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我们的心知道通往喜悦与内在平静的路径。灵性的锻炼如冥想与祷告，可以提醒我们已经知道的事。当我们遗忘内心的讯息，掉落生命的裂缝中，我们就会不快乐、不圆满，抑郁而且焦虑。我们的视点也模糊起来，遗忘更大的图象，而且失去方向。
治疗的方法很简单。利用一些时间重新忆起你的神性与灵性本质。回想你为什么在这里。冥想是触发回忆的方法。
冥想是平静心灵的方法与艺术，让充满在意识里无尽的杂念安静下来，在澄澈安静的心灵里。冥想者成为观察者，进入超脱层次，最后察觉到更高阶的意识状态。
要脱离平常的知觉巢穴，冥想是催促剂，提醒我们早已学习到的那种崇高、更有灵性的价值。常常冥想就能常常回想，回想出更大的图像，以及生命中哪些是重要的。
必须练习、修养才能清扫成千成万的杂念。进入更深的觉醒之前，我每天冥想，持续三个月。重要的是有耐性，不怕挫折。不可能一夕就冥想有成。
你不必端正盘坐进行冥想，躺下来，自然坐在椅子上，哪怕走路都能冥想。冥想的目标是止住念头，观察与超离，充满觉性。
练习冥想的过程，也许你会发现观想与催眠很有帮助。在这些技巧里，你可以听到旁人教我们放松的声音，让你精神更集中。
无论冥想、观想、催眠，你绝对不会受到别人操控。没有任何“力量”操弄你的身体与心灵。而且你也不是进入时空隧道。你只是非常深入，非常集中，一点危险都没有。在这种状态里，你被启发，触及更高的觉受层次，对自己的神性本质重新觉醒。这是启示之路。
冥想的精华尽在于次。你所采用的每一步骤都是神圣的；你所吐纳的每一呼吸，都是美善的。如果能理解并修炼这些诀窍，你就能凝神专注，转移日常的杂念，更具洞察力。然后你的观察更敏锐、更超越，而且不再批判。
我教过一名病人如何冥想，她是企业主管。第一次练习后她表示：“我看到了世界上最美丽的树。”
“在哪里看到的？”我问
“我家门口。”
树一直在那儿。只要我们平静内心，就能看到最美丽的事物。
冥想技巧
我在工作坊教人一个简单的冥想技巧，只需两分钟。
第一分钟，我引导团体所有的人闭上眼睛，做几个深呼吸的放松。接下来的四十五秒，必须让内心完全安静下来，不要去想什么。当然，大多数人觉得这一步相当困难。我们的心不喜空无，因此杂念纷驰，像是：
“背好痛。”
“我听到有人咳嗽。”
“早餐实在不该吃那种东西。”
这些都不是大宇宙的启示。想让心灵澄静、超越、敏锐，我们不需要这些东西。
第二分钟，大家要想像坐在美丽的池底，可以正常呼吸。
“每次念头一来。”我对大家说：“把念头放进泡泡，让它浮出水面消失。不断重复这个过程。
对于怕水的人，我教导他们想像坐在美丽田野，用浮力大的氢气球代替泡泡。
下一分钟里，他们就运用这些泡泡与气球。
他们开始冥想。
这称为“泡泡冥想法”，不过，你也可以用一个字代替，把心思集中在这个字上。如果心念飘出去，轻轻地，不要评判，把你的注意力拉回到这个字。
你可以选择中性的字，像是数字“一”。或是梵文的“真言”。或者选个充满感情的字，如“爱”。冥想的时候观察新内带出什么感觉。
你也可以用视觉影像代替，譬如蜡烛、鲜花。或者你也可以用传统方法，注意力集中在呼吸上，也就是数息。
试一试“泡泡冥想”，你会觉得获益非浅。
团体练习
我经常在工作坊教人练习“看脸”。在只够维持基本照明的昏暗房间中，两人一组对坐。我引导他们进入非常放松的冥想状态，然后互相凝视搭档的面部特征，持续五至十分钟。这时候面貌会变化；有不同年龄、种族、性别的变换，有时候还出现动物或其他象征。做这种练习时，常常会接收到有关对方的超感官或直觉讯息。惊异的事就此发生。结局并非知觉的扭曲，真实的讯息被接收到了。
