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□ 最后，请大家记住一个细节，在会议中或剧院里，不要把两肘完全摆开，放到沙发或相邻座位的扶手上，这种动作明显表明你超出了应有的空间，是只顾自己的不礼貌行为。
第55招 塑造完美体态从每天清晨开始
很多人只关心自己身体的肥瘦，却忽略了体态。
身材标准的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要体态优美。
体态不仅是一种外在的美，更是一种生命态度和追求。
通常，那些身心和谐的女人体态会柔和、舒展；积极进取的女人体态会挺直和端正；心胸豁达的女人体态会雍容饱满；优雅高贵的女人体态是优美动人的。所以，女人的体态体现了女人的气质。
芭蕾舞演员的体形和艺术气质是很多人羡慕的，这是后天训练形成的。我平时有一个练习体态的好方法，简便而实用，练习方法如下：
两脚自然直立，脚掌用力踩住地板，两胯用力往上提，两胯、两肩要在一个平面上正对前方，腿夹紧臀部收紧，收腹、挺胸。注意，骨盆必须放平，并保持垂直，无前倾或后倾；腹肌紧收，感觉肌肉是拉向上的，而下背至股肌则收紧并感觉拉向下，但切记胸骨要放平，手要放在比肩膀前一点的位置，或在身前低垂轻握。刚开始练习时容易将重心都坠在脚掌内侧和小腿处，这会使骨盆位置前倾，影响站姿的平衡，令脚的筋腱因受到过多压力而受伤。
做的时候要记住：大腿内侧肌肉要夹紧，两腿间没有空隙，臀部的两外侧肌肉要呈现凹进去的状态，这会加强臀部肌群的收缩。
之后，向两侧平展肩膀，使两个肩胛骨在一个平面上，脖子要往上拉长。
眼睛的视线要水平向前，下巴微微托起。自我感觉整个脊柱被一点点地拉长。要注意的是，颈部避免向前伸出，要以头顶带领颈部向上升，肩部向下。
另外，还要注意练的时候避免低头用眼睛看自己的脚是否站好，只需用自己的意识控制和调整身体就可以了。
每天清晨，你可以放上一段旋律优美的音乐，对着大镜子站立3~5分钟，1个月之后，就可以看到身体明显的变化。另外，在生活中也可以经常练习，比如乘坐地铁、排队等候、复印文件、在家里看电视时……只要掌握好了要领，坚持练习，你的体态就可以得到调整和改善。
第56招 洗好头发先从梳头开始
不少朋友抱怨说头发越洗越差，我告诉她们是因为大部分的人洗发太马虎，也不够彻底。洗发看似简单，但如果发质不健康，存在出油、头屑、干枯、脱发等问题，或处于严重污染的环境中，又经常使用定型发品的话，那就更需要讲究洗发的方法啦。
洗发前要先把头发梳理通顺，这样不仅可以避免在洗发过程中造成头发断裂，还可以带出头发里的污垢，并可以按摩头皮，久而久之可以使硬发变软，使软发变得更有质感。梳发时如果用牛角梳或黄杨木梳，可以疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时还可以消除用脑过度导致的头胀、麻木等。
此外，梳散头发时，最好使用粗纹的动物毛制成的刷子，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。
梳理时，先从散乱的毛梢开始，之后用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢，用力要均匀，仅让梳齿轻轻接触到头皮便可以。先从前额的发际处向下向外梳，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向前梳理，让头发向头的前方梳理过来。
在梳头时，同时将身体向前屈，以促进血液循环，效果会更好。一处每次梳5～6次。如果你的头发是干性的，梳的时候要少用些力，以免破坏干脆的发质；若是油性的，梳的时候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更彻底地清洁。
为了让梳发时还可以梳掉一些头发上的污垢，只要把梳齿插进尼龙丝袜里梳上十多下，梳子上的污垢就会留在尼龙丝上，这样再梳既可梳掉头发中的一些污垢，也可以保持梳子的清洁。
