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借口本身也很肤浅，因为做那些能独自完成的锻炼就可以轻松地解决。如果你不能独自做这些事情，那不过是你害怕孤独，而你将在第10章里发现许多有关这种问题的解决方案。
如果你使用的是“买不起运动器材”这个借口，那就代表你的想法很狭隘。与那些广告商想要你相信的恰好相反，锻炼并不需要昂贵的运动器材。实际上还有很多并不需要花费的体育运动。如果你和我一样生活在十分寒冷的地方，那就需要你发挥创造性并思考在寒冷的时候，在室内可以做哪些运动。当你在公园里慢跑或是打球的时候，最时髦的衣服对你来说并不重要，除非你觉得在运动时你能够像时尚比赛的选手那样兴奋。广告商都希望你能够相信，最时髦的东西对于表现你自己十分重要。如果你认为锻炼时需要通过流行装束来表现自己的话，那么崭新的器材或时髦的衣服完全不是你所需要的。你所需要的只是有关自尊的一课。
除了以上5条，人们还会使用其他一些借口，比如说：
◇我年纪太大了，根本没法开始
◇外面太冷了
◇我才20岁，不需要运动
◇我不想受伤
不管你使用的是什么借口，你都只是自欺欺人。这些只是借口，而不是理由。你只是用它们来掩盖自己的懒惰。解决这个问题的关键就在于忘记这些借口。只要出门去做就可以处理掉这些借口了。
如果你认为自己已经四五十岁，就老到无法锻炼，请你重新考虑一下。一个来自安大略湖的年轻人，每年在他生日的那一天，都会跑与他年龄相同公里数的距离。你也许会想，这个人在他20岁的时候不难完成这个目标，可是等他到了40岁的时候就会有很大的难度了。他不可能坚持到最后。不对！乔·沃默斯利是从他52岁的时候才开始跑的，那个时候他超重许多，健康状况不好，而且还是一个烟鬼。
第一次知道乔的故事是听加拿大广播公司电台（CBC）彼得·格佐斯基主持的“晨边”（Morningside）节目。1994年9月，乔已经69岁了，他跑完了69公里；1995年的9月，在他的70岁生日那天，他又成功地跑完了70公里。1994年，在巴芬举行的26英里马拉松比赛中，乔跑了52英里，因为他认为26英里只适合“无用的人”。证明自己能够跑完马拉松并且鼓励其他人不管多大的年龄都应该保持健康，这就是乔的激情。乔从52岁开始已经参加了超过120次的马拉松赛跑。
如果你有一个常规的工作，那就会突然冒出一个借口：工作太累，没法再锻炼身体。当你不想锻炼的时候，你就更加需要锻炼了。如果你经常会感觉到精神上的疲劳，反而可以通过身体锻炼来减轻。在开始锻炼后的十分钟内，这种疲劳就会逃之夭夭。锻炼之后的45分钟或者一个小时内你会感觉相当轻松。事实上，10分钟或者20分钟的运动会令你乐此不疲，以至于你运动的时间比你计划的要长得多。
有一个理由可以解释这种现象：当我们锻炼的时候，我们的身体会释放名叫内啡呔的激素到血液里，结果是我们会高度兴奋，这种兴奋的状态又会帮助我们把低沉的感觉赶跑。令人惊奇的是，运动可以驱除烦躁无趣的感觉，但这种烦躁又让我们不会首先想到去锻炼。
如果电视、沙发和电冰箱成为你的知交三友，那你现在就必须采取行动，制定一个合理的计划并且坚持到底。锻炼会让你保持健康的状态和良好的心情，以能更积极地参加其他活动。健康的人们都喜欢追求积极的休闲活动，而那些不健康的人们则喜欢参加消极的活动。定期的锻炼和保持健康对你的幸福与安宁有着长远的影响。如果你经常出门并定期锻炼的话，那么你的身体技能就能长时间保持。要么利用，要么丧失，就是如此。你无法阻止衰老的进程，但是你一定可以通过锻炼来减缓它的步伐。而锻炼最关键的一点就是走出家门开始行动。
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聪明脑袋提出的愚笨问题
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我们经常会整理自己的房子，也会经常清洗自己的汽车和自行车。我们中有些人甚至会经常调理自己的身体，然而只有少数人会整理自己的头脑。定期整理头脑与定期调理身体一样大有益处。许多人有着良好的身体条件，但是他们的头脑并没有处于良好的状态。批判性与创造性思维是一种罕有的能力。我们社会传承的思想通常无非是经媒体报道或他人传播的陈年旧事的反刍。
