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自我接纳，才能为他人所接纳。
无论是好的或坏的，成功的还是失败的，有价值的还是无价值的，凡自身现实的一切都
应该积极接纳，要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼
光看待自己。对自己的长处不骄傲，对自己的短处不回避，取长补短，不妄自菲薄，也不妄
自尊大，不卑不亢，才能健康地发展自己，逐步走向成功。
3。 积极地完善自己。
年轻人在生活和学习过程中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，不灰心、不
丧气，保持自信和乐观态度是积极自我概念的集中体现。〃自我〃的完善和发展必然会促进积
极的自我概念的形成，积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。年轻人要积极参
加各种社会活动，提高自己的挫折耐受力和各方面素质，在这个过程中不断地完善自己。
第5 节：做让自己满意的自己确立自尊（1）
2。做让自己满意的自己确立自尊
有一个女孩，从小到大的一切生活都是由家长料理。她的成绩好，她有较高的智商，但
却缺少自尊。在学习上她有很多的想法，回到生活中，很多事她却又拿不定主意，习惯了父
母给做决定，总觉得离开了父母的安排，自己什么都办不好。
从一所名牌大学毕业后，她到一家大企业应聘笔译工作。不要说她是名牌大学毕业的，
而且英语过了八级，仅凭着她的相貌就能让招聘者眼前一亮。
事实也确实如此，考官们都对她表示满意，但是企业的人事部临时有个小小的改动，他
们更需要一位能同声翻译的总经理助理。大部分考官都一致认为她能胜任此职位，并说：〃
如果你认为自己能胜任的话，明天你就可以来上班了。〃
这个职位要比笔译职位好，更有助于她的成长，但也具有更大的挑战性。她觉得还是笔
译对她来说难度小一点，于是，她便对考官们说，要先回家与父母商量一下再答复他们。
女孩把自己的求职经历告诉了家人。家人都说她太傻了，这么好的机会应该马上就答应
对方。父母不断地鼓励女孩，以她的敏捷和目前的会话能力，工作后再加强专业词汇的训练，
这份工作对她肯定是没有问题的。
经过父母的这番鼓励，女孩顿时有了信心，感觉自己又能胜任这份工作了，前思后想一
番后，终于在第三天给对方企业打电话，打算去工作。结果这份工作已经被别人抢先了。或
许最终拥有这个职位的人职业能力并不如她。
这个女孩之所以失去一次宝贵的机会，并不是她的能力真的做不到，而是她不相信自己
有这样的能力。从这个故事中，我们可以看出这个女孩的自我概念有失偏颇，不仅仅如此，
还在于她的自尊水平太低。
在上一篇文章中，我们讲到了自我概念，而在自我概念中，有一个自我评价的部分，就
是〃自尊〃。心理学上的自尊与平时我们所说的自尊心是不同的。心理学上的自尊是个人对自
我价值和自我能力的情感体验。自尊涉及个人对自己是否有积极的态度，是否感到自己有许
多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的，或是有价值的。我们经常说某人自尊心很强，
但不代表他有高水平的自尊。
当我们体验成功或者受到表扬时，自尊水平就会上升。高自尊的人总是很自信、自豪和
自重，他们的行为动机主要来自对自己的高度关注，总是希望得到别人的认可、欣赏和尊重。
而低自尊的人则常常感到不安，缺乏自信并且不停地自我批评，因此产生焦虑和不快乐。他
们总是担心自己做不好而丢脸，常常使自己变得孤立。
心理学家詹姆士提出了一个关于自尊的经典公式：自尊=成功/抱负。意思是说自尊取决
于成功，还取决于获得的成功对一个人的意义。从这个公式可以看出，我们要提高自尊水平，
可以通过增大成功或是减小抱负来实现。
这一点其实很好理解。还是以上面的这个女孩举例，要是她过去的每一次努力，几乎都
能获得成功，这样她就会对自己形成一种认识〃实践证明，凡我做过的事，一定能做好〃，
