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头顶上的阳光温度开始随着时间的迁移慢慢升温，美女抿抿稍显干涩的唇瓣，缓缓的吐出一口气，尽量让自己的呼吸平稳，吐息有序，跑步最忌讳的就是乱了频率和心率，那样不仅很容易就疲累，而且会折损跑步减肥的效果。
这是在来的路上，潘老师告诉美女的小常识。
不知是不是高美男提前和那些修女们打了招呼，在广场上打扫卫生或者是擦拭雕像的修女们，都好似没有看见绕着广场跑步的美女一般，专心致志的做着自己的事情，没有向她投去什么或关注或好奇的视线，这无形中让美女卸去了不少压力。
用力的将滑到手腕处的衣袖再度挽到手肘上方，美女抬起裸露的胳膊在额头上狠狠的蹭过，一道长长的痕迹印上手臂，湿湿的色泽在阳光照耀下，片刻就消失不见。
13圈……14圈……15圈……
美女在心底默默的数着圈数，不断地给自己打气，在弯曲和绷直间不断重复运动的双腿好似灌了铅般，快要抬不起，也迈不出。
不行，这才第一天，怎么能这么轻易就放弃！
美女咬咬牙，开始在脑中胡思乱想，想要让自己分散注意力，来减轻跑步的疲劳感。
啊，对了，车老师说，那个“三日减肥餐”在食用过程中，每天只能饮清水五大杯，早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯，不能喝其他饮料。那是不是连淡盐水都不能喝啊？她做了这么大量的剧烈运动，不及时补充生理盐水能行么？……呃，不能想到运动，想点儿别的！
啊！有了有了，车老师说，这个减肥餐里面，生吃的食物只能用水煮，且只能加少量食盐和调味品。哎哟！本来跑步出汗就让身体消耗很多盐分了，连吃的菜里都不能放多少盐，这身体缺盐会折寿吧？……能不能不一直想到运动啊？？高美女你敢不敢不想到你正在做运动！！
“到、到了！”美女步伐凌乱的奔向广场小路的出口，那儿是潘老师规定的终点，步履蹒跚的迈出最后几步，就在她几近跌倒的时候，一双大手及时从旁边伸出，稳稳的扶助了她软掉的身躯。
豪
爽的大笑声在耳边盘旋，“哈哈，不错不错，比我估计的时间要短！很好美女做的不错啊！贵在坚持，坚持就是胜利啊！跑步这个项目你完成的很好！值得夸奖！”
“谢、谢谢潘老师。”美女喘着气，颤抖着发白的唇扯出一抹开心的笑。
“做得好！美女休息一下，待会儿还有仰卧起坐和俯卧撑，要继续保持努力啊！哈哈~”
高美女脖子一歪差点背过气去，她可不可以翻个白眼就晕过去啊！胖女纸装不起柔弱昏厥啊有木有！用这种方式坚持两个月她就可以变成体育全能了啊亲！减个肥真心伤不起啊！
VIP最新章节 30成效，玛利亚
半个月后
“很好，很好，腰再弯下去一点，嗯嗯！没错就这样，保持这个姿势，脚在垫子上踩稳了！我倒数60秒，坚持住！60、59、58……”
美女咬紧了牙根，忍着强烈的晕眩感，尽最大努力的收紧了腹部，用力夹紧颤抖着的双腿，以腰部为支点高高挺起，上身后仰直至双臂撑地，使整个身体呈现出拱桥状，摇摇晃晃的保持着下腰的动作。
这是瑜伽里发展人体柔韧性的一项身体练习，美女从最初的腰都弯不下来，到现在的可以双臂双腿支撑身体一分多钟，已是很大的进步。
“3、2、1！ok可以了！”朴老师兴奋的声音传来，美女缓缓舒出胸口紧憋的气劲，腰卸了力慢慢放松身体下移，让四肢平稳的降落在深绿色的瑜伽毯上。
整个人都实实在在的平躺在了毯子上，美女这才坐起身，憋红的脸上潮红渐渐退去，只留下脸颊上的几抹淡粉，衬着白皙的面皮，白里透红。
“辛苦了，刚才在潘老师那里倒立的时候撑了多久？”接过朴老师递来的雪白毛巾，美女道了声谢，轻轻擦拭脸上的汗迹。
“十五分钟，”美女回想起来时面上都掩不住后怕的神色，“当时我真以为自己会晕过去，大脑充血的感觉太难受了。”
