按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
如果你心里充满了对过去的怨恨，所以你给了自己一个很低的分数，那么问自己下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做了几件对的事情。你哪些地方做得对？
如果你认为这点分数微不足道，那你就错了。只要你没给自己打零分，就说明在一些小的方面，你做了积极的努力来保持精神和情感的健康。也许这些努力太小，效果不明显，但是，改变是基于小事的。迈向成功的每一小步都是有力量的，因为它使你更接近目标。你的前任打电话来的时候，你并没有“上当”，没有情绪激动。在公司的野餐派对上，你用谦恭的态度和你的对手说话。你还能做什么事情使自己在情绪方面找到平衡，从而把分数提高1分？
你怎样才能保证自己一直把这件小事做下去？
如果你设法把自己的分数提高几分，生活会有什么变化？
在你现在没有做的事情中，你准备做什么？
对你的积极变化，谁会感到最惊讶？
第六章 是什么让你心情不好？钢丝在晃动
当你在早上醒来，突然发现去上班之前不再头痛的时候，你就有了真正的平衡感。或者是，当你的前任伴侣打电话给你，说他（她）又一次搞混了拜访时间的时候，你只是耸耸肩说，“那你说怎么办吧？”
但是，如果你的平衡又出现了晃动——因为生活中有太多的“不测风云”，如果明天头痛又开始了，没关系，只需继续前进，一步一个脚印地把你的生活变得更加平衡。
第七章 婚姻需要有效的经营婚姻的海市蜃楼
一位有学问的婚姻关系老专家曾经说过，幸福婚姻的秘诀不是忍耐，而是很好的经营。当两个人承诺他们在一起生活的时候，他们将会年复一年地在一起决定事情，协商和解决问题。
本章是针对每个人的，不管你现在拥有的是美满婚姻、不稳定的婚姻、同居，还是正在约会。我们都有精神包袱——已经结束的婚姻、几件不可外扬的隐私、不安全感，最后但并非最不重要的一点是我们的家庭。有时候，你很幸运，你的婚姻关系很顺畅，但也有些时候，你的婚姻似乎问题重重。
时不时地，我们都会出现婚姻关系问题，常常因为一个小问题就能动摇婚姻的稳定性。在你认定自己的婚姻一无是处之前，需要进行一番观察。你喜欢你和伴侣之间的哪些方面？你想看到什么地方发生改变？上一次你考虑自己的婚姻品质是否优良是什么时候——或者你根本已经想不出来是什么时候了？我们在整本书中，一直鼓励大家把自己头脑中的想法、主意、感觉和忧虑都写下来，让自己能看得到。每件事白纸黑字地写下来，看起来就会不一样。如果你幸运，你会注意到，婚姻中好的方面多于坏的方面。记住，一个人的阴暗情绪能毁掉你们的关系。
你婚姻中最好的方面是什么？哪些方面是你重视并视为财富的？
反之，你想改变婚姻中的哪些方面？让你疲惫的那些担忧是什么？
在本章和全书中，我们都谈到了模糊思考和清晰思考。这是因为我们相信，要想什么都做不到的最好方法是不知道该做什么。如果你的思考是模糊的，最终的结果就是无功而返。光说你要更好的婚姻是不够的，你需要知道从哪里开始做。更进一步，你必须能够认识到你的婚姻关系正向好的方向改变的小迹象。
模糊思考清晰思考
我想让我们单独做更多的事情。→在周六晚上雇个保姆来照顾孩子，我们就可以出去了。
我们需要更合谐的性生活。→我每周主动提出过一次性生活。
我们需要更好的交流。→我将问我的妻子，她这一天过得怎样，并给她讲讲我的一天。
我想让我们停止长期的争吵。→下次我们开始吵架的时候，我先从1数到10，不说尖刻的话。
