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你的生活无趣是你自己造成的。克服无趣的最好方法就是行动起来，解决问题。记住，如果你令人讨厌，那是因为你自己无聊。惟一能够帮助你的人是你自己。你有创造的能力让生活有活力，使用这个能力吧！这是命令！
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*无所作为会让你一事无成
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无所作为并非是官僚主义者的专利，许多人在闲暇时都会无所事事，然后一事无成。因为没有限制，这些人就什么也不做或几乎什么也不做。问题是过了四五十年百无聊赖的生活以后，他们仍沉湎于这种状态，并为自己的生活何时才能变得丰富多彩而困惑。
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你也许活着，但你在生活吗
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一个目光呆滞的男人走进酒吧，对男招待说：“让我成为行尸走肉吧！”男招待看了他一眼说：“我做不到，上帝会为此惩罚我的。”
很多人都像这个客人一样，把全部的空闲时间用来做消极的事情，而没有在消极与积极活动之间找一个良好的平衡。由于他们消极，他们并非真正地活着，但也没有死，而是介于二者之间，用行尸走肉来形容他们是最恰当不过了。
无所作为并非是官僚主义者的专利，许多人在闲暇时都会无所事事，然后一事无成。因为没有限制，这些人就什么也不做或几乎什么也不做。问题是过了四五十年百无聊赖的生活以后，他们仍沉湎于这种状态，并为自己的生活何时才能变得丰富多彩而困惑。
人们都拥有自己的空余时间，但这并不意味着他们知道如何去正确利用，正如一个人拥有汽车，并不代表他一定会开。多年以来，城里人的娱乐活动已经变得十分消极，只剩下在家看电视、看足球赛和曲棍球赛，以及收听广播等。有一个理由可以解释过去的人为何追求消极的娱乐：在工业革命时期，人们把旺盛的精力全部消耗在体力劳动上了。然而，这个理由并不适用于今天的大部分劳动者，因为他们并不从事体力劳动。即使那些依然进行体力劳动的人也并不需要做十分辛苦的工作，因为他们只要控制着机器就可以了。
大多数人的消极休闲主要归因于他们的惰性—都期望以一种最简单的方式来打发空闲时间。但即使是在20世纪30年代，当人们还需要做许多体力劳动时，人们的休闲生活都比现在积极。当时的人花时间读书，外出看电影和跳舞。现在，北美人已经成为旁观的而非实干的民族了。人们看电视的时间比进行积极休闲活动的时间多十倍。在人们把休闲活动挪到室外以后，他们就更没有必要积极主动了。研究表明，继家庭和工作场所之后，商场已经成为人们消磨时间最多的地方。研究者还发现，大约有90％左右的今日北美人反应迟钝且消极。他们不进行积极的活动，而选择了消极的娱乐。
消极活动的问题出在哪里呢？休闲生活的质量依赖于从具有挑战性或目的性活动中获得的成就感和自我实现感，而消极活动很少会让我们产生远离厌倦的亢奋感。这些活动的主要特征为：没有挑战性、没有目标、不能激励人、单调、千篇一律而没有创新。尽管这些没有创意、没有危险的活动能够提供安全和保障，但我们很难甚至是无法从它们那里得到满足感和成就感。如果我们不用积极活动取而代之，就不可能获得高质量的休闲生活。以下是一些消极活动的例子：
◇看电视
◇酗酒或吸毒
◇嗜食垃圾食品
◇飙车
◇购物
◇花钱
◇赌博
◇看体育比赛
我想强调一点：你不需要排斥所有的消极活动。许多消极活动还是有可取之处的。比如说，自然而然地消磨时间而不带有任何特殊目的的活动就有很多好处。如果程度适中，还能够弥补因积极活动而出现的意外。
积极活动对于快乐与长寿来说十分重要。人们应该意识到，那些让参与者精神和身体都调动起来的活动，如打保龄球或者写小说，会比消极活动（如看电视）更令人兴奋与满足。那些诸如做白日梦、沉思、幻想的消遣从本质上说来也比看电视更积极。研究结果表明，那些在休闲生活中积极活动的成年人身心更健康。以下这些活动从本质上说就很积极：
◇写作
◇阅读
◇锻炼身体
◇在公园里散步
◇画画
◇弹奏乐曲
◇跳舞
◇上课
