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1、案例
法国哲学家丹尼斯·狄德罗的朋友送他一件质地精良、做工考究和图案高雅的酒红
色睡袍，狄德罗非常喜欢。可他穿上华贵的睡袍后，总觉得家具的风格不对，地毯的针
脚也太粗。为了与睡袍协调一致，他把旧的东西先后更新，终于跟上了睡袍的档次。通
常把人们在拥有了一件新物品后不断配置更新相应的物品以达到心理平衡的现象称为
“狄德罗效应”。
英国诺丁汉大学校长，原复旦大学校长杨福家，在中学时代因淘气被学校劝退，转
到另一所中学，看了《钢铁是怎样炼成的》后，从书中感悟到了人生的意义和价值，发
愤学习，到高三已经是一个十分优秀的学生了。阅读《钢铁是怎样炼成的》成为杨校长
大悟的“睡袍”。
2、对（你、我、他）的启示
从同学们的成长经历来看，无论是好的行为还是不良的习惯，都可以找到引起这一
行为的一件“睡袍”。要留意可能诱发不良行为的“睡袍”，及时加以防范，避免不良
行为的发生与发展。要善于寻找思想转变的切入点，找到相应的“睡袍”，通过谈话指
导等具体且行之有效的措施，及时对良好行为表现进行鼓励和表扬，使之相应配套。
适时和适当的“睡袍”，能激发自我转化的内在动机，能让行为和语言出现一致的
配置，从而增强教育的效果。而不合身的“睡袍”会使人无所适从。应当多为自己准备
几件有价值的“睡袍”，根据特点合理地设置目标。过高或过低的目标都不是一件合适
“睡袍”。
在学习方法上，要找到一件合适自己学习特点的“睡袍”，以便打破固有的行为方
式，让自己的学习方法有一个新的突破，配套建立一种全新的学习策略，让自己的学习
能有一个长足发展。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（九）、乐观者与悲观者
1、案例
有一对孪生兄弟，一个过分乐观，一个过分悲观。他们的父亲把许多色泽又鲜艳又
好玩的新玩具送给悲观的孩子，又把乐观的孩子关进一间堆满马粪的车房里。
过了一会儿，父亲问悲观的孩子：“为什么不玩那些玩具呢？”孩子哭泣着说：“会
玩坏的。”
父亲叹了口气，走进车房，发现那乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告
诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
2、对（你、我、他）的启示
乐观者能从危难中看到机会，悲观者却能从机会中看到危难。同样一个面圈，乐观
者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。试试将你在学习和考试中的困难和挫
折看作是“马粪”，看看你是否能从中感受到一匹“小马”的诞生。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（十）、负重的船不易沉
1、案例
一艘货轮空舱返航时，突然遭遇强风暴，船长果断下令：“打开所有货舱，立刻往
里面灌水。”船员们嘀咕：“往船里灌水，不是自找死路吗？”但还是半信半疑地照着
做了。随着货舱里水位的升高，货轮渐渐地平稳了。
一只空木桶很容易被风吹翻，如果装满水，风就很难把它吹倒了。船在负重的时候
最安全，空船则最危险。
2、对（你、我、他）的启示
由于进行的激励教育和挫折教育做得不够，培养的“吃苦耐劳”精神以及面对挫折
的忍耐能力太差，不少同学就象一只在大海中航行的空船，而全英国约有50 万送报童，
并且都得到了家长的支持。
弹簧只有在力的作用下才能显示其能量的大小，适当适时的压力是人们成长的强大
动力，能够激发起人们的斗志。挫折和困难的经历可以有效的增强自己的竞争力，面对
高考，我们所能做的是根据自己的性格特征，将压力保持在适度的范围，而不是一味加
压或减压。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
八、正确认知
（一）、阴影是纸龙
1、案例
把蝗虫放进用纸扎成的纸龙身体里，蝗虫除了挣扎蹦跳，就没想过可以用它坚硬的
嘴壳咬破纸龙，也不知道使用它锯齿般的大腿一直向前就能从另一端爬出来，最后全都
死在里面了，当把同样大小的青虫放进去，奇迹出现了，仅仅几分钟，青虫们就从龙尾
爬了出来。
2、对（你、我、他）的启示
许多人走不出或大或小的人生阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人差多少，
而是因为他们没有想过要去咬破阴影这条纸龙，也没有耐心去寻找一个方向，一步一步
地向前直到出现新的生机。命运就藏在我们的思想里，人生中，来自外部的无数打击对
你究竟会产生怎样的影响，最终的决定权在你手中。
学习中的挫折犹如“纸龙”，当某一天你挣脱而出，不再被困在其中徒然感慨，成
功就在不远处。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（二）、斧头效应
1、案例
从前，有一个人靠卖柴为生，斧头是他不可缺少的宝贝工具。有一天斧头突然不见
了，他把自己认为可能弄丢的地方都找过了，也未能找到。我的斧头在哪里呢？他想到
了隔壁邻居家的小孩，莫非是&；#8943；&；#8943；。他开始注意邻居家的小孩，发现无论小孩的一言一
行，还是表情都极像偷他斧头的人，却又苦于没有证据。过了一段时间，在无意间，他
突然发现那把寻找很久的斧头竟然就在他的床底下。当他再看那小孩时，奇怪地发现：
那小孩的一言一行竟是那么自然，那么可爱。这么一个可爱的小孩怎么会是小偷呢？！
他十分庆幸当时仅仅只是一个猜测。
2、对（你、我、他）的启示
我们在与人的交往中往往是凭着自己的主观去判断，认为对方很友好，很好相处，
往往就真的能和对方相处得很好，认为对方难相处的，则不会去做过多的了解，于是就
真的相处得不是很好了。如果能站在客观的角度看问题，就会发现其实很多事实并非我
们想象的那样。
学习也是如此，你觉得它困难，那么它就一定很艰难，进步缓慢，如果你觉得它很
轻松，那么学习起来就会日渐容易，进步神速。知识还是那些知识，题还是那些题，当
你的看法和态度不同时，它便不同了。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（三）、心中的顽石
1、案例
在一块农田当中，多年以来横亘着一块石头，这块石头不仅碰断了犁头，还妨碍耕
作。老农对此无可奈何，成了他挥之不去的心理负担。儿子问道：“爸爸，为什么不把
那讨厌的石头挖走呢？”爸爸回答：“算了吧！那个大石头可以搬走的话，祖辈们早就
把它搬走了，哪会让它留到现在。”
在犁头又一次被碰断之后，老农终于下决心要搬走这块石头。于是，他从石头的四
周开始挖起来，惊讶地发现，这个石头没有想象的那么大，也没有想象的那么深，那么
厚，稍使劲就可以把石头撬起来搬走，老农禁不住一脸苦笑。都是被那个巨大的外表蒙
骗了，脑海里不时闪现出多年来被“巨石”困扰的情景，想到原本是可以更早些把这个
石头搬走的。
2、对（你、我、他）的启示
在我们学习过程中，往往会有一些事情积压下来，久拖不决则会给自己造成困难，
甚至有可能影响到正常的生活和学习。遇到问题不要采取回避的态度，应立即抓住苗头，
及时调查，追根溯源及时找出解决问题的途径和办法，绝不拖延。
妨碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。如果你抱
着