“我看见老潘强行提着你的脚踝让你身体贴稳了墙壁，你可别怪他心狠，若他不在一旁帮着，指不定啥时候你胳膊一软倒在地上就不省人事了，十五分钟还真有点儿长啊，要没有外力相助，八成会失去意识。”朴老师边拿起搭在脖子上的湿巾擦拭着额头，边上下打量了番美女，脸上露出满意的笑容，“你下腰动作保持了一分钟，现在还是这么气定神闲的样子，看来对你来说这个动作问题不大啊，我要好好感谢老潘给你打了个好的基础，呵呵，美女啊你要记住，在我这儿你不仅仅是要减肥，更要学会修身养性。知道吗？”
美女仰起脸，露出乖巧的笑容，明显比刚住进修道院时瘦了一圈的脸上神色灵动，两只黑亮的眼珠在眼眶中滴溜溜的转动，微湿的墨黑眼眸里波光荡漾。
“朴老师的话我铭记于心。”美女双腿盘起，挺直了腰背，双臂向上伸出交叉盘旋，双手合十指尖并拢，她微闭起眼，口中喃喃念道：“身体、心灵与精神和谐统一，运动身体，调控呼吸，控制心智和情感，以保持永远健康的身体。要把自己当做一株植物，在大自然中茁壮成长。”
“我说的对么？朴老师？”美女俏皮的做了个鬼脸，又得意的眨眨眼。
“你记住了就好。”笑眯眯的递过手中的水瓶，朴老师另一只手抽过美女胳膊上的毛巾，“现在可以喝水了，记住不要喝太多，然后我们继续下一个动作。”
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一个月后
“以后不用绕万福广场跑步了。”
“哈？什么？”美女歪着脑袋惊讶的叫了一声，手指上还缠绕着黑色的鞋带，尚未系出一个完整的蝴蝶结，“潘老师您刚才说……？”
“恩，”叉腰站在美女身旁的壮硕男人点点头，对着她上下审视了一番，笑眯了眼：“你现在的体重，可以不用去广场锻炼了，等下我去仓库把跑步机搬出来，你直接在屋里练就可以了。”
“有跑步机？”美女挑高了眉，疑惑的望着满脸和善笑容的男人，一字一顿的说道：“既然有跑步机，潘老师为什么还要我去广场上跑？那么大的太阳，就算我穿着长袖也吃不消啊。”
“不是我不想让你在跑步机上锻炼，”潘老师耸耸肩，一脸无辜的表情解释道：“而是你当时的自身因素并不达标，跑步机做的是一项匀速运动，你要先通过绕广场慢跑锻炼出持久耐力，才能学会跑步不是？而你现在不仅体重达标了，也学会了跑步的技巧，这时候再在跑步机上锻炼跑步啊、减肥啊什么的，真是最合适不过了。”
……
撒谎的吧？美女在心里暗自吐槽，真正的原因其实是——买来的跑步机承重不够吧？！
“不过说真的，才短短一个月你就能瘦这么多，我还真挺佩服你的这份毅力，要继续努力啊！坚持不懈的减肥啊美女！”潘老师宽厚的大掌在美女背上拍了拍，爽朗的哈哈大笑。
美女垂下头，默默的伸出右手握住左手的手腕。一周前，左手手腕刚好可以用右手的大拇指尖和中指尖环绕起来；而今天，手腕已经瘦到右手的大拇指尖抵着食指尖环出的粗细了。
脸上浮现出甜美的笑意，真是每次测量都有惊喜。美女现在对于检验她身上各个部位的胖瘦是否有所改变，已经相当的乐此不疲。不枉费她坚持“缩减食量＋坚持运动”战略一个多月，如果不是效果显著，她还真没那个信心坚持到现在。
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一个半月后
“呼~运动过后洗个热水澡，真是太舒服啦~！！”美女擦拭着湿漉漉的长发，身上裹着浴袍喜滋滋的望着雾蒙蒙的镜子里一个模糊的轮廓，“曲线已经这么明显了诶，太好啦！”
双手捧着脸颊，美女蹦蹦跳跳的窜出了浴室，蹬了脚上的拖鞋就扑到柔软的床铺上四处打滚，卷着被子一会儿变成脱光了的寿司，一会儿变成卷起的寿司。
“瘦好多瘦好多啊啊！”美女兴奋的低声尖叫，双手在脸颊上轻柔摩挲，“脸上也滑滑嫩嫩的，以前的油痘痘都不见了！”
好一会儿，似乎是翻滚的累了，美女终于消停了，摊平了四肢仰面躺在海蓝色的床褥上，一会儿抬起细白的手腕对着天花板上的灯光细细打量，一会儿歪着脑袋换着角度观赏着浴袍下一双纤细的美腿。
“啊！我记得走廊上有电子秤！”
美女从床铺上鲤鱼打挺般一跃而起，双眼放光的望向紧闭的房门。
可是……她现在不想换上睡衣咧，头上还裹着毛巾湿嗒