休闲应该是我们珍惜并且加以耕耘的活动。它给我们提供了体验欢乐、放松、满足和成功的机会。当我们能够挑战生活和发挥才干与能力时，我们就能获得满足感。相对于那些只需一点甚至不需要冒险和消耗精力的活动来说，适度的冒险和能量消耗能够带给我们更大的满足感。
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精神战胜物质的范例
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在人们选择休闲活动的过程中，社会引导可能会带来负面影响。接受社会上流行的有关衰老的理论，会让人变得真正衰老和懒惰。大多数人不会对媒体、电视和书本里的观点提出质疑。因此，他们相信衰老意味着放弃大部分积极的活动。这些人最终会受一些与年龄相关的偏见和故事的影响。这些故事鼓励人们在五六十岁时就以一种消极的方式生活。而实际上，此时要想拥有更加积极和令人满意的生活依然是可能的。那些退休计划项目参与者的反应表明，大部分人都期望在自己退休时多做些消极活动。很少有人想要开始新的积极活动。
能够挑选积极生活方式的能力是精神战胜物质的典型范例。假如一个人的身体状态不改变，也就不能用年龄来作为放弃活动的借口。我们再一次提到了态度。人们的态度决定了追求物质活动的休闲是否很重要。肯·戴特沃尔德在《老人潮》（AgeWave）一书中关注了老龄化的美国所面临的机遇与挑战。针对什么是使人变老的最重要因素这一问题，他提到了那些参加衰老研讨会的与会者的看法。这些与会者都认为态度是决定一个人是否真正衰老的关键。
戴特尔德说，许多人在60岁以后还在进行马拉松长跑、打网球、游泳以及骑自行车等运动，他们养成了习惯，每天运动8个小时，有时甚至运动一整天。可惜的是，这样积极的人为数不多。大多数的北美人任由自己随年龄变老，与其说这是一种必然结果，还不如说是一种条件反射。最后的分析表明，这种衰老现象应归罪于懒惰。美国老年人平均每年走大约25英里，加拿大老年人约走75英里，但和每年走265英里的丹麦老年人相比，加拿大老年人也勤快不到哪儿去。
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看电视将毁掉你
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北美人把大多数休闲时间都用来看电视上。调查显示，北美人用40％的休闲时间看电视，难怪他们没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。18~65岁的北美成年人一周有40小时的空闲时间，其中的16小时用来看电视。与之成鲜明对照的是，他们只用两小时去读书，用4小时与亲朋好友进行交流。
极具讽刺意味的是，在列出的22项能使你获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第17位，读书则排在第9位。人们从看电视中得到的满足感如此之少，可是为什么还这么爱看呢？因为这件事做起来实在容易。当然，长远来看，由于看电视所提供的满足感极低，这种不费力的方法最终会给人们带来麻烦和不适。
就像醉心于工作一样，过度沉迷于电视也是一种不良嗜好。魏默瑞早就在《插电的毒品》（ThePlug…InDrug）一书中提到这一点了。尽管电视节目有一定教育性，并能提供一些信息，但是看得过多，它就会产生更多负面的影响，甚至可能驱使你的亲人的暴力行为。UPI通讯社曾在1990年12月份报道说，佛罗里达州一名男子的家人承认，在成功杀死那名男子之前就有几次未遂的行动。他们最终用枪把他给打死了。这名男子是一个很糟糕的、坏脾气的人，他所有的空闲时间都是躺在沙发上看电视度过的。他的女儿说：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙发上看电视。他只干这件事，除此之外，什么也不做。”
尽管看电视是一项非常消极的活动，尽管每个月你都花很多的时间坐在电视机前，但是有一种很可靠的方法可以让你尽量过上充实而有价值的休闲生活。那是一种什么方法呢？（我将在本章结尾公布答案。）
除了看电视这种行为本质上的消极性之外，还有其他原因证明它有害。许多电视节目和电视广告描述的都是不真实的生