当我们还是小孩子的时候，可以提出一些愚蠢的问题。那时我们对整个世界都充满好奇心，发现这个世界上有好多神奇的东西。当我们成年之后，我们依然可以对新鲜以及神秘的事情提出质疑。我们每天至少应该提一个问题，这样直到死亡的那一天，我们一直都有许多神奇以及新的问题可以思考。我们并没有了解一切（尽管有许多人不这样认为）。实际上，愚蠢的头脑对于每一个问题都有自己的答案，而聪明的头脑也经常会提出愚蠢的问题。有许多有趣的事情能引发我们思考并且提出问题，因此我们的大脑没有理由生锈。如果此时没有什么可以引发你去思考的，那么这里可以给你提供5个问题：
◇“百科全书”可以用其他什么词来代替呢？
◇为什么我们在parkway（驾驶专用道，字面意思为停车道）上开车而在driveway（私人车道，字面意思为驾驶车道）上停车？
◇为什么我们的脚趾是长在脚的前面，而不是脚的后面？
◇为什么农夫偷母牛的时候，母牛会静静地站在那里？
◇为什么这个问题实在是一个愚蠢的问题？
整理我们的大脑的另一个方法就是持续参加大学开设的教育课程。不管你有工作还是失业，上课都是一项非常有价值的活动。在我上过的所有课程中，最有收获的一门课就是葡萄酒品尝。说点令人高兴的事！它以一种不同于其他课程的方式改善了我的大脑。还有什么样的课程，既能让每一个学生都品尝到一个杯子中的美酒，又能让他们同时学到东西呢？
上课有以下一些好处：
◇提高自尊
◇结识新的朋友
◇促进个人的成长以及自我意识的增强
◇提高大脑的灵活度
◇帮助你做好回去工作的准备
◇协助你处理不得不面对的突然变化
一个有着创造性的大脑是积极的大脑，而积极的大脑会提出许多问题。只有通过积极的提问我们的大脑才能不断发展，并得以寻找新的思维方式。对我们的价值、信仰、以及做事的理由和方式提出疑问是很正常的。苏格拉底，一个伟大的思想家，经常鼓励他的学生对任何事情都提出疑问，甚至包括他所教授的东西。你应该以一种积极的方式来使用你的大脑，以确保它不会生锈。与你的身体相同，你必须使用它，否则你就会失去它。
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去旅行，而不只是观光
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一次成功的旅行，会丰富或改变你对生活的看法。体验新的朋友、新的风俗、新的环境以及新的生活方式会大大丰富你的生活，而这最重要的就是你要积极地去旅行。当我在圣卢西亚岛旅行时，我对躺在沙滩上看上去并不高兴的人为数之多感到很震惊。大部分人千里迢迢来这里不都是为了开心吗？我实在很迷惑。除了我的女朋友和一个德国家庭之外，没有人为任何事情兴奋。所有人看上去都是花了一两个星期的时间躺在海滩上，看着其他同样不开心的人群。
如果可能的话，尽量避免随团旅行，因为这是一种消极的旅行，总有导游带着你从一个地方到另一个地方。旅行其实有更多的事情可以做。不要做观光者，相反，应该做一个真正的旅行者，就像我的教师朋友吉姆·麦肯齐一样，每隔四五年就休假一年。
做观光者是消极的，他们的计划都是团体给安排的。他们选择单休日或双休日度假。在这些团体安排中，他们不得不受固定时间表的限制，不得不遵守团体的规定。而吉姆作为一个旅行者，就要比观光者更具有创造性，更具有冒险精神。他选择自己的目的地，而且并不受任何计划的限制。他不必向一个团体共同的目标妥协，当他在一个国家旅行时，他可以尽情地欣赏和探索这个地区。正因为他可以更加自主行动，这次旅行就显得更加刺激而有趣。
当你想了解一个国家的时候，那就做一个旅行者，去大多数观光者不会去的地方。如果你会讲当地语言，那就和当地人聊聊天，了解他们怎样看待人生。带上一个相机，多拍一些照片。记下每天遇到的所有有趣的事情。有时候，当你走过人迹罕见的小道，来到一个偏远的地方，你有