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巴瑞·希尔斯博士是生物化学和医药学专家。他的祖父、父亲和三个叔叔都是在５４岁以前死于心脏病发作。他的父亲还是美国２０世纪４０年代非常杰出的、被选为参加奥运会的国家男子篮球队运动员，但是却在５３岁时，在熟睡中不知不觉地死于心脏病。面对自己也有可能在５０多岁离世的遗传因素，希尔斯博士对导致心脏病致死的病理因素进行了多年的研究。当他发现食用不同的食品，可以改变各种营养素在人体里的平衡，从而使人达到在体力、脑力、心理的最佳状态时，他毅然离开麻省理工学院，成立了自己的实验室。经过多年对“健康区域食品”的研究和测试，他发明了一系列能够使人精力充沛、抵抗疲劳、头脑清醒、心情舒畅、降低患病风险，延年益寿的食谱和菜单，并在此基础上形成了一整套的食品营养系统。
希尔斯博士发明的食品营养系统，不仅经过他本人、亲朋好友和许多志愿者的尝试，而且还经过美国国家足球队和篮球队职业球员的尝试，以及许多心脏病、糖尿病和艾滋病患者的尝试。实验结果表明，希尔斯博士的菜单确实能够帮助人们改善健康状况。后来，希尔斯博士成立了食品公司，在世界各地推广他的食品营养系统。
女儿从互联网上得知，多伦多也有希尔斯博士的分公司。为了以健康的体魄和充沛的精力投入工作，女儿经常在希尔斯博士的完美健康区域公司预定送餐服务。该公司会给女儿送一日五餐，包括早、中、晚三顿正餐和上午１０点与下午３点的两顿副餐。每当工作忙得脱不开身时，女儿就会使用这种送餐服务。俗话说，人是铁，饭是钢。科学正点的一日五餐，为女儿储蓄了足够的能量，使她能够在每天睡眠少于７小时的情况下，仍然健壮、乐观地工作和生活。
在注意饮食的同时，我发现她对安全也没有掉以轻心。无论平时过马路，还是开车远行，她都把安全放在第一位。她还嘱咐我，驾车出事的概率比飞行和乘船都高，因此开车出门要特别小心。以前是我叮嘱女儿，现在她开始嘱咐我了。看来生活教会了她许多的东西。她在生活的磨炼中逐渐成熟起来了。
我还注意到，女儿也很重视身体锻炼。平时上班很忙，没有时间去健身房，她就抽空去爬办公楼的５０多层楼梯，让身体有活动的机会。她还买了一个呼啦圈儿放在家里，有时间就套在腰上转几圈儿。她还想在以后有了工作助手的情况下，雇用专职的健康教练，进行全方位的体能训练。
科学饮食和积极锻炼，保证了女儿的身体能够适应经常加班加点的工作。她知道，要想在事业上取得成功，就不能计较超时工作。要想在长期的超负荷工作中增长才干，就要有铁打的身体。我为女儿能够摆正安全、健康和事业三者的关系而感到欣慰。同时，也希望年轻的读者朋友们在平时的生活中培养健康的饮食习惯，并摸索出一套适合自己工作性质的身体锻炼模式。
打点行李的学问
女儿离家工作以后，除了在安全、健康和事业三个方面叮嘱女儿之外，我还教了她打点行李的学问。我想女儿独立生活，工作上可能经常有到外地或国外出差的情况，假期里也可能随时会外出旅游和探亲访友。如果她能够学会用最短的时间把行李打好，不忘掉该带的东西，不多带没用的物品，这也是一个本事。于是，根据自己的经验，我给她开列了一个打行李用的清单。有了这个清单，女儿每次离家远行，很快就能把行李打点齐全。下面我就毫无保留地把这个清单公诸于众。我从衣、食、住、行、工作、探亲访友和旅行这７个方面，来开列打点行李清单。
（１）衣
工作服装：带用于正式工作场合穿的服装，包括西服套装、衬衣、皮鞋和袜子等；
休闲装：用于乘坐飞机、游玩、购物和访友等场合，例如夹克上衣、毛衣、运动裤或牛仔裤等；