所以她会非常相信自己的能力。又或是，她在生活中降低自己的成功标准，比如这次面试她
之所以信心不够，是因为她害怕自己不能胜任。何为能胜任，何为不能胜任？这个标准在她
内心已经存在。如果她能将这个标准降低，显然她会认为自己是优秀的。
如果这个女孩有较高自尊水平，显然她会对自己充满信心，相信自己一定能行，从而能
抓住生活中的每次重要机会。
因此，年轻人要提高自尊水平可以从两方面来努力努力让自己成功，或是适当地调整
目标和计划。
努力让自己成功。
成功的人更自信，失败的人更自卑。很多人因为自信，所以成功，他们成功后又变得更
加自信；很多人因为自卑，所以失败，他们失败后又变得更加自卑。年轻人提高自己的成功
几率，有助于增加自己的信心。
一个人成功的因素有很多，勤劳、智慧、认真、耐心、诚信、创新等。这些因素都是彼
此影响，相辅相成的。无论如何，全力以赴地去做一件自己认定的事情，就一定会获得成功，
所谓〃世上无难事，只怕有心人。〃
当然，个人的力量是有限的，有时候，我们的成功需要依靠更多人的力量，因此，对于
年轻人来说，处理好人际关系也是能否获得成功的一个重要因素。设置适当的目标和计划。
第6 节：做让自己满意的自己确立自尊（2）
成功有很多的制约因素，有时候我们觉得成功很难，这个时候，我们要意识到是否需要
降低自己的期望值（抱负水平）。这样，一个小的成功就能让我们惊喜不已，进而激发我们
追求更大的成功。
我们做事容易半途而废，很多时候是因为我们觉得目标太远，我们不是因为失败而放弃，
而是因为目标设置不当导致倦怠而失败。
心理学家曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被试者自己确定，距离越远，投中的
得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱负水平较低
的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，
真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是适度的，既要做到有足够的把握，又要经过
一定努力能够达到目标。毫无把握的冒险，或不用付出努力就可轻易达到目标的事，他是不
干的。
适度的目标才有强烈的激励作用，假如一个人的抱负水平低，他固然容易达到目标，但
是那种成就并不能给他带来满足感，对于增强他的自信心，提高他的自尊几乎没有什么影响，
他的身心潜能没有得到发挥，处于埋没状态，就会空虚、苦闷；如果抱负过高，超过了自己
的能力，虽然他会全力以赴，但仍感力不从心，如果最终未能实现目标，挫败感就会产生，
使得他的自尊水平降低。
第7 节：一个健全的人格认识人格结构（1）
3。一个健全的人格认识人格结构
〃你的人格有缺陷！〃〃你的人格不健全！〃〃你有人格障碍！〃
如果你听到别人对你这样的评论，你会不假思索，本能地反击过去〃你的人格才不健全
呢！〃〃你的人格才有问题呢！〃很显然，他人说你人格有缺陷，并不是什么好事，也是你极
力否认的；而当你听到他人赞扬你有〃人格魅力〃的时候，你常常会欣然接受，并高兴不已。
那么，到底什么是人格呢？从心理学的角度来说，人格是一个人的独特思维、情感和行
为模式。每个人都是由独特的才智、价值观、期望、感情、仇恨以及习惯构成，这就使得我
们形成了一个与众不同的自己。人格不仅具有独特性，同时也具有稳定性，这也决定了你以
前是什么样，现在和将来都是什么样。
奥地利心理学家弗洛伊德将人格分为〃本我〃、〃自我〃和〃超我〃三部分。〃本我〃是人出生
时就有的固着于体内的一切心理积淀，是被压抑的、非理性的、无意识的心理本能，如生命
力、内驱力、本能、冲动、欲望等。它就像一个小孩子一样，不考虑其他因素，只想满足自
己。〃超我〃与〃本我〃相反，是人格系统中专管道德的〃司法部门〃。它凌驾于〃自我〃之上，仿
佛是社会道德训条、高尚道德的代表，来监督控制〃自我〃。它遵守的是一种道德原则。它就
像一个执法机关，随时监督你的道德准则和行为。〃自我〃则介于〃本我〃和〃超