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〔睢Ｐ矶喑杉ú畹耐∏∠喾矗亲⒁饬辽ⅲ荒苋窆嶙⒌靥玻倍鲂《鳎俣洌诒强祝プネ菲ぃ倍胪Ы煌方佣耗忠幌拢惺泵菜铺危翟蛩枷肜肟翁茫诵〔睢６潦槭币惨谎ú幌滦睦矗鲎饕刀骺础Ｓ械纳踔猎谏峡位蚋聪翱问泵挥芯瘢蚱鹆祟Ｕ庋比晃薹ㄌ岣叱杉恕Ｉ倌晔逼诘淖⒁饬κ茄暗幕。彩茄澳芰Φ囊桓鲋匾槌刹糠帧Ｒ韵乱恍┎馐蕴馇肽闳缡祷卮穑康捞饽孔詈迷谌胫幽诰妥鞒龌卮稹�1、你记得住父母的生日吗？2、你是否在马路上捡到过钥匙或钱之类的东西？3、你在家里是否能很快就找到需要的东西？4、当你穿过马路时，你是否仔细观察？5、你的朋友和熟人是否经常捉弄你？6、你能否回忆起两天前看过的电视的细节？7、当有人不让你继续读书、看电视或者打断你做一件事情的时候，你是否很生气？8、你是否在做一件事情的同时，经常会听不到周围的人在谈论什么？9、当有人在马路上突然喊你的时候，你是不是会受到惊吓？10、坐公交车的时候，你是否会因此专心与他人谈话而坐过站？评分标准：答“是”记1分，答“否”不记分。分数在0～3分说明注意力不够集中，分数在3～6分说明注意集中性一般，7分以上说明注意力比较集中。怎么样？你的注意力集中吗？如果你的注意力比较集中，那说明你非常了不起，但是，注意力是需要保持的，不然也会下降。如果你的注意力不够集中，其实也没什么大不了的。因为注意力不集中是许多少年的问题，重要的不是注意力好不好，而是你有没有意识到问题的严重性，只要你了解了自己注意力不集中的类型，平常加强训练，很快就可以提高的。一般来说，注意力不集中主要有三种类型：1、无法高度集中型如果你自我感觉注意力比较集中，但是，当外界环境比较吵闹时，你的注意力就会分散。即使你对自己不断地下命令：“不要分心，集中注意力！”往往也没什么效果，这说明你的注意力相对来说是集中的，只是无法做到高度集中。这种情况主要通过加强注意力训练就可提高。2、不愿集中型如果你是一个非常聪明的学生，记忆力、理解力都挺不错的，反应也很快，上课时老师说一遍就能懂得课文的内容。但是，由于老师上课面对的是全班的同学，当老师重复讲解时，你就会没有耐心听讲。这主要是你主观上不愿集中注意力，需要你自己要求自己集中注意力，千万不能养成不愿集中注意听讲的坏习惯，这样的话，你要再想集中注意力的时候就非常困难了。3、无法集中型如果你从小就比较好动，不仅身体好动，思想也容易开小差，无法很好地对来自外界的各种感觉进行统合处理，对外界各种刺激无法作出正确的判断。这时候你要知道，你的注意力属于无法集中型，这种情况不仅需要你自身的努力，而且最好告诉爸爸妈妈，让爸爸妈妈配合你找相关的医生或者身体上的训练来提高。可见，当你发现自己的注意力不够集中时，一定要仔细分析自己的注意力是属于哪种类型，这样才好对症下药哦！【名人名言】天才就是不断的注意。－－法国生物学家乔治•；库维
第1种能力：注意力你知道吃的是什么吗？——有意注意法
爱因斯坦25岁生日那天，他的朋友知道他早就想尝尝美味的鱼子酱，于是给他买了鱼子作为礼物。爱因斯坦一边吃一边兴致勃勃地与朋友谈论着白炽灯。正当讨论进行得最激烈的时候，鱼子酱上来了，爱因斯坦一边讲灯丝的材料，一边把鱼子酱送进了嘴里。吃完后，朋友问爱因斯坦：“你知道吃的是什么吗？”“是什么啊？”爱因斯坦问。“鱼子酱呀！”“啊？是鱼子酱啊？”爱因斯坦不好意思地叫了起来。你有没有这种感觉，许多事物在你眼前出现了许多次，但是你却是“视而不见”？为什么呢？其实原因很简单，那些事物不符合你的需要，你的大脑感到没有必要去理睬它们。例如，你家吃饭用的盆子边上的花纹是怎样的？你家的花瓶是什么形状的？你家天花板上的花纹是怎样的？你家阳台上放了哪些东西？