请试试有什么奇妙的结局。
我在波士顿带领大型工作坊做看脸练习。波士顿一名女士的搭档来自米而瓦基，两名女士素昧平生，是七百人中的随机安排。
她们坐在前排，我的眼睛适应昏暗光线后，可以看到她们的脸部，波士顿那名女士流出泪水。
练习结束，其中两、三组人有充裕时间分享他们的经验与感觉，我问流泪那名女士愿不愿意告诉大家她的经验。她同意了。
“我流的是高兴的眼泪。”她解释说：“我看到哥哥的脸，那是他好久以前的模样。她哥哥在第二次世界大战期间是军人，在法国阵亡，当时十九岁半。
她的搭档接过麦克风。“昨天，在大团体回溯中，你带大家回到前世，我经验到一名男性士兵，十九岁半，在第二次世界大战时阵亡于法国。”
她讲出死亡的细节，并开始描述搭档的哥哥，非常正确。
听到这里，许多人呆若木鸡。
事后我得知，米而瓦基这名女士出生那天，正是那为士兵阵亡之日。
这真的不是巧合。
我在纽约引导看脸练习时，一名印度来的老先生流着快乐泪水。他的搭档是年轻女士，来自新英格兰，彼此从未见面。他说搭档的脸变成女佛。
“女佛特别罕见！”他解释说。然后他的搭档告诉我们，多年前她是佛教某宗的信奉者，她们顶礼的就是女佛。
这些有意义的“巧合”可以重新修正我们的路向，而这路向是我们出生前就已经选择好的。
我不明白为什么在波多黎各的工作坊一直充满神秘经验。也许参与者的热情、充满灵性、心胸开放是最大因素。九八年三月所办的那一场奇迹再度降临。
工作坊之前两天，有件事我并不知情。一名中年妇人，经常挂一条饰有漂亮蝴蝶的金项链。这是在为儿子祝祷，她儿子几个月前身亡。
“给我个暗号，或一道讯息。”悲伤的母亲祈求着：“来个蝴蝶暗号，我会知道那是你的。”
开始“看脸”练习之前，我讲了一些有关蝴蝶的感人故事给参与者听，因为蝴蝶是灵魂的隐喻，一些将死或自知死期已近的儿童，常以画蝴蝶为象征（例如集中营里被屠杀的儿童以蝴蝶入画的极多。）而且葬礼中常见蝴蝶徘徊。我想要讲蝴蝶的故事，是临时起意的。
悲伤的母亲笑容可掬，儿子已经传来讯息。但是真正的好戏还在后头。
我们开始在昏暗的房间中做“看脸”练习。我指导参与者与从未谋面的人配对练习。那名悲伤母亲的搭档，是一位中年妇女，她不相信自己有灵异能力，可是竟看到年轻男子的灵魂站在搭档背后。她向母亲描述这名男子，也告诉母亲他生前的生活种种细节、个性、关系。
母亲震惊、兴奋，听得如痴如醉。
“她说的每一件事都完全正确！她描述得分毫不差！”母亲这样说。
她的脸容光焕发。我明显看出她的呼吸节奏变了，肩膀更轻松了，她背负的悲情重担已经放下。
当我教人用这种或其他方法开发自己的直觉与灵性能力时，许多不可思议的经验就此发生。在大厅另外的小团体，开始接通这一边的小团体，分享彼此的经验，不可思议的“巧合”与同步事件同时发生，而这些小团体分隔在不同区域的房间里。先前对灵异现象不熟悉的人，竟然准确描述陌生人完整的病历。从未见过面的人在那一刻里竟然可以深入地互相认识，比平常意识状态所认识的还多。
看着这些奇妙的互动，我默默惊叹，我们的内心竟然如此有力量，如此敏锐，明察秋毫，远超过我们的所知所想。
通灵者、灵媒、导师对我们是重要的，但也仅是短暂的。他们帮助我们看到并了解到在我们平常感知的生命之外，还有许多的未知。就像我在波多黎各再一次经验到我们每一个人都是通灵者、灵媒、导师。只要去学习，就能打开并强化我们早已拥有的直觉能力，然后获得智慧。
心理占卜
在这个实际练习中，我常把团体分成两人一组。参与者交换自己的物品，像是戒指、手表、手镯、钥匙、项链盒等等。这些物品必须是拥有人接触过或使用过。
首先要简短做放松练习，让参与者精神集中，内心安静下来。在放松