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步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1。 你可以藉由呼吸影响情绪。从深呼吸开始，吐气，吐出比平常更多的气；吸气，伸直你的脊椎，调整颈部与头部后方，以便能量可以向上流过脊椎并从头顶而出。
2。 想象你在美丽的光茧里，向上流进更高的层面。在这里有许多美丽的能量基调与纯净的情绪讯息，它们播放出引导波。每一处都放射出不同特质的纯净振动。例如：爱、慈悲、勇气、和谐、喜悦或宁静。任何你能想象的美好感觉都存在于此。这些振动类似音叉，提供各种的音频，使一切万物都能收到这些高昂的振动。
3。 此刻什么感觉最有助于你的成长？信心、爱或勇气？专注在你想要的质量上，你将被吸引到该感觉基调存在的地方，接受它的纯净与力量。停留在这个你选择的美丽感觉基调里。
4。 让你的情绪与播放出的引导波产生共振，而得到它的纯净质量。感受自己在振动上的转变。
5。 想象自己在一个未来的情境中，表现出这个质量或感觉。你感受到这个纯粹质量的振动流过你全身并且变成你的一部分。
6。 当你准备好时，乘着光茧返回房间。你可以在任何需要的时候回到这个纯粹的感觉基调中。
10
允许自己更好
Allowing Your Higher Good
你的大我总是引你迈向至善的生活。它非常爱你，它希望你可以允许自己拥有所有美好的事物。想想疼爱小孩与宠物的那种感觉，他们接受你的爱却不需要回报你。你因能够爱他们而感觉美好与获致成长。你的大我也是如此待你：它想给你的远比你能想象的多更多。
学习接受大我给你的美好事物
你们很多人需要学习如何接受。大部分人从大我接受的美好事物，还不及它所能给予的百分之二。闭上眼睛一会儿，想象其余百分之九十八的美好事物流向你。你感受到什么？你发现自己是开放的接受它们，或是你开始限制自己接受的幅度？想象你接收到更多的东西，如同转开水龙头般，让更多的美好事物涌入生命。
你值得拥有美好的生活质量：充满爱、富裕、好友、极佳的健康与友爱的人际关系。你的大我非常富裕，因此当你向至善的生活开放时，你便与大我合流。开始相信你原本就可以过好日子；好的生活并非是你必须辛苦挣得的代价。宇宙有个更高的计划要使所有的生命过着美丽、和谐而富裕的生活。
允许的法则极为重要。你永远可以允许事物毫不费力的进入你的生命。许多你自认为值得的东西，你甚至不需要想两次即能拥有。例如，你需要的食物、好友、他人的尊重与支持以及许多创意。允许自己得到想要的事物，即可增进你生活的富裕。
即使你能允许富裕顺利地流入生活的某些领域，但你仍有一些自认为无法享有的东西，或是你必须辛苦工作才能赢得的事物。你能像拥有平常事物那样轻易地拥有更多你能想象的好东西。你并非必须做什么努力才「值得」自己的至善；你本来就是一个有价值的人。富贵、快乐和享有爱的关系的人并不比你更有资格享受这些美好生活，他们仅只是允许它们进入生命。
当你期望任何事物时，你可以允许它能以各种方式更容易的出现。例如，不要强求一个特定的人爱你，只单纯要求更多的爱，容许它可以从四面八方涌入并以任何形式出现。爱可以来自你的朋友、小孩，甚至是陌生人。只要你能允许更多的爱流入生命而不计其来源，你会发现原本你特定求爱的对象也变得更友善了。
不要只认为一分耕耘一分收获，要欢迎每件美好事物的莅临，给予通行证，允许它们进入你的生命。你值得享有它们。现在想想一些你生活中的美好事物，给自己一个感恩的时刻，因为你愿意允许它们出现。每个夜晚你若能详列所有经你允许而来的好事，你将学会允许的法则。
当你灵性成长，会有许多美好的事物流向你。你接受的能力将加速你的成长。你不必要奋战不懈，因为你可以允许好事物轻易的进入生命。每件事的发生都能帮助你，和为你带来快乐。
