按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
这是一种非常好的表现，要一直的保持下去啊。
张朵朵其实还是很害怕交流，跟人聊天的时候下意识的拘束和不安，可同时她也不断的鼓励自己，在心里悄悄的跟自己打气。
张朵朵也报名了减肥训练营，她现在已经减肥成功了，但是她觉得自己可以更完美一点，比如把体型塑造好。
把小腿变得更细一点，她的小腿其实不是很肥，但是跟大腿对比，大腿小腿一样粗，就显得小腿粗，双腿更为笔直，肩膀不那么向前，可能是因为长时间坐在电脑前，她还有点含胸驼背，颈部有点斜方肌，后背还不够薄，双臂还有一些摆摆肉……
小腹有点凸起。
以前怎么就没有发现自己身体有那么多的不足呢？
似乎以前根本就没怎么关注自己的体型，以为人瘦就好了，人瘦了穿衣服就好看了。但是后面张朵朵发现并不是这样，五一的时候，农家乐这边举办了三天的晚会，作为主持人，沈心悦每次出场那都是光彩夺目，不管是一字肩，抹胸礼服，还是修身的旗袍，在沈心悦身上，穿起来那都是无可挑剔，美的让她一个女生都为之惊叹，甚至心理暗自嫉妒。
沈心悦的身材怎么可能那么好看啊，明明大家都那么瘦的，为什么她穿衣服可以那么好看呢？
而且她脖子好长啊，穿衣服太好看了，那细细白白的脖子优美的如同天鹅颈一样，好看的让人挪不开眼睛。
而且她的后背看起来很薄，这显得她穿礼服特别有气质，身材高挑，气场也强大起来，不管走在哪里，都能吸引别人的目光，张朵朵羡慕极了。
都说旗袍是最考验人身材的，张朵朵本来看沈心悦身形消瘦，胸也很小，穿的估计不怎么好看，没想到沈心悦就连旗袍都能穿的那样耀眼。
身材曲线明显，尤其是后背，那如同花瓶似的，流线型的曲线，把女性身体的柔美和骨骼分布完美的呈现出来，那背影秒杀了无数人的眼睛，叫人看了就忍不住拼住呼吸。
不管背影好看，沈心悦正面更是明艳动人，前凸后翘，小腹平坦，看似没有肉，可她又有非常棒的蜜桃臀~~~
张朵朵疯狂的嫉妒了！！！
都是女生啊，大家都是瘦子的啊，都是没什么胸部的啊，为什么你穿修身裙子居然有蜜桃臀？！
穿紧身牛仔铅笔裤的时候，那屁股看起来也不太大啊！！！
自己减肥倒是成功了，现在只有八十七八十八左右，可是胸部缩水了，从B到了现在一对A不说，屁股没有了，肚子倒是还有。肩膀有斜方肌，显得她胳膊比较壮实，其实她现在真的很瘦了，张朵朵自己有照镜子对比，身上的肉比以前结实了许多，可是吃胖的肚子就是没能减下来。
这个让她苦恼，她也想要沈心悦那样的身材，然后张朵朵虚心的询问了沈心悦的经验，她们两个年龄差不多，沈心悦性格开朗，喜欢结交朋友，两人时不时聊天，彼此也熟悉了，聊起这个沈心悦倒也没有藏着掖着。
“其实你别看我每天吃吃喝喝，似乎一点都不担心长胖的问题，那只是你的错觉，你还记得我当初是干什么的吗？我是衣模啊，从毕业开始就在服饰批发商城里转悠，当衣服模特，最注重的就是身材的各种保养了。”沈心悦笑眯眯的跟张朵朵传授她的经验。
“不要相信那种怎么吃都吃不胖的鬼话了，好多肥胖都是吃出来了，当然了排除那些消化不好，不吸收的人除外。像我除了三餐吃，白天也会吃一些零食，但是吃了晚餐，我就不会再吃任何的东西，包括水。”
“其实来这边也挺好的，三餐正常吃饭，尤其是晚餐，五点多就吃饭，我就不用刻意不吃晚饭了。一般晚饭五六点吃最好，你还有时间进行消化，不然等晚点了，你又要休息，吃的食物可能全部变成了脂肪，日积月累，不长胖才奇怪。”
“我每天没事的话，比如睡觉之前玩手机啊，我会把双腿放在墙壁上倒立，这样可以帮我瘦双腿，缓解水肿，这样我的双腿看起来很纤细。同时我也会时常做开背，比如这样趴着玩手机，这种海豚式，会做一些卷腹，简单的臀桥，帮助我减掉小腹多余的肥肉，这个东西进度是缓慢的，因为是局部运动，不怎么减肥，只是帮我塑形。”
