是怎么生出来的。那母亲耐心地向他解释人生的奥秘；受孕时一大群精子；争着向没有受精的卵子跑去；怎样经过9个月的怀胎以至出生。
孩子坐在那里仔细玩味他刚刚听到的话，脸上表情，逐渐由迷惘转为了解。突然间，他笑嘻嘻地跳了起来，用双臂搂住他的母亲，喊叫着说：“那场赛跑是我赢了！”
Number：3124
Title：乘客的疑问
作者：
出处《读者》：总第79期
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一位妇女走下出租车，不巧她的外套给车门夹住了，可粗心的司机开了车就走。为了不被车拖倒在地，妇女只好跟着车跑。一位过路人看到这情景后，大叫司机停车。车停后，惊魂末定的司机问妇女：“你没伤着吧？”
妇女上气不接下气地说：“没有。是不是我的车钱没给够？”
Number：3125
Title：开得太深
作者：
出处《读者》：总第79期
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主任医师大发雷霆：“这已是你这个月里损坏的第三个手术台了，史密斯先生！请你以后开刀不要开得这样深！”
Number：3126
Title：托尔斯泰求婚记
作者：
出处《读者》：总第79期
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列夫·托尔斯泰是世界知名的作家。这位文学巨匠在求婚时却是十分腼腆。他是索菲娅家中的常客，他俩经常见面，他早就想向她求婚，但没有勇气开口，便写封信装在口袋里，准备交给她。他的求婚信是这样开头的：“我再也无法忍耐下去了。接连三个星期，每天都对自己说：今天我一定说出一切。然而，我依然怀着惆怅，悔恨，恐惧和幸福的心情离开了。每天夜里，我都和今天一样，总是痛苦地对自己说：我为什么没说呢？我该怎样说，又说些什么呢？现在，我带着这封信，如果我又一次没有说，没有勇气对你说出一切，那就让我交给您这封信吧！”托尔斯泰经过多次犹疑后，终于鼓足勇气把求婚信交给了索菲娅。信中说：“告诉我，您是否愿意做我的妻子？只要是出自内心，您可以大胆地说‘可以’，倘若您对自己还有丝毫的怀疑，那就说‘不行’好了……听到‘不行’，对我来说是可怕的……”他把信交给了索菲娅，便在索菲娅的母亲房里等回音，这时房里只有他一个人，背着双手站在那儿，表情严峻，脸色苍白，心怦怦跳。索菲娅看完了信，立即来到母亲房里。托尔斯泰问她：“怎么样？”索菲娅回答说：“当然可以。”几分钟后，大家向他们祝贺。
Number：3127
Title：锲而不舍缉歹徒
作者：ScotKraft
出处《读者》：总第79期
Provenance：读者文摘
Date：
Nation：美国
Translator：
一
露西·狄克森怀着第七个孩子，在洛杉矶她自己家里愉快地和她妹妹通电话。她的两个最小的孩子4岁的玛丽和两岁的约翰正在她脚边玩耍。
露西的12岁女儿苏丝放学后，在学校里打电话给她父亲，因为她父亲答应来接她。可是他办公室里没人接电话，苏丝猜想一定是自己拨错了号码，于是她决定自己走回家去。
在附近一个僻静小公园的转弯处，有个人站在一棵榆树下向苏丝招呼。他叫道：“翠西，翠西。”
“我不叫翠西。”她说，“我叫苏丝。”
那汉子向她走近后说：“叫什么都不要紧，苏丝，我身上有枪，我要你跟我来。”
他强迫她坐上他的车，然后把车开到一条巷子里。他命令她脱去衣服和闭上眼睛，接着就把她强奸了。随后，那人放她下车，然后驱车而去。
苏丝惊骇得麻木了。她走到一家超级市场，把自己的遭遇告诉店员。他们立即打电话报警。
那天是1982年2月10日。这一天使得狄克森一家人的生活改变了他们在这一天开始了他们追寻歹徒的行动。
二
在医院里接受检查之后，苏丝一回到家便马上跑到她组组的卧室里去。19岁的劳拉、17岁的芭比和15岁的洁儿都和她一起抱头痛哭，她们的母亲也伤心流涕。
那天晚上，苏丝把她曾对警察说过的话再说了一遍。那人的车是棕色的，外形像个盒子，车里的靠手是斜向上的，座椅蒙了布面，有一根自动换档杆。强奸她的那个人穿着一件肘部有褐色补缀的褐色上装及黑裤子。
警方的绘像员根据苏丝的描述画出了歹徒的面貌。可是，长得像那个样子的人，少说也有一千。而要在南加州几百万男人中找到一个人，更似大海捞针。“朋友们都劝我们把这件事忘掉算了。”露西说，“可是我们非要找到强奸我们女儿的那个人