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〃你说的很有道理，可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息？〃年轻人问道：〃你知道的，当我们在紧张压力之下，根本很难完全地放松，你自己不是也有过这种经验吗？把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。〃
〃这个问题很好，正是我接下来要讲的，〃苏先生说：
〃首先，你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。
〃办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。〃
〃睡觉的时候不是就可以休息了吗？〃
〃不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。〃
年轻人迅速地点头说：〃对！而且经常这样。〃
〃这时你认为，你有了好的休息了吗？〃
〃我想没有。〃年轻人不断浮现这类的经验，虽然他经常睡了很长的时间，可是他总是很累地醒过来，就像没有真的休息一样。
〃所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。〃
〃我就是那种会没事担心这担心那的人，〃年轻人说：
〃经常这样。〃
〃对！你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。〃
〃哪两个步骤？〃年轻人急切地问。
〃很简单，步骤一就是不要忧虑生命中的小事。步骤二就是记住！生命中的所有事都是小事一桩。
〃我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫，我们可以问自己这个问题：'10年之后，有谁会在意呢？'如果答案是没人会介意，那表示这是一件小事，因此，
我们也无须浪费时间去担忧。
〃要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。耶稣基督说过：'给我们今天的面包。'不是昨天或明天，而是今天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去，或忧虑着未来，你就无法休息。
〃另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
〃一个礼拜花一天休息，我知道这实在有点太简单了，不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日休息的日子。也许，上帝就是要给我们一个安息日，好提醒我们需要停下来沉思一下，放松一下。而安息日，也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。〃
年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事，每天都在不停地工作，连周末也同样忙碌，他还经常把工作带回家做，难怪经常觉得疲累。
〃另一个帮助你放松的方法是深呼吸。〃苏先生解释道。
〃嗯！对！我认识一个很棒的女士，她曾经教我怎么做深呼吸练习，〃年轻人说：〃深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统，滋养身体的组织，对吧？〃
〃是的！没错。它也可以协助放松脑子和身体。〃苏先生继续说：〃当你承受压力或紧张的时候，你胸部的肌肉是紧绷的，而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部，镇定神经系统。你知道吗？容易紧张的人通常呼吸部很浅，而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。
〃这是休息的基本原则。相信我，这完全改变了我的生命。我只要想到，我因为一场心脏病发作，而在火车上遇到一个中国老人，因而学到了休息和放松的重要性，而改变了我的生命，就觉得一切真是太奇妙了。〃
年轻人傍晚回到家后，又拿出今天做的笔记重新阅读一次。
健康的第六个秘密休息与放松的力量
没有休息与松弛，就无法获得健康。
休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
它会让身体降低50％对氧气的需求量。
降低血压。
增进短期及长期的记忆力。
一天之中，需要规律地休息片刻。
使用两个重要步骤以停止忧虑。
每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。
《人生六部书》
姿态的力量
年轻人名单上的第七个人，是个叫做伊恩·唐森的牙科医生，他的家和诊所位于城市的边缘地带。年轻人对于跟唐森医生的会面显得有些不安，因为他向来害怕见牙医。同时，他也觉得奇怪，一个牙医能对健康有什么特殊的见解呢？
约会时间定在周六早晨10点钟，与往常一样，年轻人带着他的笔记本准时到达，这次不同的是，他出发前特地把牙齿彻底刷了一遍。
来应门的是一个矮小不起眼的男人，穿着休闲的白衬衫及斜纹棉布牛仔裤。〃早安！请问是唐森先生吗？〃年轻人小心翼翼地询问。
〃我就是。真高兴认识你，请进来吧！〃
年轻人既惊讶又暗喜，自己并没有被引进牙医的诊疗室，而是居家的会客厅。
〃你说是个中国老人给你我的电话是吧！〃唐森先生说：
〃我是在十几年前遇到他的。。。。。。，可是当我闭起眼睛，我还是可以很清楚地看见他的样子，听到他清晰的声音。
〃当时，我正走到人生中一段非常困难的时光，我极度沮丧，身体状况也是每况愈下，我的支气管经常不舒服，消化不良也很严重。所有的医院检查都是阴性的，医生也没有办法检查出我到底是哪里有问题，可是我知道一定有什么地方不对，才会导致我的这些症状。因为我如果就像医生说的，身体没问题的话，我不可能总是觉得不舒服。
〃我很不愿意用药物来控制情绪，可是我真的感觉越来越沮丧了。然后，就在圣诞节前，一个又黑又冷的早上，我遇见你的朋友了那个老人，之后，我的人生完全改观了。〃
当唐森先生说到老人时，年轻人听得更专注入迷了，他不觉坐直了身子。
〃我正跟平常一样在公园里遛狗。这是个黎明，一天的开始，草地上布满了冷霜，我记得很清楚，天空还挂着一轮明亮的满月。我丢了一根树枝让狗儿去捡回来的时侯，突然剧烈地咳嗽起来。
〃我咳得喘不过气来，胸口痛得要命。然后，一只手忽然搭在我的肩上，一个温柔的东方口音叫我坐下。我抬头看他，是一个中国长者站在我身旁。从他搭在我肩上的那只手上，我感到一阵温暖。。。。。。不！应该不只是温暖，而是一股热气冒出来，而几乎同时，我停止咳嗽了。
〃我们并肩坐在公园的椅子上，谈了一会儿，那是我第一次听到有关健康的秘密。不用说，我的确做了许多重要的努力，来改善我的健康，不过，其中有一点对我是特别有效的，这是我以前从来没有想过的，就是''！〃
〃''？这是什么意思呢？〃年轻人说着，不自觉地把自己的背脊拉直。
〃身为一个牙医师，我总是弯着背向下看病人，经年累月之后，我的肩膀向前弯曲，背也驼了。现在很多人有这种情况，特别是一些需要久坐的办公室工作的人，这容易造成不良的姿势。人们还可能因为童年的环习惯，而导致姿势不良。现在的孩子平均每天花5个小时坐在电视机前，这还不包括花更多时间坐在电脑前面玩游戏。
〃我们人类身体的设计，并不适合久坐的生活形态，你的姿势站的样子、坐的样子、走路的样子。。。。。。等等，都与你的健康关系密切。〃
〃姿势为什么这么重要呢？〃年轻人满头雾水地问道。
〃道理很简单，我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情良好的血液循环和良好的神经