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每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。
挺胸抬头，目光平视前方，神态平和，脚尖向前，重心在脚尖上，双腿有节奏地向前迈进，双臂在身体两侧自然摆动。在这同时，手的摆动将带动整个上身，使脚步平衡，即当右脚跨出去时，整个上身随着左手往前摆动，而自然向右方向转动；当左脚跨出去时，上身即转向左边，而右手则摆向前方。连续动作看起来，就好像因肩膀左右晃动，带动了全身的摆动，而不是像有些人走路只扭臀部，而上身不动，这样会使上身看来僵硬，缺乏美感。光扭臀部，又太浪漫性感，失去大方的感觉。
穿着不同的服装，步态要随之改变。当你身穿旗袍或窄裙、脚踏高跟鞋的时候，就不要迈着很洒脱的大步（当然穿着旗袍或窄裙要想迈大步也不是很容易），这可不是展示你潇洒的时候。但是膝部和脚腕也不要过于僵硬，更不可将臀部扭动得很厉害。步幅以小为宜，轻盈一些。
穿平底鞋走路时，皆以脚跟先着地，所以平底鞋穿习惯了，要穿高跟鞋走路，就会同样以脚跟先着地，使脚尖抬起，会让人看到鞋底，如此的走姿就不太美观了。因此，穿高跟鞋走路时，一定要记住：脚底板平一点儿伸出去，让脚尖儿先着地，有一点儿像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步较轻盈、优雅。
有许多年轻女性不知道步态对容貌的影响，她们在化妆、发型的设计上花了很多心思，对于服装也非常讲究。当她们修饰完毕，站在穿衣镜前一照的时候，对自己的容貌简直是欣赏极了。但有许多美丽的小姐却不知道，当她们起步正欲离开穿衣镜时，便开始用各种动作来破坏自己的美丽了。
姿势美是非常重要的，因为姿势美有一种说不出来的迷人魅力。一个相貌平平的女人，如果能有潇洒美丽的走路姿势和风度，一定能成为别人眼中一道亮丽的风景线。
要改正你走路时的错误姿势，首先要记住下面6个要点：
1．把头部伸高从后颈部着力往上伸。
2．使肩部放松，让它自然地垂下。
3．让整个胸部包括全副肋骨，自然地升起。
4．使腹部往里收缩。
5．使臀部往里收缩。
6．走路的时候，要让你的重心随着移动的脚不断过渡到前面去，不要让重心停留在后脚上。
注意：当你把头向上伸的时候，千万不要翘起下巴、仰起脸来，要正视前方。
当你垂下肩膀的时候，应该使肩膀左右下垂，不要使它向前垂下。我们很容易犯耸肩的毛病。只要心情一紧张，我们便常常不自觉地让肩部紧张地耸起。
当你要挺起胸部的时候，绝不是把胸部硬挺起来，而是从腰部开始，连同脊梁骨到颈骨，尽量向上伸。这样做，你自然会得到一个平坦的腹部和比较宽广的胸部了。
第38节：举手投足，落落大方女人的仪态细节（2）
收缩腹部，可以经常做练习：靠墙站着，使你的整个脊梁骨、脚跟、肩部、头全部贴着墙，然后用力收缩腹部肌肉，维持这个姿势10~20秒钟，然后放松休息。经常做这种练习，可以增强腹部肌肉的力量。
关于收缩臀部，你可以试着用双手按着腹部，然后，让你的盆骨整个向上或向前移。这时你可以感觉到你的盆骨就像箱子一样从你的手下向前移动。
要使重心在走路的时候很自然地向前移动，也有一个简易的办法。记住，每步路都从胸膛开始向前移，千万不要让你的整条腿独自伸向前。如果你的脚比你的上身先向前移动，姿势便很难看了。
最后，后脚跟要怎样才能顺利地把重心推向前呢？很简单，想象你的步伐流利得像气流，像水流一样，重心不停地移向前面，绝不在地面作片刻逗留。这个想象，加上上面6个要领，走起路来便会使你显得优美又轻盈了。
此外，如果你走路有东歪西斜的毛病。那么，请在房间里放一条绳子，练习顺着绳子往前走，使每个脚印都可以连成直线，每个步子都稳定而平均。
如果你能遵守上面各个要领，便会变成一个散发着迷人气息的优雅女性，即使穿上一般的衣服，你的脸也没有太刻意去修饰，可是看见你、接触你的人，都会觉得你很可爱。可爱在哪里呢？他们往往说不出来，他们不知道，这其中的秘密完全在你走路的姿态里。