相信这些小问题你未必能够马上回答出来，这不是因为你笨，是因为你没有去注意这些东西。上例中的爱因斯坦就是因为把注意力完全集中在讨论问题上，没有把注意力放在鱼子酱上，因此吃了鱼子酱也不知道。可见，不管要注意什么，首先你都要主动去注意，只有“有意注意”，才会真正注意到。如果爱因斯坦的朋友之前告诉他这是鱼子酱，爱因斯坦就会有目的地去注意鱼子酱了，这种由预定目的，需要一定意志努力的注意就是有意注意。它是注意的一种积极主动的形式，服从于一定的活动任务，并受人的意识自觉调节和支配。任何成功的活动除了一些知识经验、能力等基本条件外，还需要一种“精神上”的准备和坚持到底的品质。不论从事什么活动，不论你有多喜欢一项活动，你都会经常遇到一些使你不感兴趣又必须要做的事情。这时你必须作一定的努力，迫使自己把注意力集中到这些活动上来。只有你有意去注意这些事物，你才能获得你想要的东西。要提高自己的有意注意，要注意以下几点：1、提高自己对某个活动的兴趣。兴趣是引起注意的关键。没有兴趣的注意是枯燥的，也是没有效果的。例如老师上课的时候，你必须注意听老师所讲的内容，因为你要掌握老师所讲的内容。这时候，你要多告诫自己听老师讲课的重要性，努力找出老师讲课有趣的地方，提高自己听课的兴趣，注意就会比较主动和集中。当然，有些老师讲课确实也不怎么有趣，很难提起你的兴趣，这时候，你可以从听课的目的性等方面去考虑。比如，告诉自己，听了这堂课，下次考试就能考得好一些，或者，你可以告诫自己，如果今天能把这位老师枯燥的课认真听下来，表明自己的控制能力是非常强的。这都可以成为听课的兴趣。2、有计划地组织自己的活动。有计划地组织自己的活动，就是要使自己所做的一切活动都要服从于当前的任务和目标，这种努力是非常重要的。当你多次成功地组织活动以后，你就会发现，你的自我控制能力会越来越强，对活动的组织能力也越来越容易，有意注意也就能更顺利地进行。3、排除不必要的干扰。不管做什么事，都会碰到不必要的干扰。这时候，如果你要把注意保持在活动任务所要求的事情上，你就必须采取一些特别的行动来消除或减少外界刺激物的影响。例如把分散注意的物品拿开；把学习的地方收拾整齐；设置好学习环境的照明条件；降低干扰声音的强度等等。干扰的事物越少，你的注意就会越集中。【练一练】1、端坐在椅子上，闭上眼睛，把注意力集中到声音上来。仔细地听听周围有什么声音？这些声音是从哪里发出来的？这些声音有什么特点？每天坚持五分钟，你会发现自己的注意力提高了很多。2、与爸爸妈妈或者同学一起做一个有趣的游戏。游戏规则：一个人发出命令，其他人作动作。右手为有效命令，左手为无效命令。当发命令者举起右手并说出命令时，其他人跟着做。当发命令都举起左手并说出命令时，其他人可做任何动作，但不能做发命令都要求做的动作。这个游戏可以让玩游戏人的大脑适当地放松并更快地进入角色，从而锻炼有意注意。【小秘诀】在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”【名人名言】心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。——孔子【你知道吗？】集中注意的条件之一健康的身体是集中注意的首要条件。身体状况不佳的人是很难有效地集中注意力的。要保证良好的身体状况需要注意脑营养、睡眠和疲劳等三方面的问题。避免心理疲劳，保证足够的睡眠和营养。
第1种能力：注意力为什么他们都会出错？——无意注意法
有这样一个真实有趣的心理测验：40名世界著名的心理学家正聚集在德国的一个村镇开会，忽然，一个村民呼叫着冲进会场，一个光头、穿着黑色短衫的黑人手持短枪追了进来，两个人在场内生死搏斗起来。心理学家们都非常奇怪，个个吓得目瞪口呆。一声枪响以后，农民和黑人便一起跑了出去。这个场面只延续