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夏日里于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动。所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与朋友们享受远离尘嚣的宁静美丽，那份心情该如何描述？
A 准备工作
沿着溪谷，逆溯到溪的源头，其行程不受时间限制，路程长短不定。踩着清流碎石，缓步走入清幽宁静的溪谷中。溯溪乐趣虽多，却也不乏危险之处。尤其溪流地貌、河道常改变，此外恶劣天气可能影响溯溪的顺利开展。因此在溯溪前一定要有周密而万全的准备，并运用不同的技术和装备，才能圆满达到目标。
从溪流的选择、队伍的组成、溯溪季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、食品与药品的采购与准备和溯行人员职务分配等工作，对于一个筹划者或参与者来说不可不提前准备妥当。
a。 选择目标
要选择溪流的目标，依溯行目的选择郊山、中级山或高山溪流。溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员了解。溪谷地形的特色与天气的变化等情况，都要认真研究清楚。
以高度和行程来给溪谷分类，一是初级溪谷，长度在1000米以下，1天或1天半可以往返，流程起伏不大，适合新手的信心建立与兴趣培养；二是中级溪谷，长度在1000至2000米，2天至3天行程，具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具难度而且需要露营。中级溪谷可以进一步让新手了解溯溪的实质意义；三是高级溪谷，长度在2000米以上，需要4天至5天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具有较大难度而且需要露营，特别需要技术熟练和体能良好者才可尝试。
b。 搜集资料
参加溯溪活动之前，应阅读有关溯溪技术的书籍，学习各项攀登技术。由等高线图可判断溪谷地形，选择行进路线，紧急撤退路线以及临近登山路径、宿营、交通等资料，以备回程使用。
c。 决定路线
预先确定溯行路线、下山路线、预备路线紧急撤退或替代用。并确定紧急联络措施，将紧急撤退方案及联络方式等详细资料备份留给参与人员。遇困难地形时，谨慎选择可行路线前进，可借助地图、指北针与高度计来断定。
d。 熟记地图
在野外活动，一定不要忘记带地图和指北针。没有地图，就无法顺利前进。山名、高度以及现在位置、路线状况、行程时间、休息地的位置等各种情报，无不来自于地图。没有指北针就难以辨明方向，所以应该确实收藏好这些随身携带的宝贝。
除了地图之外，仍应携带旅游指南等资料，便于紧急时不至于束手无策。有经验的溯溪者均主张不可一手持旅游指南、一边行进。在计划阶段就应该进行路线研讨，把预定路线的沿途状况牢记脑中，并将有关重点均如实记载于笔记本上。做到即使不看旅游指南，对有关地形、地貌亦了如指掌。
e。 队伍的组成
溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。不论是新手或是老手，均不宜单独冒险溯行。队员里有资深经验者的指导是非常重要的，原则上新手不宜超过全队1/3。一般溯溪探险以5到7人为宜，稍具难度的溪流可至10人。若为郊山、大众化溪谷可多至20人左右，若人数过多，不但溯行时间会拖延，照顾不易反而不便。并需依队员专长进行职务分配：如绘图、泳渡、攀岩和记录等。
f。 注意安全
要避免在水急或水深处取水、饮水。尤其应小心水边石块上的青苔，避免不慎踩踏在青苔上，滑落水中而发生溺水事故。发生意外事件时不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，从而将伤害减低至最小的程度。绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。
g。 了解天气
天气转坏时，一定要及早考虑所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区。因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪暴发，而山洪暴发是溯溪者所面临的最大危险。当天气不好或下大雨时，应当绕开需涉水过河的路线。若发现河水上涨，不可冒险强行涉过。
h。 谨防雷电
雷雨时谨防电击，记住要远离大树和水边，尤其不可站在水中。金属物品，如刀等不要带在身上。不要站在开阔地，使自己成为最高点。停止钓鱼，收起钓竿，来不及时则放在一边。无线电或收音机等物品，暂时关闭电源并离身。
B 跋山涉水
溯溪是一项休闲活动，但也可能是一项冒险的活动，因为溪谷的地形崎岖不平，激流、深潭和瀑布不断映入眼帘。河流是溯溪运动时常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底；有的河流则是水流湍急，险象环生。有句古话：人不可能两次渡过同一条河流。当然从哲学意义上说是有一番道理的，但从自然角度来看又何尝不是如此呢？每条河流每天都要面对不同的天气变化，连日下暴雨河水就上涨，溯溪者又怎能仅凭经验就贸然行事呢？何况你要面临的不是同一条河流，而是许多新的、不知名的大大小小的河流。因此，溯溪者时刻要记住：对大自然要保持一份敬畏之情，以一个“自然之子”的心态去了解大自然、接触大自然、爱护大自然，而不是破坏大自然、污染大自然和征服大自然，这样你才会充分享受到大自然带给你的快乐、惬意和满足。
溯溪过程中，由于地形、地势等原因需要选择合适的地点渡河。面对河流，你该如何涉水渡河呢？
你要先对河流进行一番“侦察”，做到心中有数。先要了解河道的深浅、流速以及河底的结构。仔细观察之后再确定渡河的地点和方法。
涉水渡河要选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点。如果水深过腰、水流速度超过每秒钟4米的急流时，不要无保护地涉水过河。涉水过河时，如果河底是淤泥底，应脱去鞋袜，赤足过河。
山区河流通常水流湍急，水温较低，河床也坎坷不平，涉渡时要有适当的保护。可以手持一竹竿、帐篷杆、树枝等支撑在水的上游方向。或在河两岸石块或树木上拉架一条绳索，涉渡者手抓绳索或将安全带通过绳套和铁锁挂在绳索上过河。遇有较大的河流，不要轻易涉渡，可就地取材制作漂渡工具，如竹筏、木排或简易救生衣等。
溯溪可以由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰。或者选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑峭壁之巍峨，享幽谷密林之恬静。古人云：仁者乐山，智者乐水。集山水与一体的溯溪活动，能够体会多少仁与智的深远内涵！
第六章
让心灵彻底放松的大自然之旅（2）
如果有朝一日当你置身于崇山峻岭之巅，整日穿梭于广阔的森林里，而食水用尽口渴难耐时，你如何凭借自己的智慧去获得所需水分？只要你对植物有深切认识，并掌握一些野外生存技巧，是不难克服难关的。
生命离不开水，野外活动更离不开水。找到水源喝到水对于野外活动者来说是头等大事。请记住，所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。没有食物正常人平均能活三周，但没有水三天也活不了。
A 维持体液平衡
野外活动者首先要学会的是减少水分的流失。如果不掌握这一点，就会无谓的浪费大量水分，从而增加野外活动的难度。为了使水分消耗到最低程度，可以采取以下措施：
a。 多休息，少运动。
b。 不要抽烟。
c。 呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉�