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（三）生命节律……………………………………（…１１７）
（四）睡眠—觉醒节律……………………………（…１１８）
（五）心率的昼夜变动……………………………（…１２０）
（六）血压节律……………………………………（…１２２）
（七）体温节律……………………………………（…１２３）
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家庭实用养生大全３
（八）尿量节律……………………………………（…１２４）
（九）人体的体力、情绪和智力节律……………（…１２６）
（十）生物钟养生法………………………………（…１２７）
五、怡神养生法………………………………………（…１２９）
（一）人的心理活动………………………………（…１３８）
（二）心理与生理…………………………………（…１４０）
（三）性格与调神…………………………………（…１４４）
１．火形之人…………………………………………（…１４４）
２．木形之人…………………………………………（…１４５）
３．土形之人…………………………………………（…１４６）
４．金形之人…………………………………………（…１４６）
５．水形之人…………………………………………（…１４７）
（四）心理与疾病…………………………………（…１４８）
１．心理与疾病………………………………………（…１４８）
２．常见心身疾病……………………………………（…１５３）
３．心理与常见病的关系……………………………（…１５３）
（五）中年人的心理卫生…………………………（…１５５）
１．中年人期一般特征………………………………（…１５５）
２．中年人的使命与意志……………………………（…１５５）
３．中年人的重担与疾病……………………………（…１５６）
４．中年期的卫生保健………………………………（…１５８）
（六）老年人的心理卫生…………………………（…１６０）
１．老年人的身心特点………………………………（…１６０）
２．老年人的心理卫生………………………………（…１６３）
（七）畅神养生法…………………………………（…１６５）
六、起居养生法………………………………………（…１７２）
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４家庭实用养生大全
（一）起居…………………………………………（…１７２）
（二）睡眠…………………………………………（…１７５）
（三）抱朴子睡眠功………………………………（…１８０）
（四）衣、被、床、枕……………………………（…１８２）
七、饮膳养生法………………………………………（…１８９）
（一）饮食有节、平衡营养………………………（…１９７）
１．饮食有节…………………………………………（…１９８）
２．平衡营养…………………………………………（…２０２）
３．饮食七则…………………………………………（…２０３）
（二）健康与营养…………………………………（…２０７）
１．生命的基础是蛋白质……………………………（…２０７）
２．人体最好的燃料是脂肪…………………………（…２０９）
３．生命的主要能源是碳水化合物…………………（…２１１）
４．生命与热能………………………………………（…２１２）
５．无机盐与微量元素必不可少……………………（…２１３）
６．生命的基本要素是维生素………………………（…２１５）
７．生命新陈代谢的介质——水……………………（…２１８）
（三）饮膳与营养…………………………………（…２２０）
１．人体每日必需的营养素…………………………（…２２０）
２．合理的烹调………………………………………（…２２０）
３．一日三餐、合理分配……………………………（…２２６）
４．饮膳卫生…………………………………………（…２２８）
（四）食物的营养作用……………………………（…２４８）
１．谷类………………………………………………（…２４８）
２．肉类………………………………………………（…２５０）
３．鱼虾类……………………………………………（…２５１）
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家庭实用养生大全５
４．蛋类………………………………………………（…２５２）
５．奶类及奶制品……………………………………（…２５４）
６．豆类及豆制品……………………………………（…２５６）
７．蔬菜类……………………………………………（…２５８）
８．水果………………………………………………（…２６０）
（五）饮膳养生法…………………………………（…２６１）
１．四季食养…………………………………………（…２６１）
２．儿童的食养………………………………………（…２６４）
３．青少年的食养……………………………………（…２６５）
４．中年人的食养……………………………………（…２６７）
５．老年人的食养……………………………………（…２７２）
６．更年期妇女的食养………………………………（…２７８）
７．孕妇的食养………………………………………（…２７９）
８．产妇的食养………………………………………（…２８０）
９．脑力劳动者的食养………………………………（…２８２）
１０．体力劳动者的食养……………………………（…２８４）
１１．接触放射性物质作业者的食养………………（…２８５）
１２．井下作业人员的食养…………………………（…２８６）
（六）戒烟与酒、茶宜忌…………………………（…２８８）
１．戒烟……………………………………………（…２８７８）
２．适量饮酒…………………………………………（…２９１）
３．饮茶………………………………………………（…２９５）
八、气功养生法………………………………………………（…３０２）
（一）练功三要素…………………………………（…３０２）
（二）练功应注意的问题…………………………（…３１１）
（三）真气运行法…………………………………（…３３４）
（四）六字诀功法…………………………………（…３３９）
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６家庭实用养生大全
（五）阴阳回春功…………………………………（…３４５）
（六）女丹功………………………………………（…３４９）
（七）周天功………………………………………（…３５８）
（八）内养功………………………………………（…３６３）
（九）站桩功………………………………………（…３６５）
（十）慧功…………………………………………（…３７２）
九、运动按摩养生法…………………………………（…３７６）
（一）五禽戏………………………………………（…３８８）
（二）八段锦………………………………………（…３９２）
（三）太极拳………………………………………（…３９５）
（四）易筋经………………………………………（…４１１）
（五）古代保健按摩法……………………………（…４２０）
１．神仙起居法……………………………