在生活中，不了解坐的要领，易犯坐姿错误的女性朋友不少。坐姿如何，是影响形体美的一大要素。坐姿不端，在别人的心目中会留下一个缺乏教养的印象。
平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠在椅背上，背部自然伸直；与客人谈话时椅子坐得很浅，就显得你比较拘束。以脚用力着地来平衡身体，时间稍长就会觉得酸。这样坐背部微驼，下巴突出，体态也不美。不妨一开始你就坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而又从容。
很多人坐下来的时候喜欢将脚架起来。在社交场合，这一般被认为是不太礼貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到直至膝盖以下部分；支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧；双手自然搭在腿上。
到新结识的朋友家去，不要一开始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙发中。前者显得傲慢无礼，或显得太随便；后者则显得委靡不振，缺乏生气。坐时要安详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整一下身体以坐得舒适点，这是自然的事，这并不影响仪表美。和朋友同坐一张沙发时，叠腿的姿势应该双方一致，均向内，最好是双腿并拢略略向朋友坐的一方倾斜，身体保持一定的弹性，调整臀部，略微侧身，显出亲切、和蔼的姿态。容貌和身材是天生的，但在一定程度上却是可以更改的，坐相不佳就能直接削减美的效应。因此，生活中的女性在社交场合中，只要意识到自己的一举一动都在别人的〃监督〃之下，就能时时注意约束自己，在潜移默化之中渐渐养成优雅的坐姿。
我们常常会把〃坐〃理解为休息的时候，这样有时会为了坐出一个舒服的感觉，而忽略了姿态的优美，不自觉地跷起了二郎腿，一下子女性端庄的魅力消失殆尽。记住哦，跷起的二郎腿得到的只是侧目，而不是吸引眼球，只有稳重端庄落落大方的坐姿才能一显你的魅力。
还有一点要谨记，那就是你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿，这样给人的感觉很不优雅。
各种宴会中我们应当注意一些忌讳，一些小节，希望你不要因为进餐中的某些不足而戴上〃没有修养〃的帽子。
聚餐、宴会预订是凡人都应按计划实施的。如若临时不通知主人，你擅自带了几个朋友前去，会令对方措手不及而不悦。
个人或家庭举行喜宴，忌向关系一般的人发送请柬，因为那会令人感觉你有敛财、硬性摊派之嫌，使同事、亲朋既不愿赴约，又难以拒绝。
不同的宴会有各自的风格及主题，忌讳在此不顾场合、对象地大放厥词、喧宾夺主。
第39节：举手投足，落落大方女人的仪态细节（3）
主持宴会者，宴前要派人在门前迎接、恭候；宴后要送客出门，忌来时不迎去时不送。
参加宴会或聚会，忌以故意迟到来显示身份。
点菜时，主人通常会将菜单递给客人，或是递给女宾，忌因是别人花钱就大点豪点，导致浪费、主人多破费。别做个虚荣、不体谅别人的女人。
宴席上忌中途〃告便〃上厕所；忌中途〃失陪〃或逃宴；忌坐在异性中大侃特侃，神采飞扬；忌拿着酒杯串来串去与人频频干杯；忌自己奸刁滑头不喝或少喝，但力劝别人多喝，别人醉酒心中窃喜；忌席上劝酒、敬酒太快，太猛；忌对迟到的人罚酒过重。
用餐时须温文尔雅，从容安静，不能急躁。在餐桌上不能只顾自己，也要关心别人。口内有食物，应避免说话。自用餐具不可伸入公用餐盘夹取菜肴。必须小口进食，举止文雅。取菜舀汤，应使用公筷公匙。吃进口的东西，不能吐出来，如果是滚烫的食物，可喝水或果汁缓解。
两肘应向内靠，不宜向两旁张开，碰及邻座。自己手上持刀叉，或他人在咀嚼食物时，均应