关于婚姻的神话在我们的信仰体系中如此深入，以至于我们很难分清什么是真实的，什么不是。这些神话总是和我们与生俱来的不安全感一起作祟，使我们的感情响起警钟。没有再比婚姻主题更真实的了。我们想要婚姻幸福，但我们真的能幸福吗？一提到婚姻，谁不想生活在一个每个愿望和渴望都能实现的幻想世界中？不管你选择了什么样的婚姻，总之你很难避免婚姻神话的破灭。
神话：每个人都应该结婚。
现实：当然，这听起来像个伟大的计划。这就像每个人都应该有孩子一样。
神话：婚姻会把你的伴侣变好。
现实：有多少人已经踏进这个陷阱？如果你在婚前对伴侣有所忧虑，很可能婚后这些忧虑仍然存在。问你自己：“我是想和这个人结婚，还是我只是想结婚？”
神话：孩子会让婚姻关系更紧密。
现实：传播这个谣言的人很明显是单身人士，并且从来没有经历过这样的事情——凌晨三点，六岁的孩子在床上吐了。事实是，在有孩子之前，婚姻就应该是牢固的。
神话：结婚和同居之间只差“一层纸”。
现实：研究证明并不是这样的。事实上，研究表明，已婚夫妇不仅比未婚同居的两个人活得更长，他们也更健康，更充实，在银行中存款更多。
神话：在良好的婚姻中，夫妻两个从来不带着怒气去睡觉。
现实：这是电视剧《我爱露西》某集中经典而真实的一幕。似乎能够在午夜时分像机器人一样控制自己情绪的人，只是因为自己希望睡个好觉。
神话：在牢固的婚姻中，夫妻俩从来不吵架（特别是在孩子们面前）。
现实：当一对夫妇说他们从来不争吵的时候，你不得不怀疑他们是否生活在同一个屋檐下。提到孩子，应该少关注你们争吵这个事实，而多关心一些你们争吵的原因。记住，你的孩子们在观察你们怎样解决分歧。如果他们从来没见过你们解决分歧，他们怎么能学会解决分歧呢？
神话：单身者比结婚者有更好的性生活。
现实：你也许会惊讶，结婚的人说他们的性生活比单身者更令人满意。
神话：在美满的婚姻里，夫妻俩一起做所有的事情。
现实：注意，你们都是单独的个体，不是联体双胞胎。夫妻双方有不同的兴趣和活动是没有错的，追求自己的兴趣会给婚姻注入活力。
神话：非常合谐的婚姻意味着，你应该向你的伴侣倾吐所有感情。
现实：结婚并不意味着你就可以说出伤人的话，你的伴侣就应该接受这些话。有些语言的攻击后果是不能收回的。不少婚姻就是因为一方不能改掉严重的言语伤害，而使婚姻破裂。
神话：婚姻意味着你永远也不会再孤单。
现实：有很多孤独的人，不管是已婚或者未婚。使自己幸福是你的责任，不是伴侣的责任。
神话就是神话，但你和你的伴侣是真实的。不要再偷看别人在做什么。有个老掉牙的说法，但是我还是要提一下，“这山望着那山高。”
题外话
凯西：我非常清楚地记得，当我还是一个小女孩的时候，父母是如何争吵的。我父亲是个安静而且脾气随和的人，我母亲则脾气非常暴躁。她会扔花瓶，烟灰缸，或者任何她抓住的东西。我记得有天晚上在饭桌上，看到一把餐刀飞过我们的头顶插到墙上。我和我的弟弟眼睛紧紧地盯着盘子，而我父亲对这件事却视而不见。我对这件事情的迷惑大于恐惧。现在我很幸运地和一个非常好的人结婚了。我们时不时地会彼此斗气，但是我们能通过讨论来解决问题。我现在认识到，他很像我父亲。上了85岁的年龄，我妈妈不再那么易怒了，但是如果她能拿到一个烟灰缸，她还是会朝你的脑袋扔过来。埃丽卡：在寻找平衡的过程中，我已经认识到，生活就是不要为无谓的事情争吵。我丈夫曾经问我：“你想干嘛？去离婚法庭告诉法官，你想离婚是因为我把袜子丢在地上，还有不取报纸？”事实上，我确实认为在某种情况下，那是离婚的合法理由。但是，我已经学会，每周让家政人员来收拾一次东西，而不是在这些让我愤怒的“小事”上大发脾气。这对我的血压更好。小事会影响你，但不要忘了大局。如果我的丈夫读到这里……你能