外衣：用于寒冷季节室外活动场合，包括风衣、大衣、帽子、靴子和手套等。
（２）食
药品：带少量板蓝根、感冒清热冲剂、消食丸、便秘药、止泻药、头痛片和安眠药备用；
营养品：带多种维生素片、维生素Ｃ含片；
食品：带些小零食，如能量饼干和方便面等；
饮料：一瓶矿泉水。
（３）住
洗漱用具：毛巾，漱口杯，牙刷（如果带电动牙刷，不要忘了带充电器或备用电池），小筒的牙膏、洗脸液、洗浴液、洗头液、护唇膏、护面霜、护肤霜、护发膏和护手膏，以及梳子和吹风机等；
化妆品：口红、粉盒、睫毛刷、小镜子和小折叠梳子等；
睡房用品：内衣、内裤、睡衣、拖鞋和一次性短裤等；
女性用品：卫生巾。
（４）行
鞋子：工作鞋、休闲鞋和拖鞋；
行李：时刻都不能离身的小皮包，西装袋，随身携带的、作为手提行李的旅行包，作为托运行李的旅行箱，捆箱子用的带子。
（５）工作
笔记本电脑、充电器、电源线、上网线、活动硬盘、外接ＵＳＢ盘、备用ＣＤ盘等；
公文夹，把出差用的所有文件放在里面；
名片；
笔和笔记本；
信纸、信封、公文纸。
（６）探亲访友
礼物：可以小到一张卡片，一个手机链，一个钥匙环，也可以大到一个价格不便宜的名牌皮包，或一支名牌钢笔；
当地特产：也可以买一些做礼物；
老照片：洗出几张自己和亲友昔日的合影，也是很不错的礼物。
（７）旅行
飞机票或船票、航空公司会员卡、航空保险卡、旅行保险卡；
驾照、护照、身份证；
提前换好一些当地货币，作为小费和零用钱；
钱包：把信用卡、健康保险卡、社会保险卡和现金装在钱包里面；
电话手机及充电器；
通讯录：一定要把常用电话，特别是紧急状态下的联系电话写进通讯录；
照相用品：包括照相机及充电器、胶卷或内存卡、备用电池等；
手绢、消毒巾、纸巾、卫生防毒口罩。
上述清单中，旅行部分开列的东西，除了充电器和备用电池这类的东西以外，其他东西全部都要放在随身携带的小皮包中。我总是嘱咐女儿，这个小包是不能离身的，就是在飞机或游轮上用卫生间的时候，也要背着这个小包，看好这个小包。原因很简单，出门在外，环境复杂，其他什么东西丢了都没有关系，只要这个小包没有丢，你就可以证明自己的身份，同时可以利用钱包里的现金和信用卡生存，同时还可以用手机与家人和同事联络，用照相机拍下非常事件。
如果是出公差，清单中工作部分开列的东西，应该放在手提行李里面，尤其是电脑、公文夹和名片，绝对不能放在托运的箱子里，因为，万一航空公司弄去或搞错了行李，也不会影响到你的工作。我坐飞机就有过几次托运行李被搞错的经历，不是到达地点被搞错，就是飞机的航班被搞错，使得我在几天之后才拿到行李，结果影响了我的工作和情绪。
除了旅行部分和工作部分，清单中其他部分开列的东西，全部可以放在托运的箱子里面。装这个箱子时，要注意的是应该把洗漱用具放在特制的塑料袋里，以免装有牙膏、护肤霜和洗脸液等的容器中有液体溢出。
现在国内外都有卖各种形状的、装化妆品用的袖珍包，里层是特制的防水材料，外层是化纤的针织材料。我从国内给女儿买了几个大小不同的这种袖珍包，让她装洗漱用品。后来，同学送了她一个法国产的有Ａ４打印纸那么大的装化妆品用的特制的袋子。袋子的颜色很特别，是粉中带绿，还闪着耀眼的光芒。袋口上有一个与袋子一样宽的大拉链，但隔水性能极好。女儿外出旅行很爱用这个袋子，因为它不像袖珍包那样，受固定形状的限制，放起洗漱用品来很方便，只要胡乱把想带的东西装到里面，拉上拉锁就可以了。
女儿用这个袋子装洗漱用品后，我就让她用袖珍包把一些常用的药品和小零食装在随身携带的行李箱中。人在旅行时，倒时差，有时可能需要吃一点头痛片和安眠药。出差时如果吃水果少，可能导致