第57招 自己学会打理漂亮的卷发
卷发变换丰富，为很多女人的最爱，但令人苦恼的是一觉醒来，头发总是会乱成一团，这时还会抱怨发型师的技术不过关，使卷度保持不够持久。
其实，发型师打理卷发时善于运用造型技巧，而烫后的头发时间一长就会慢慢恢复原来的毛鳞片排列结构，造成乱翘。
要想天天出门都有好发型，不妨花上几十块钱买一个电卷棒，或者每天早上用10~15分钟上电发卷，就能美美地出门，头发就像刚去发廊整理过一样。
在使用电发卷时，先要把头发分好，每一撮不能多，否则出来的发卷会比较零乱。分发时，耳边的头发分份可以细一些，中间可稍微多一点。
每卷一份头发，上卷需要停留的时间至少15秒以上。卷好的头发要用大夹子夹住，否则卷好的和没卷好的会混合在一起。
卷每一份头发时都要先擦摩丝。为了方便，应该将摩丝挤在手上，然后再均匀地涂在头发上。满头卷完以后再使用定型发品。
卷发时应该从发尾开始卷起。往内卷或往外卷，呈现出来的卷发效果是不同的。通常在刘海部分外卷，呈现出外翻的俏丽感，而其余部位则以内卷，塑造出蓬松感和柔美弯度。
还可以使用电卷棒卷发。使用电卷棒时，通常是将电卷棒直立，然后把发丝缠绕到棒子里，绕在棒子上时要把S型走得大一点。绕得太密，出来的发型就会比较死板。
此外，当你缠绕发丝时，建议不要看镜子，只要专注自己的手势就可以了，因为镜子呈现反像，很容易使你卷错方向。
第58招 如何才能在家安全染发
时下，不少人开始担心染发是否会损害健康，其实，只要选择品质好的染膏和操作规范，染发的伤害可以降低到最低限度。
很多人喜欢买家用染膏自己或让家人朋友帮忙染，但却操作不得当，不仅效果不好，还会使染膏碰触到头皮和脸部皮肤，既难清洗又有损健康。
想知道如何安全染发吗？秘诀就是尽量避免染膏碰触头皮。
染好发的方法很简单，首先检查头皮是否有破损，如有破损是要避免染发的。上染膏之前，应在发际线及耳周涂上隔离霜。
上染膏时，第一刷所沾取的剂量最多，第一刷千万不能从接近发根处开始，因为量多容易浸染到头皮上。涂第一刷的时候应该在接近发根约2厘米处，染发刷轻轻刷向头发并逐渐向下延伸，染膏往后拔，当刷到下面的时候，刷子基本是干的，这时候再小心提到接近发根处反复刷，直到染发膏均匀涂在发丝上，这样可以避免染膏接触头皮。
要注意的是，上完染膏后不要将头发包裹起来，以避免染膏染上头皮。染膏不是护发素，应该将上完染膏后的头发自然散开，让染发剂和空气充分接触，使染发的成分在自然状态下发挥作用，这样染出来的颜色最自然。
最后，冲洗染膏时应避免抓挠头皮，要自然冲洗。正确冲洗染膏的方法应该是直接顺着发丝的走向冲洗，轻微抓洗发丝。头皮没堆积染膏时应避免碰到头皮，即使头皮上有染膏也应轻揉，慢慢冲洗。如果头皮上不慎沾上染膏，用烟灰清洗比较容易去除。
第59招 巧用鸡蛋养护美发
人人都想拥有健康的发质，但空气污染、烈日暴晒、烫染频繁都会给我们的头发造成不同程度的伤害。这些伤害会使头发毛鳞片张开，头发中的蛋白质流失，形成头发的空洞，使头发变得黯淡无光、干枯分叉、没有弹性，就算发型再漂亮，都会失去光采。
头发的养护是现代女人必须要注意的事情，而到发廊里护发价格昂贵，一般消费者不可能经常光顾。
有什么经济又实用的护发方法呢，下面教你一个用鸡蛋清就可以完成的护发妙招 。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢，蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。
将鸡蛋抠出一个小孔，把鸡蛋清全部倒在碗里，鸡蛋黄放弃不用。将鸡蛋清抹在发根、发梢、头发表面，温柔地涂抹、轻揉、按摩，让它充分吸收、润滑，微起泡沫。大约10~15分钟后，用洗发露按平时洗头的步骤洗干净，这样可将头发清洁得更光洁更彻底。
你也可以将一只新鲜鸡蛋加一份护发素搅拌均匀，洗发后涂在发丝上，用毛巾和浴帽把头发包起来，5分钟后