对自己说：「此刻我允许更好的事物流入生命。」
若事情发展很顺利而你却自言自语：「太好了，这不可能是真的。我怀疑它能维持多久？」停下来！转而向自己挑战：往更好的方向想象。现在就想某件你正在进行的事情，观想它变得更好。
你的思维创造你的实相，所以要注意任何限制性的想法。学习拒绝聆听那些告诉你无法享有美好事物的思绪。当它们蠢蠢欲动时，你必须觉察它、掳获它，不要让它们变成无意识的蠢动。
有位女士非常担心一件即将执行的企划案。她发觉自己正在对朋友抱怨这个案子的艰难。于是她想象该方案变得轻松容易。她观想自己正对朋友描述她轻松执行该企划的经过。结果她很惊讶这个方案的发展正如她的想象，而且她后来也真的向朋友描述她轻易的达成任务。
你现在有任何感到挣扎的事吗？安静下来，观想它变得轻松顺利。你怎么想就怎么创造，所以尽可能想象事情有最佳的结果。
你可以有一个完满的人生。你不需要把麻烦与危机当作生活方式。抛开你生活中的烦恼、挣扎与困顿。简单的允许它们离开；给予离去的许可。消除你字典中「尝试」这个字眼，因为它将招惹更多的挣扎。与其说「我要尝试做好。」（I am trying to do this well。）不如说：「我做得很好。」（I am doing this well。）
一切事情都是引你通往至善
宇宙以完美的方式运作
每个情境都是成长的机会；每件发生的事情都能让你更茁壮、更睿智、更充满爱。一切发生的事情都是引你通往至善。某些情境赐予你良机以释放执着或消弭不必要的情绪。允许自己更好是指：深刻明白你是无比的安全与被关爱，并且了悟你的大我永远关照你。
此刻就告诉自己：「宇宙是完美的，我做的每件事和遇到的境遇都是完美的。」当你灵性成长，你会深切的了解事情发生的道理，而看出一切事物的完美。你可以站在今日更明晰的视野回溯过去，然后明白过去你认为是负面的事件带给自己的成长和新契机。
即使你不能了解原因，也要相信别人对你的所做所为都是为了你的至善。无论发生什么，提醒自己宇宙是完美的，而且你遭遇的每一件事也都是完美的。如果你期望的事没有发生，要明白将会有更好的事来临。不要企图强迫大我按照你认定的方式创造事物，要明白大智慧一直在运筹帷幄。铭记大我总是应允你能够接受的一切。
如果你已跟随内心的指引采取行动，就不需要时时刻刻监督与控制每件事情的发展。你的心智喜欢每件事按照一定的规律发生，它想要主导。纵使设定目标是需要的，你仍要相信大我会在最恰当的时刻，以最完美的方式为你带来期望之事物的本质。大我才是真正的「船长」，它永远引领你迈向最佳的境遇。
要求事情完全依照心智设想的模式进行，是极为消耗能量。放下企图规划每一个细节的重担。你不需要时时刻刻钉紧每件事。只要注意内心的指引，随顺更高的能量流。事情将超乎想象的好。
你可以藉由施予而获得更多美好的事物。你慷慨的付出会加倍回馈给你。无论在哪里，给别人微笑、爱与肯定（good energy）。给予你希望得到的东西。慷慨赠予而不求回报。如果你渴望更多爱就先付出吧！如果你想要更多的尊重或支持，就先付出，最后你会发现它们加倍地涌向你。
接受赠与
你真的开放接受别人的爱吗？你真的愿意接受他人的赠与吗？允许别人爱你。接受他们各种爱的表达。别人依照他们希望得到爱的方式对待你，他们的方式未必都符合你的期望。学习接受各种给你的爱。有位妇人希望她丈夫每晚待在家里，而只要先生不在家她就觉得他不爱她。她丈夫经常工作很晚，并对太太认为不爱她的想法感到困惑。他认为辛勤加班是件珍贵的礼物，是为家人巩固未来，确保生活无虞。她学习了解先生辛勤工作是他表现爱的方式。她知道他真的很爱她，只是并非她期待的方式。
开放的接受，相信你值得享有更多。如果朋友给你一大笔钱，你会自在的接受吗？或是怀疑他的动机？现在想象这位朋友是亿万富翁，他或她给你钱只是因为他或她爱你，并没有附加条件。你会