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（3）多参加运动
实践证明，运动是能让自己的心情保持轻松愉快的一种很好的方法。因为运动能使人把身体里多余的精力给释放出来，而这些多余的精力也就像那些残渣一样经常堵住人们的情绪排放，最终导致情绪失控。而运动正好能给多余的情绪一个排放的方式，在流出汗液的时候，你的负面情绪也就跟着流出了人体外。
（4）回归自然
一般人都会有这种感觉，当我们在登山或去森林中漫步时，会很不自觉地将自己的身心投入到大自然之中，专心聆听大自然的声音，去呼吸清新的空气，这时我们会发现所有的烦恼都会随风而逝。原本郁闷的心情也会在顿时烟消云散。这时你会在回归自然的过程中，找到真实的自我。
教你学会“种”快乐
1。环境。如果说快乐像一朵美丽的花那样，那么一个人生活的环境就如同花朵生存的泥土一样，需要人经常去打理收拾，经常美化自己的生活环境，保持干净清新，永远都是拥有好心情的必要条件。
2。心灵。要想拥有好心情，必须要有一颗健康的心灵，而不是一颗斤斤计较的心灵，健康善良的心灵能让我们感受和体验到外界的种种快乐。
3。兴趣。兴趣永远都是一个人快乐的源泉，特别是在你心情不好的时候，兴趣往往能起到一剂良药的作用，你会沉静在你的兴趣中而忘记了你所有的烦恼。
4。品德。“百行德为先”，一个人如果没有好的品德，不管再做多大的努力还是不能拥有快乐，只有保持高尚的道德品质，才能身正不怕影子歪，才能得到别人的尊重，令人敬佩有加，同时也让自己快乐丛生。
5。朋友。如果说你的人生没有朋友，那么这个世界对你来说肯定不是天堂，而是地狱。朋友是快乐的养料，有了朋友，你的烦恼就会只剩下一半，而你的快乐也会加倍。
坏心情不上身
打造你的金刚之身（1）
人类是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击，就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕，还会失去应有的理智，做出一些不可想像的事情。这个时候，对于已经发生的事情后悔是无济于事的，唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭，打造自己的金刚之身。
要做到这样可不容易，得分以下几个步骤进行。
（1）修炼自己的积极心态。
修炼自己的心态并不是一句话就能解决的，我们得先弄明白这些消极的心态是如何进入到我们思想中的。那些积极的心态，为什么会在短时间里失去效果，最重要的理由之一就是我们没有对这种积极的思想进行及时地补充。让那些消极的情绪趁虚而入，占据了原本是用来装填积极情绪的空间。因此，积极的思想需要不断训练、学习并持之以恒。尽自己最大的努力把自己的头脑都添上积极健康的思想。
比如说你在某个轻闲的时刻，突然想起前一天，你曾经因为工作的事情和经理吵了一架，现在满脑子都是那种不愉快的场面和那种尴尬的回忆。那么这个时候，你该怎么做呢？
首先你得先把这种不好的情绪排挤出你的脑海，尽量地不去想它，然后再装填进去好的思想。比如说你在第二天的时候，你和家人一起去了一趟公园，玩得非常开心，并且你和你妻子之间的矛盾解除了，一家人又其乐融融了。想到这些，你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都是因你的想法改的。
其实世界还是那个世界，也不会因为你的改变而改变世界，只是你的心情不同罢了。看问题的角度也不同了，由原先的消极低迷变成了现在的积极向上。
亚伯拉罕·林肯曾经说过：“人下定决心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么，你就能控制你的思想”。
（2）要学会制怒。
愤怒，大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为难以控制，因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定极限以后，往往很容易酿成大错，甚至让人丢掉性命。
因此有人说过，在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱，也是最难控制的，是最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候，很容易失去理智，让周围的人觉得你很不可理喻，特别是对于领导者而言，盛怒之下容易造成决策的失误。
培根曾经说过：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决问题。尽量在与别人的交往中培养必要的情商，千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷，导致情绪失控。那样你的好人缘也就不存在了。
《三国演义》中周瑜的死因，也说明了愤怒的情绪，如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢？
基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态，主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁，是一种压抑自己的情绪，使之不表现出来，也就是“心怒而色悦”的意思。
最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。
《圣经》有言：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。
一系列研究也表明：最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐，这种长时间的忍耐到了一定的限度之后，就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物，也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪，如果不及时得到发泄，就是到一定程度之后，就会变成侵袭人际关系的“癌症”。
因此，我们要学会制怒，以一种最适合自己的方式来制怒，努力把自己的情绪控制在安全线，基本上不能离开以下两条：
第一条是，对自己以往的行为进行一番细致的反思，看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到类似的问题时能及时避免。
比如说有个人在工作时因为工作没做好而被老板批评，但是他又不敢多说话，于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆出气，老婆不敢反抗，又朝儿子撒气，儿子也不敢顶嘴，也把这种愤怒憋在心里，最后没办法就对自己的玩具生气，并把自己心爱的玩具摔地粉碎。这似乎形成了一个恶性循环，也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪恰当发泄在其它方面，而不是回家把它发泄在妻子的身上，就不会出现这种循环。因此到最后，是这个父亲不负责任。
第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁，心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由，甚至会耿耿于怀，并且越想越生气，最后把自己的心情搞得一团糟，这可以说是自寻烦恼。
因此这类人应该学会制怒，特别是在自己怒火中烧的时候，命令自己放下情绪，把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候，对自己刚才发怒的原因作一个分析，看看是不是值得。
怒气是一种力量，是一种破坏性很大的力量。如果控制不好，就象一股洪水，给个人造成伤害。如果控制得好，就是一种对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用，就会给人们的生活带来好处。
最后，要想打造自己的金刚之身，就得学会走出自我攻击的怪圈。
自我攻击就是人们利用各种方式来打击自己，让我们自己在不自觉的状况下陷入到痛苦的遭遇中。这种自我惩罚的方式不是因为自己恨自己，而只是为了达到惩罚自己的目的。只不过是用错了方式而已。并没有达到自己想要的结果。
这种情况一般多出现在感情问题上，比如说一个人刚刚结束了一段感情经历，因为忍受不了这种生活，便又迅速地进入到另一段感情之中。而这段匆促的感情因为没有经受住时间的考验，两个人之间的矛盾也日益突出并激化，每天都过着那种鸡犬不宁的生活，最后不得不结束。当然这样的感情绝对不会持续多久，也不会从中得到什么安慰。相反的是给对方造成更大的伤害。
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