看到张朵朵目瞪口呆的听着，似乎觉得很玄乎，沈心悦不由地失笑：“可能你听的觉得很多，很累，这个我做习惯了，养成了习惯倒也还好，反正也一起玩手机，也不怎么耽误。”
“我知道你是写小说的，我教你一个依靠坐姿就能减肥的好办法。先要找一个比较稳妥的椅子，带靠背那种，然后用臀部三分之一坐在椅子上，每天坚持十分钟，这就是一个简易版深蹲，调节你全身肌肉，帮你锻炼小腿大腿肌肉，还能提升腰部肌肉，锻炼蜜桃臀哦~~”沈心悦一边说着，还把房间凳子搬过来，因为凳子比较轻，也没用靠背，因此她把这个凳子抵在床边做支撑，然后做了一个示范。
“坐的时候，膝盖和大腿平行才有效果哦，如果椅子太高，在脚边垫一点东西，小心不要掉下去，刚开始很吃力，时间一点点加长，慢慢的来，小腹也跟着平坦了。”沈心悦在做完之后，让张朵朵也试试，张朵朵比沈心悦稍微矮一些，坐的时候需要在脚边垫一些东西，等她自己坐上去，她发现这个动作支撑个几分钟，必须要全神贯注，否则一不小心就会垮掉……
“我这样根本就写不了小说啊……”张朵朵哭丧脸。
沈心悦淡淡的笑着道：“慢慢来，比如坚持一分钟，再一分钟累积，这个需要慢慢积累的，等习惯了你就发现就算是坐着你也能减肥了，因为你在坐着的时候都是在运用全身的肌肉，它们帮你消耗多余的能量啊。”
跟沈心悦聊完之后，张朵朵学习颇多，同时也心生感叹，就算天生丽质也要靠后天的保养才行啊，看看人家沈心悦，明明就已经很优秀，如此的努力，那她还能像以前那么的咸鱼吗？
在成了网络红人后，张朵朵每天都把自己的时间安排的满满的，比如以前总是拖拖拉拉，总是抱着最后一刻才去写的小说，她现在每天在规定的时间里写完。
之前因为参加减肥大赛，每天都必须早起，白天需要干农活，只能晚上回来写，因此这一个月这样也过来了，现在张朵朵每天起来，先是帮爷爷奶奶把院子里的菜给浇浇水，把居住的地方的水池打满水。
云水村这边的吃的水都是地下水，必须要用水桶从水井里打上来，然后装入水缸或者水池里，要么是用大一些的水桶装着。
以前打水这事也是张朵朵来打，虽然爷爷奶奶年纪也不是很大，走路也走的动，可到底是上了年纪，走路也没用以前利索，张朵朵又很痛爱这两位老人，像给水缸打水这事每次都是她来打。不过那个时候，她都是半桶打上来，然后再提到厨房里，来来回回的忙了将近十分钟。
现在她觉得手臂有力了，也知道如何的运用呼吸，一口气能打满满一桶水上来，然后一口气打两桶，左右手各一桶提回去，省去了不少时间。
衣服这一类，她也是自己洗，顺便把爷爷奶奶的也洗了。
以前她还把这些丢给爷爷奶奶洗，除却贴身衣服自己洗，现在张朵朵都是自己洗。
这些弄完，她会帮忙把院子里养的小鸡小鸭投喂一些食物，把地上打扫完，这些做完后，如果没事了，她就做一些肢体锻炼，都是在网上找的。
合理分配时间，每天都是有序的，张朵朵发现自己的自控能力明显好多了，也没用之前的那么宅了。
由于减肥训练营还没有成立，张朵朵发现自己似乎算是一个很闲的人，因此没事的话她就打理自己的官方微博，在成为网络红人之后，她在网上知名度高了，许多人请教她日常饮食习惯，如何快速的减肥，还有各种减肥的心得，以及询问张朵朵，云水村这边是不是真的像网上传的那么神奇，真的可以在短时间里减肥成功。
随着减肥大赛的结束，给各位参赛者符合参与奖项的人办法奖金后，这次大赛算是彻底的结束了。
许多参赛者们还有些意犹未尽。
大家对于云水村，包括沈潇云的态度感触上也是颇深，他们许多人算是满意而归，不但减肥了，还拿到了一笔不错的打赏，对沈潇云也是多有感激，后期减肥训练营成立，将近有一半的人打算继续留在云水村，他们还要把减肥这件事坚持下去。
“我的基数有点大，最少还要坚